Węzły mięśniowe w stopie
Ból mięśni stopy może być odczuwany na górze, na dole lub po bokach stopy. Istnieje wiele mięśni, które przyczyniają się do bólu stóp. Ogólna skarga w tym obszarze jest obolałe stopy i tkliwość do mniejszych mięśni foot.
Lokalizacje dla najczęstszych węzłów w mięśniach stóp, które składają się z ciasnych i skurczonych włókien mięśniowych, są wskazane w ilustracjach znalezionych na tych stronach przez czarną kropkę. Czerwony obszar na ilustracjach wskazuje „ból skierowany” – co oznacza, że ból, który czujesz, często nie jest w lokalizacji punktu spustowego, dopóki nie naciśniesz na niego. Na przykład, możesz odczuwać ból w dolnej części stopy, ale punkt spustowy może być w rzeczywistości w łydce.
Ból stopy może być spowodowany przez węzeł mięśniowy w Flexor Hallucis Brevis, mięśniu stopy, który zgina duży palec.
Węzły mięśniowe w mięśniu zewnętrznej części kości podudzia mogą powodować ból dużego palca i ból na szczycie stopy. Inne objawy mogą obejmować uczucie opadającej stopy, ból przy poruszaniu kostką i palcem turfowym, skręcenie stawu dużego palca często wynikające z uprawiania sportu.
A. Ból na szczycie stopy może być spowodowany węzłem w Extensor Digitorum Longus, mięśniu znajdującym się w bocznej części przedniej części nogi.
B. Ból lub osłabienie dużego palca u nogi może być spowodowane węzłem w Extensor Hallucis Longus, długim, cienkim mięśniu znajdującym się na podudziu, który rozciąga duży palec u nogi.
Mięsień znajdujący się po zewnętrznej stronie kości podudzia jest odpowiedzialny za pociąganie palców w kierunku ciała i odwracanie stopy lub sprowadzanie łuku stopy w górę w kierunku ciała. Węzły mięśniowe w tym mięśniu mogą powodować ból w dużym palcu. Innym częstym problemem spowodowanym ciasnotą w tym mięśniu jest shin splints. To nie jest shin splints, ale napięty mięsień, który jest często mylone z shin splints. Większość ludzi znajdzie ulgę za pomocą Tiger Tail Classic, łatwy w użyciu ręczny 18-calowe narzędzie do masażu, aby rozwinąć i rozciągnąć mięśnie.
Skurcze goleni mogą być spowodowane przez węzły mięśniowe w Tibialis Anterior, mięsień, który biegnie wzdłuż kości goleni i łączy się z kości tuż za dużym palcem.
Węzły mięśniowe w mięśniach łydki może prowadzić do bólu w ścięgnie Achillesa. Węzły mięśniowe w Tibialis Posterior mogą powodować ból bezpośrednio nad kością piętową lub tym, co jest znane jako ścięgno Achillesa. Ten ból lub dyskomfort będzie również odczuwalny w podeszwie i/lub łuku stopy. Możesz odczuwać bóle stóp, skurcze nocne, ból w dolnej części stopy, zapalenie ścięgna Achillesa lub ból pięty. Wszystko to może być wynikiem hiperpronacji, powszechnego problemu ze stopą, który powoduje przeniesienie ciężaru ciała na wewnętrzną stronę stopy, noszenia źle dopasowanych lub zużytych butów, przeciążenia mięśni lub chodzenia i biegania po nierównych powierzchniach.
Około 10% osób w pewnym momencie swojego życia, w tym wielu biegaczy, doświadczy również Plantar Fasciitis, zapalenia grubego pasma tkanki wzdłuż dolnej części stopy, która łączy kość piętową z palcami. Rolowanie plantar fasciitis za pomocą piłki do masażu, takiej jak Tiger Ball 1.7, jest często zalecane przez fizykoterapeutów. Zastosowanie pewnego nacisku i delikatne toczenie jej pod stopą przez kilka minut może pomóc rozluźnić powięź podeszwową, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że zostanie ona podrażniona.
Ból nad kością piętową może być spowodowany węzłem mięśniowym w Tibalis Posterior, stosunkowo małym, centralnie położonym mięśniu obecnym na tylnej stronie nogi.
Wspólne warunki odnoszące się do bólu mięśni stopy:
- Bolące stopy
- Nocne skurcze
- Słabość
- Ból w dolnej części stopy
- Palec turfowy
- Podbicie stopy
- Opadanie stopy
- Ból przy. poruszania kostkami
- Palce młotkowate
- Palce szponiaste
- Ból na spodzie dużego palca u nogi
- Plantar Fasciitis
- Achilles Tendonitis
Tips for Happier Muscles:
- Zlokalizuj węzeł mięśniowy, wywierając nacisk na obszar powodujący ból. Węzeł mięśniowy może być aktywnie bolesne, lub może nawet nie wiesz, że istnieje, dopóki nie umieścić ciśnienia na nim.
- Rub węzła mięśniowego, aby umożliwić krwi i tlenu do swobodnego krążenia w tym obszarze mięśni.
- Znajdź właściwą presję. Kiedy naciskać na węzeł mięśniowy z tylko „odpowiedniej ilości ciśnienia”, to może sprawić, że śmiać się i płakać w tym samym czasie, ponieważ może „boli tak dobrze”. Naciskając zbyt mocno, jednak może sprawić, że będziesz płakać o litość!
- Jeśli delikatnie pocierać węzeł mięśniowy można poczuć tkliwość w obu mięśni i węzła mięśniowego. Czasami, objawy bólowe są w stanie być odtworzone, gdy ciśnienie jest stosowane do węzła mięśniowego.
.