Medial tibial stress syndrome, bardziej znany jako shin splints, jest urazem, który powszechnie występuje u sportowców, którzy biegają i skaczą. Ból związany z shin splints pochodzi z drobnych łez w mięśniach na wewnętrznej stronie kości goleni, które są spowodowane przez nadmierne wykorzystanie. Istnieją pewne czynniki, które zwiększą prawdopodobieństwo, że ktoś będzie rozwijać shin splints. Czynniki te obejmują płaski łuk, nadmierny ruch w biodrze, wysoki wskaźnik masy ciała, a także wcześniejszy uraz podczas biegania lub skakania. Zazwyczaj ból z shin splints jest odczuwany w środku lub w kierunku dołu goleni i jest zwykle odczuwany najbardziej podczas aktywności, takich jak bieganie lub skakanie, i zmniejsza się podczas odpoczynku.
Istnieje kilka technik w terapii fizycznej, które mogą być stosowane w leczeniu shin splints. Ponieważ jest to kontuzja spowodowana nadużyciem, unikanie pogarszającej się aktywności, jeśli to możliwe, pomoże w powrocie do zdrowia. Icing obszaru przez około 10 minut kilka razy każdego dnia pomoże zmniejszyć ból, jak również. Dotknięte mięśnie zazwyczaj stają się napięte przy tego typu urazach, więc delikatne rozciąganie ich pomoże w zwalczaniu bólu i powrocie do zdrowia. Fizykoterapeuta może również zastosować technikę Kinesiotaping, aby zapewnić pewne wsparcie łuku, jak również techniki manualne, takie jak masaż tkanek miękkich lub Astym, aby pomóc mięśniom goleni w gojeniu. Dry needling może być stosowany do łagodzenia punktów spustowych, które mogą być obecne z shin splints.
Fizykoterapeuta będzie prawdopodobnie również przepisać program ćwiczeń w domu, aby wzmocnić mięśnie, aby zapobiec shin splints od nawrotu. Wzmocnienie bioder dla ruchów rotacyjnych i abdukcji (podnoszenie nogi z dala od ciała w kierunku bocznym) są stosowane w celu zmniejszenia stresu na dolnej części nogi. Istnieją również ćwiczenia, które mogą być wykonywane w celu wzmocnienia mięśni na spodzie stopy, aby zapewnić lepsze wsparcie łuku. Mechanika ciała dla kucania, skakania, biegania i chodzenia będzie prawdopodobnie oceniana i korygowana w razie potrzeby. Jeśli to konieczne, fizykoterapeuta może również zalecić modyfikację obuwia w celu zapewnienia lepszego wsparcia.
Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz zmaga się z shin splints, fizykoterapia może pomóc! Odwiedź https://www.preferredptkc.com/locations, aby znaleźć jedną z naszych lokalizacji w pobliżu i zadzwoń do nas!
Content provided by Myranda Griebel, PTA
.