 |
Przed: 145 lbs |
 |
Po: 195 lbs |
Vital Stats
Nazwisko: Aziz Sergeyevich
Email: [email protected]
BodySpace: zyzz
Age: 19
Przed:
Waga: 145 lbs
Body Fat: 13%
Arms: 12″
Po:
Waga: 195 lbs
Body Fat: 11%
Arms: 16″
Why I Got Started
Właśnie ukończyłem ostatnią klasę liceum, i przez cały okres liceum byłem chudym słabeuszem. Ślubowałem sobie, że po zakończeniu 2006 roku, moim postanowieniem noworocznym będzie trenować i w końcu przybrać trochę na wadze. Mój brat był szkolenia na i off i zabrał mnie do siłowni mój pierwszy raz, to był inny świat.
Pamiętam w pierwszych dniach mając problemy z ławki bar na własną rękę, byłem, że słaby. Ale w miarę upływu czasu moja siła i rozmiar po prostu eksplodowały, wszystko dzięki ścisłemu programowi i dużej ilości jedzenia!
Click Image To Enlarge. Aziz Sergeyevich’s Progress.
Zawsze myślałem, że kiedy byłem w szkole, niemożliwe było przybranie na wadze i mogłem jeść wszystko, co chciałem i nie przytyć ani funta. Ale kiedy już faktycznie opracowałem program i zmusiłem się do jedzenia, waga rosła z tygodnia na tydzień, a to tylko motywowało mnie do cięższych treningów i jedzenia więcej!
Jak to zrobiłem
Konsekwencja! Nie opuściłem żadnego treningu od ponad roku. Zmieniłem swoją pierwotną motywację w stały nawyk. Mówiono o tym wiele razy, ale naprawdę muszę podkreślić to znaczenie, ponieważ wierzę, że gdybym nie był konsekwentny w mojej diecie i treningu przez ostatnie półtora roku, moje wyniki nie byłyby prawie takie same, jak są. Upewnij się, że squat i deadlift, wierzę, że przyczyniły się do większości zysków, które zrobiłem, łatwo.
Kliknij obraz, aby powiększyć. I Haven’t Missed A
Workout In Over A Year.
Sugestie dla innych
Dla wszystkich ektosów na zewnątrz, pamiętajcie, aby trenować ciężko i ciężko! Obciążenia na całego! Spraw, aby ławka, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, itp. stały się integralną częścią twojej rutyny, a w połączeniu z solidną dietą gwarantuję ci, że osiągniesz wielkie zyski.