So tam jesteś w pracy, gapiąc się w przestrzeń, i wszystko czuje się nudne. Myślisz, że pójście do domu na trochę wolnego czasu pomoże. Ale nie, nadal jest nudno. Nawet spotykając się z najlepszymi przyjaciółmi nie czujesz się dobrze. Bez względu na to, co robisz, życie oficjalnie stało się „blahe”. Kiedy tak się dzieje, nadszedł czas, aby szukać sposobów na wyrwanie się z funk.
Bo bądźmy szczerzy – czucie się w ten sposób może być niepokojące. Kiedyś uwielbiałeś swoją pracę, wyjścia z przyjaciółmi i spędzanie niedzielnych wieczorów na ozdabianiu komody. A teraz nic z tego nie sprawia ci radości. Zamiast czuć się zainspirowany i pełen energii, czujesz się wypalony z wszechobecnym nastawieniem „nie daję AF” do wszystkiego. No fun at all.
Na szczęście, to nie jest tak trudne, aby uzyskać swoje twórcze koła obracając, aby ponownie odkryć, co lubisz o swojej pracy, lub znaleźć hobby interesujące ponownie. Możesz przejść z trudnego przez życie i zastanawiać się, dlaczego masz swoją karierę/hobby/przyjaciół/partnera/etc. do ponownego przypomnienia sobie, co kochałeś o tych wszystkich rzeczach na pierwszym miejscu.
Jeśli wszystko cię przygniata i nie wiesz dlaczego, wypróbuj te wskazówki, jak się z tego wyrwać i cieszyć się życiem po raz kolejny.
Get Dressed Up And Go Out
Nuda może być ciężka. Tak bardzo, że często jest to łatwiejsze do shack up na kanapie, rzucić w przysłowiowy ręcznik, i nigdy nie wychodzić z domu ponownie. Ale musisz oprzeć się tej chęci, bo to nie zrobi ci żadnych przysług, jeśli chodzi o poczucie inspiracji ponownie.
Według Gala Darling na jej stronie internetowej Galadarling.com, „Nawet jeśli możesz przysiąc, że nic nie będzie czuć się lepiej niż pobyt w swoich szarych spodniach dresowych i leżąc w pozycji poziomej, jestem tutaj, aby złamać go do Ciebie. Jesteś w błędzie! Użyj odrobiny mydła i tuszu do rzęs. Oprzyj się chęci ubrania się na czarno od stóp do głów. Załóż swoje trampki i wyrusz w świat… i pamiętaj, że to przygnębiające uczucie, ta rozpacz, ten kryzys egzystencjalny, jest tymczasowy. To też minie. I promise.”
Try Changing Your Body Language
Jeśli po prostu tego nie czujesz, spróbuj zmienić sposób, w jaki stoisz. Wykazano, że potężna postawa, która zajmuje miejsce, może zaoferować całkiem spory zastrzyk pewności siebie. Jak zauważono na ScienceOfPeople.com, „Amy Cuddy i badacze z Harvard Business School odkryli, że im bardziej jesteś ekspansywny – cofnij ramiona, mocno oprzyj stopy, otwórz klatkę piersiową i trzymaj głowę w górze – tym pewniej się czujesz i tym pewniej postrzegają cię inni.” Spróbuj i zobacz, czy poczujesz się trochę bardziej pobudzony.
Go After A Runner’s High
Nawet jeśli nienawidzisz biegać, jest coś, co można powiedzieć o naturalnym pick-me-upie, jakim jest haj biegacza. Więc jeśli czujesz się mniej niż zachwycony życiem, spróbuj poruszać się trochę więcej, aby uzyskać trochę tych słodkich endorfin. Jak zauważyła Vanessa Van Edwards na stronie HuffingtonPost.com, „Endorfiny są naturalnie uwalniane przez nasze ciało w odpowiedzi na ból i stres. Endorfiny są kluczowe w tłumieniu naszego niepokoju i są naturalnym sposobem naszego ciała na walkę z bluesem.
Zrób coś kreatywnego właśnie teraz
Czasami po prostu musisz wrócić do decoupage’owania swojej komody, lub jakichkolwiek innych kreatywnych przedsięwzięć, które brzmią interesująco.
Jasne, kiedyś decoupage’owałeś swoją komodę, ale teraz wydaje się to nudne. Nie pozwól, aby stare projekty cię obciążały. Zdobądź się na kreatywność i zaszalej z nowym pomysłem. Według Darling: „Jednym z najprostszych sposobów na wyrwanie się z dziwnej sytuacji psychicznej jest zrobienie czegoś kreatywnego, ponieważ zmusza to do użycia innej części mózgu”. (Terapia sztuką istnieje nie bez powodu!) Nie wywieraj na sobie presji: nie musisz napisać następnej Wielkiej Amerykańskiej Powieści! Po prostu zrób to powoli i baw się dobrze.”
Mogę zasugerować kolorowankę dla dorosłych, napisanie rozdziału (tylko jednego) do twojej powieści, lub szaleństwo z płótnem i farbami? Czasami po prostu wygłupianie się w artystyczny sposób może przywrócić cię do życia.
Taniec interpretacyjny
W tym samym duchu co kreatywność, możesz być w stanie wyrwać się ze swojego funk’u z małym tańcem interpretacyjnym. Myślę, że to by zadziałało, ponieważ spędzamy tak dużo naszego życia w trzech pozycjach: siedząc, stojąc lub leżąc poziomo. To naprawdę nie pozostawia wiele miejsca dla wyobraźni, a twoje ciało może zacząć czuć się zatrzymane.
Więc włącz jakąś muzykę i rób swoje. Kogo to obchodzi, jeśli to wygląda głupio? Po prostu baw się dobrze, kręcąc się wokół domu i zobacz, czy to sprawi, że znów poczujesz się jak „ty”.
Start Laughing It Up
Kiedy ostatnio naprawdę straciłeś to i śmiałeś się niekontrolowanie? Jeśli minęło trochę czasu, to idź na pokaz komedii, obejrzyj kilka zabawnych filmów na Youtube lub zadzwoń do swojego najzabawniejszego przyjaciela. Śmiech ma niesamowitą zdolność poprawiania nawet najsurowszych nastrojów, co przyda ci się, gdy będziesz czuł się przygnębiony. Jak zauważył Peter Doskoch na PsychologyToday.com, śmiech pośrednio stymuluje te endorfiny, o których mówiliśmy, a które pomagają podnieść nastrój.
If All Else Fails, Talk To A Doctor
Czasami uczucie „blah” może być oznaką depresji. Wiesz, ta cała „utrata zainteresowania”? Miej to na uwadze jako możliwość, zwłaszcza jeśli nie możesz otrząsnąć się z apatii.
„Jeśli po prostu nie możesz uregulować swoich myśli, jeśli myślisz o samobójstwie lub o tym, o ile lepsze byłoby życie, gdybyś przestał istnieć, koniecznie porozmawiaj z profesjonalistą. To, że tak się czujesz, nie jest twoją „winą” i nie czyni cię wadliwym czy ułomnym. To po prostu choroba, którą trzeba leczyć – i to pilnie” – zauważa Darling.
Każdy z nas od czasu do czasu czuje się „źle”. Ale jeśli twoje dni zaczęły się wydawać super, ekstra nudne, to poszukaj sposobów, aby ożywić się na nowo.
Zdjęcia: Nazar Rybak/E+/Getty Images; Giphy (7)
.