Alice Henneman, MS, RDN, UNL Extension in Lancaster County
Prawdopodobnie słyszałeś, że dobrym pomysłem jest robienie zakupów z listą produktów spożywczych. Jednak nawet kiedy zrobisz listę, wciąż zapominasz kupić potrzebne produkty. Czy niektóre rodzaje list działają lepiej niż inne?
Wielu ekspertów organizacyjnych zaleca zrobienie jakiegoś rodzaju listy z podobnymi rzeczami umieszczonymi razem. Grupowanie żywności według kategorii na liście zakupów pomaga zapamiętać produkty spożywcze i uniknąć konieczności powrotu do sklepu. Also, by grouping foods together, you’re less likely to double back in the store for a food missed when in a particular section.
To save time, you might develop a form you can photocopy or print from your computer for weekly use. Przechowuj swoją listę w centralnym miejscu, gdzie twoja rodzina będzie mogła ją uzupełniać w razie potrzeby. Niektóre ludzie utrzymują je na ich lodówce z jeden te silni magnetyczni klipy. Inni przechowują ją w szufladzie szafki. Upewnij się, że w pobliżu jest ołówek, lub jeśli to możliwe, przymocuj ołówek do sznurka!
- Podstawowa lista produktów żywnościowych do szafki, lodówki i zamrażarki
Rozwijanie listy głównej
Oto kilka wskazówek dla rozwijania listy głównej do ciągłego użytku. Sugerowane nagłówki kategorii są podane w części następującej po tych wskazówkach. Zostaw wystarczająco dużo miejsca między nagłówkami, aby wpisać liczbę pozycji, które prawdopodobnie umieścisz w tej kategorii. Modyfikuj, jak to działa najlepiej dla Ciebie. Sprawdź również wiele książek organizacyjnych na rynku dla dodatkowych pomysłów.
- Rozważ listę żywności według kategorii opartych na grupach żywności. To pomaga upewnić się, że posiłki zawierają mieszankę zdrowej żywności.
- Niektórzy ludzie lubią układać kategorie na swojej liście wokół kolejności, w jakiej żywność znajduje się w sklepie. Ich główna lista może zawierać takie pozycje jak „konserwy”, „mrożonki”, „świeże produkty” i tak dalej.
Najlepszym sposobem na stworzenie tego typu listy jest przejście w górę i w dół korytarzy sklepu i nagranie pozycji, które opisują zakupy żywności. Jako wskazówek używaj znaków informacyjnych umieszczonych w każdym korytarzu. Albo sprawdzić, czy sklep zapewnia mapę pokazującą, gdzie produkty są zlokalizowane i rozwijać swoją główną listę z tego.
Bądź świadomy, że sklepy nie zmieniają, gdzie umieścić żywności. Ponadto, ten typ listy działa najlepiej, jeśli robisz zakupy głównie w jednym sklepie.
- Dodaj jakiś rodzaj grupowania catch-all dla przypraw, zszywek i innych artykułów spożywczych, które nie pasują nigdzie indziej.
- Włącz kategorie dla artykułów nieżywnościowych, które kupujesz w sklepie spożywczym, takich jak pomoce zdrowotne i kosmetyczne oraz artykuły gospodarstwa domowego. Grupowanie ich razem ma dodatkową korzyść, pomagając Ci zobaczyć, ile z Twojego „spożywczego” rachunku idzie na rzeczy inne niż żywność. W rzeczywistości, może to być papier toaletowy lub pasta do zębów, a nie pomidory lub tuńczyk, które dodają najwięcej do kosztów „żywności”.
- Jeśli są pokarmy i inne przedmioty, które musisz mieć co tydzień, daj sobie przypomnienie, czyniąc je stałą częścią swojej głównej listy. Na przykład, jeśli zawsze lubisz mieć trochę marchewek w domu, napisz marchewki pod nagłówkiem kategorii Warzywa. Następnie, jeśli potrzebujesz marchewki, że tydzień, okrąg, że item.
- „Play” z listy głównej dla co najmniej miesiąc, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.
Lub … zamiast papieru i ołówka listy, można sprawdzić różne aplikacje, które pomagają zachować swoją listę na smartfonie. Niektóre z nich mogą być synchronizowane przez różne urządzenia, a nawet udostępniane innym. Dodane funkcje dla niektórych obejmują informacje na temat powiązanych kuponów, przepisy, zdrowe zalecenia żywnościowe i więcej. Przed płacić za aplikację, spróbuj niektóre z nich darmowe najpierw zobaczyć, jak lubisz tę metodę prowadzenia listy spożywczej. Lub, jeśli już używasz aplikacji do prowadzenia list, uwzględnij zakupy spożywcze wśród list, które skonfigurowałeś.
Sugerowane nagłówki kategorii dla list papierowych i ołówkowych
Here są niektóre przykładowe nagłówki kategorii dla głównej listy i przykład jednego możliwego „musi mieć” pozycji można włączyć pod każdym. Użyj tych przykładów jako wskazówek w tworzeniu własnej, spersonalizowanej listy i musisz mieć tygodniowe pokarmy dla swojej rodziny:
- Chleb, Zboża, Ryż i Makaron: Chleb
- Warzywa: Marchew
- Owoce: Sok pomarańczowy
- Mleko, Jogurt i Ser: Mleko
- Mięso, Drób, Ryby, Sucha Fasola, Jaja i Orzechy: Eggs
- Tłuszcze, Oleje i Słodycze: Oliwa z oliwek
- Staples, Condiments and Miscellaneous Foods (spices, baking powder, etc.): Musztarda
- Produkty dla zdrowia i urody: Pasta do zębów
- Artykuły gospodarstwa domowego (mydło do prania, żarówki, itp.): Filtry do kawy
Tips For Using Your List
Here are a few tips for using your list:
- List brand names, can sizes, etc. as needed especially if others are shopping for you.
- Sometimes, you may wish to wait until you’re at the store before deciding what specific foods to buy within a category. Na przykład, możesz chcieć obejrzeć rodzaje świeżych owoców lub sprawdzić specjalności mięsne przed podjęciem decyzji o zakupie. Aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość produktów do swoich posiłków, po prostu napisz, ile produktów z danej grupy potrzebujesz. Na przykład, jeśli potrzebujesz mięsa na 7 posiłków, napisz „7 mięs.”
- Pamiętaj, że czas spędzony na tworzeniu listy jest zazwyczaj krótszy niż czas spędzony na powrocie do sklepu po zapomnianą rzecz. Posiadanie listy może również przyczynić się do ogólnej jakości Twojego posiłku. Na przykład, czy naprawdę lubisz przecedzać swoją kawę przez papierowy ręcznik, kiedy nie masz już filtrów!