Kontynuując temat treningu setera, który ostatnio zajmował się przenoszeniem ciężaru ciała w ruchu ustawiającym, chcę dziś zająć się pozycją dłoni. Najbardziej szczegółowo, chcę porozmawiać o punkcie odbioru piłki.
Na czole
Standardowe podejście trenerskie do pozycji ręki jest to, że piłka powinna być podjęta powyżej setters czoło. Zasadniczo, jeśli piłka przeszła przez ręce, uderzyłaby ich tam, a nie na nosie lub czubku głowy. Ten punkt odbioru zapewnia zrównoważoną pozycję. Od niego, seter może wykonać wszystkie zestawy bez wywrócenia ich zamiar.
Center-line
Jest to słowo kluczowe, którego użyłem z seterem mój pierwszy rok w Brown. Zasadniczo było to moje przypomnienie dla niej, aby wziąć piłkę w środku jej postawy. Miała tendencję do przyjmowania jej trochę na prawo. Rezultatem był set, który dryfował w kierunku siatki, a nie równolegle do niej. To, co się dzieje, gdy piłka jest zabierana z dala od linii środkowej, to fakt, że jedna ręka staje się dominującą siłą, a nie kontakt jest zrównoważony i/lub następuje późniejsze przesunięcie ciężaru ciała, a nie przesunięcie od tyłu do przodu, co ma podobny efekt. Ten seter był Graczem Roku Ivy League w tamtym sezonie, tak przy okazji.
Kształt dłoni
Kiedyś widziałem trenera, który instruował graczy na temat właściwego ustawienia pozycji dłoni w sposób, który utkwił mi w pamięci. Podzieliłem się nim z wieloma innymi, którzy również uważają, że jest to świetny sposób na myślenie o tym. Ten trener powiedział zawodnikom, że powinni wyobrazić sobie, że trzymają 2-litrową butelkę z wodą sodową dwoma rękami w rozluźnionej pozycji przed sobą. Następnie trener powiedział, aby przechylić tę butelkę w górę, jakby wylewali sodę na czoło. Wynik jest w kształcie piłki pozycji odbiorczej jesteśmy po.
Wysoki kontakt
Inne rzeczy trenerzy dążyć do z seterów jest punkt kontaktu z piłką tak wysokie, jak to możliwe. Robi się to w celu przyspieszenia szybkiego ataku, stawiając blok przeciwnika pod maksymalną presją. Oczywiście, jeśli trenujesz drużynę, w której nie ma szybkiej ofensywy, wtedy wysoki punkt kontaktu nie będzie prawdziwym zmartwieniem. Chciałbym również dodać, że tak samo jak można dążyć do kontaktu z piłką na maksymalnej wysokości, istnieje pewien kompromis. Gdy ramiona są zbyt rozłożone, gdy piłka jest odbierana i ustawienie do kręgli staje się wyzwaniem. Każdy seter musi znaleźć ten punkt, gdzie może ustawić szybko w środku, ale również mieć siłę, aby konsekwentnie ustawić na zewnątrz, jak również.
To są kluczowe rzeczy, o których myślę w odniesieniu do pozycji ręki i odbioru piłki. W przyszłym poście zajmę się kwestią ustawienia typu piłka do ręki lub ręka do piłki. Tymczasem chciałbym poznać wasze przemyślenia na ten temat. Zapraszam do pozostawienia komentarza poniżej.
Jeśli podobał Ci się ten post, spójrz na Jak trenować setery?
6 kroków do lepszych praktyk – darmowy przewodnik
Dołącz do mojej listy mailingowej już dziś i otrzymaj ten darmowy przewodnik, dzięki któremu Twoje praktyki staną się najlepsze, wraz z mnóstwem innych wskazówek i informacji coachingowych.
.