Alai

Tygodniowe oczyszczanie soku może być wykonane przez tych, którzy są zaznajomieni z krótszym czasem trwania oczyszczania soku. Podczas oczyszczania soku, istnieje stała podaż kalorii i składników odżywczych zawartych w sokach, częściowo spełniających nasze dzienne potrzeby. Tygodniowy post sokowy może być dobrym programem oczyszczającym dającym fizyczne, psychiczne i duchowe korzyści.

Jak przygotować się do tygodniowego oczyszczania sokami?

7-dniowe lub tygodniowe oczyszczanie sokami może być przeprowadzone w domu lub w ośrodku odosobnienia pod nadzorem lekarzy. Jeśli znasz podstawowe zasady postu lub jeśli masz już wcześniejsze doświadczenie z krótszym czasie trwania programu oczyszczania, możesz łatwo spróbować tygodniowego oczyszczania soku w domu.

Pierwszym krokiem dla każdego postu jest przygotowanie psychiczne. Ciało ludzkie jest w stanie przetrwać na wodzie przez wiele tygodni. W związku z tym tygodniowe oczyszczanie sokiem powinno być łatwe dla ciała do obsługi. In case you have any chronic medical condition, you should to consult a doctor before attempting it.

Also, reading testimonials of other’s experiences with a long term juice fasts can give you the understanding and confidence to attempt it yourself.

You need to prepare the body too for the next 7 days. W poprzednim dniu postu należy jeść lekkie i umiarkowane posiłki. Szczególnie w nocy poprzedniego dnia dobrze jest przyjmować tylko owoce i gotowane warzywa. Kluczowym czynnikiem jest to, że system trawienny nie powinien być przeciążony przed rozpoczęciem oczyszczania.

Ponadto, po tygodniowym oczyszczaniu sokiem, potrzebujesz około 2-3 dni na stopniowy powrót do regularnych nawyków żywieniowych. W związku z tym należy zaplanować około 9 – 10 dni na cały proces.

Zachowaj dobry zapas świeżych owoców i warzyw do wyboru. Zdobądź organicznie uprawiane owoce i warzywa, jeśli są dostępne. Moczenie owoców i warzyw przez kilka minut w 2% roztworze soli może skutecznie usunąć pozostałości pestycydów i konserwantów ze skóry.

Zdobądź dobrą, czystą sokowirówkę, najlepiej prasę na zimno lub sokowirówkę ręczną. Sokowirówki odśrodkowe mogą być również używane z mniejszymi korzyściami. Obracające się ostrza sokowirówek wytwarzają ciepło, które może zniszczyć witaminy i enzymy w soku.

Będziesz również potrzebował zestawu do lewatywy, który jest dostępny w każdym sklepie medycznym.

Jakie owoce/warzywa można spożywać podczas oczyszczania soku?

Soki owocowe mogą być wykonane z pomarańczy, winogron, mandarynek, granatów, arbuzów, cytryn, owoców męczennicy, jabłek, guawy, truskawek, jagód itp. Woda kokosowa może być również spożywana pomiędzy nimi.

Soki warzywne mogą być przygotowane z marchwi, buraków, ogórków, szpinaku, pomidorów, selera, pietruszki, jarmużu, rzepy, itp.

Jak zrobić tygodniowy (7-dniowy) sok oczyszczający?

Podczas tygodniowego sokowego oczyszczania, musisz pić tylko soki owocowe i/lub warzywne przez 7 pełnych dni. Nie należy spożywać żadnych stałych pokarmów ani innych płynów, takich jak herbata, kawa, mleko itp. Pij wodę pomiędzy nimi, jak na twoje potrzeby.

Dokładnie około czterech pełnych szklanek soku może być podjęte dziennie w regularnych odstępach czasu. Byłby to mniej więcej jeden litr soku dziennie. Możesz spożywać większą ilość, jeśli czujesz taką potrzebę lub jeśli czujesz się zbyt głodny.

Niektórzy ludzie przyjmują tylko jeden rodzaj soku każdego dnia, podczas gdy inni wolą kombinację różnych rodzajów owoców lub warzyw. Większość programów oczyszczających preferuje koktajl z różnych owoców i soków warzywnych, z dodatkiem cytryny i niewielkich ilości naturalnych przypraw. Ogólnie rzecz biorąc, warzywa zawierają duże ilości mikroskładników odżywczych, takich jak witamina A, witamina B Complex, witamina C, witamina D, witamina E, żelazo, magnez i wapń. Z drugiej strony, soki owocowe zawierają więcej makroskładników, takich jak węglowodany, białko i tłuszcz, które dostarczają więcej kalorii. Owoce zawierają również więcej fruktozy niż warzywa. Dlatego dobrze jest spożywać kombinację owoców i warzyw, aby czerpać korzyści z szerszej gamy składników odżywczych. Możesz przygotować swoje ulubione przepisy według własnego smaku i potrzeb.

Podczas postu, toksyny w ciele są usuwane przez skórę, oddech i jelita. Dobrze jest zrobić lewatywę każdego ranka, aby wypłukać te toksyny. Lewatywa może być wykonywana codziennie lub na zmianę.

Zauważ, że rano język ma dodatkową białą lub lekko żółtawą powłokę, która jest znakiem toksyn wypychanych przez zewnętrzne warstwy języka. Użyj metalowego skrobaka do języka, aby oczyścić język każdego dnia.

Podczas tygodniowego oczyszczania/szybkiego oczyszczania unikaj wszelkiej forsownej aktywności fizycznej, takiej jak podnoszenie ciężarów, bieganie, jazda na długich dystansach, nadmierne rozmowy itp. Lekkie czynności takie jak joga, medytacja, oglądanie telewizji, podlewanie roślin, gotowanie, zakupy, powolna jazda na rowerze, cichy spacer po lesie, itp. są w porządku.

Kontynuuj ten proces przez 7 pełnych dni i ciesz się procesem oczyszczania.

Reakcje organizmu podczas tygodniowego oczyszczania sokami

Podczas 7-dniowego oczyszczania sokami, możesz doświadczyć pewnych reakcji w organizmie. Najczęstszą reakcją jest uczucie nagłego głodu w ciągu dnia. Podczas postu sokowego spożywasz tylko 300 – 600 kalorii dziennie. Dlatego poziom cukru we krwi może się obniżyć i będziesz odczuwać nagły głód. Nie martw się. Możesz po prostu przygotować kolejną szklankę soku i spożywać go.

Czasami ciśnienie krwi może spaść i możesz odczuwać zawroty głowy i osłabienie. Jest to normalne. Możesz wypić szklankę wody lub soku i położyć się na kilka minut, a objawy powinny ustąpić.

Jeśli jesteś nowy w poście/oczyszczaniu, pragnienie jedzenia jest powszechną reakcją umysłu. Zaczynamy myśleć i wyobrażać sobie, że jemy różne rodzaje jedzenia. Spróbuj być świadkiem tych myśli, żebyś mógł lepiej zrozumieć swój własny przymus jedzenia. Ty możesz także rozpraszać twój umysł niektóre rekreaci aktywność jak oglądać telewizję, podlewać ogród, iść dla przypadkowego spaceru, powolnego roweru w lasach, etc.

Tam może być czasy gdy umysł rzuca up tłumić emocje od przeszłości które przechują w podświadomym umysle. Zachowaj postawę świadka i zrozum, że jest to część procesu oczyszczania. Możesz ćwiczyć powolne głębokie oddychanie w tym czasie.

Ważną rzeczą do zauważenia jest to, że te reakcje są normalne i będą trwać przez krótki czas i jest to objaw detoksykacji i oczyszczania.

Jak przerwać tygodniowe (7-dniowe) oczyszczanie soków? Moc trawienna zmniejsza się podczas oczyszczania soku. Więc trzeba stopniowo zwiększać ogień trawienny i przywrócić go do normy przed powrotem do normalnego jedzenia.

Czyszczenie soku może być przerwane przez picie soku z cytryny lub soku pomarańczowego rano. Pierwszego dnia po przerwaniu postu sokowego możesz mieć surowe soczyste owoce, miód, zupy warzywne, gotowane warzywa itp. które są łatwe do strawienia. Owoce dokładnie przeżuwaj i połykaj powoli. Drugiego dnia możesz jeść gotowane warzywa, zupy, owoce, orzechy, rozcieńczone mleko, mleko ryżowe, gotowane warzywa skrobiowe jak ziemniaki i kabaczki, itp. wraz z sokami owocowymi i warzywnymi.

Trzeciego dnia możesz mieć małą ilość gotowanych ziaren jak ryż, pszenica, owies, quinoa, itp. wraz z gotowanymi warzywami, sałatkami, kiełkami, owocami, mlekiem, orzechami, nasionami, itp. Możesz zastąpić ryby zamiast mięsa, ponieważ jest ono łatwiejsze do strawienia. W tym momencie trzeba być ostrożnym. Może pojawić się tendencja do przejadania się i przeciążania żołądka. Należy jeść z umiarem i powoli wracać do regularnych nawyków żywieniowych.

Korzyści z tygodniowego (7-dniowego) oczyszczania soku

1. Tygodniowe oczyszczanie soku daje ogromne korzyści zdrowotne. Daje bardzo potrzebny odpoczynek dla całego układu trawiennego, aby naprawić i uzdrowić siebie. Usuwane są toksyny i odczuwa się zwiększoną energię i wigor.
2. Oczyszczanie sokiem może poprawić odporność i daje długowieczność.
3. Post sokowy jest dobrym sposobem na utratę wagi. Można stracić około 2 – 4 kg podczas tygodniowego oczyszczania soku. Jednak po powrocie do normalnego jedzenia większość z tej wagi zostanie odzyskana. Po kontrolowanej diety po postu może pomóc w utrzymaniu redukcji wagi.
4. Program oczyszczania soku jest dobry czas, aby obserwować nasz umysł ściśle. Pomaga zrozumieć nasze nawyki żywieniowe i zachcianki. To zrozumienie pomaga kontrolować przymus jedzenia po poście, a tym samym pomaga w utracie wagi.
5. Post sokowy to czas introspekcji i emocjonalnego oczyszczania. Trzeba utrzymać postawę świadka i obserwować różne myśli i emocje wyrzucane z podświadomego umysłu. Przez świadkowanie zablokowane energie są uwalniane i negatywne wrażenia psychiczne są sprowadzane pod kontrolą.

Kto nie powinien robić tygodniowego oczyszczania sokowego?

1. Ci, którzy cierpią na cukrzycę powinni unikać soków owocowych. Zamiast tego należy używać zielonych warzyw podczas oczyszczania.
2. Kobietom w ciąży nie zaleca się postu, ponieważ rozwijający się płód potrzebuje dodatkowych kalorii i składników odżywczych do wzrostu.
3. Ci, którzy przyjmują określone leki, powinni skonsultować się z lekarzem przed podjęciem postu sokowego.
4. Ci, którzy przeszli niedawno operację, powinni poczekać, aż wyzdrowieją przed podjęciem postu.
5. Ci, którzy cierpią na jakiekolwiek problemy z nerkami lub wątrobą nie powinni normalnie próbować postu.
6. Ci, którzy są w stanie terminalnym lub mają jakiekolwiek przewlekłe schorzenia powinni zawsze skonsultować się z lekarzem przed podjęciem oczyszczania sokiem
7. Dzieci powinny wziąć zgodę rodziców i poradę medyczną przed podjęciem postu.

.