How Your Diet Can Make Your Aches and Pains Worse
Czy cierpisz na przewlekłe bóle i dolegliwości? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Często „tajemnicze” bóle i bóle są w rzeczywistości spowodowane przez zlokalizowany stan zapalny w organizmie, który może wystąpić w wyniku nadużycia lub nawet urazu. I chociaż dostępne są leki przeciwzapalne, które pomagają złagodzić ból, mają one potencjał wywoływania niepożądanych skutków ubocznych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że na stan zapalny ogromny wpływ może mieć dieta i sposób odżywiania. Unikając pewnych pokarmów, można zapobiec powstawaniu stanów zapalnych w pierwszej kolejności. A jedząc odpowiednie pokarmy, możesz nie tylko pozbyć się toksyn z organizmu, ale również zmniejszyć stan zapalny.
Top Foods to Avoid
Istnieje wiele pokarmów i napojów, których powinieneś aktywnie unikać, jeśli cierpisz z powodu bólu spowodowanego stanem zapalnym. Napoje zawierające kofeinę znajdują się na szczycie listy ze względu na wpływ, jaki mogą mieć na twoje ciało; w szczególności, kofeina może zmienić równowagę pH twojego ciała, powodując wzrost kwasowości. Zwiększa to stan zapalny poprzez zmianę naturalnych procesów chemicznych organizmu.
Cukier i sztuczne słodziki (takie jak aspartam) również powinny być unikane. Cukier, na przykład, powoduje skok poziomu insuliny w twoim organizmie i w ten sposób czyni cię jeszcze bardziej wrażliwym na ból. Aspartam ma podobny wpływ na organizm. Oznacza to, że powinieneś unikać wszelkiej żywności i napojów z dodatkiem cukrów i sztucznych słodzików (w tym dietetycznych napojów gazowanych). Nawet niektóre pozornie zdrowe soki owocowe mają dodany cukier, więc ważne jest, aby ich unikać.
Warzywa nocne to kolejny rodzaj żywności, której warto unikać, jeśli zmagasz się z bólem spowodowanym stanem zapalnym; niestety, warzywa te są znane z tego, że zwiększają reakcję zapalną w organizmie danej osoby. Niektóre z nich to bakłażan, pomidory i ziemniaki.
Kilka innych pokarmów i napojów, których należy unikać to:
- białe pieczywo
- śmietanka do kawy
- alkohol
Wskazówki dotyczące zmniejszania bólu poprzez odżywianie
Gdy już wiesz, jakich rodzajów pokarmów powinieneś unikać, jeśli cierpisz na ból spowodowany stanem zapalnym, jakiego rodzaju zmian możesz dokonać w swojej diecie, aby promować zdrowszy i wolny od bólu styl życia? Na początek, optując za bardziej naturalną dietą zieleni, świeżych owoców i niektórych warzyw (nie Nightshade) jest doskonałym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego i bólu. I być może jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić, jest po prostu picie większej ilości wody. Jeśli jesteś typem osoby, która pije dużo soków, napojów gazowanych i innych wątpliwych napojów, możesz być zaskoczony tym, o ile lepiej się poczujesz po prostu przestawiając się na wodę. To dlatego, że woda może pomóc wypłukać toksyny z twojego ciała, co z kolei może zmniejszyć ból spowodowany stanem zapalnym.
Jeśli jeszcze tego nie robisz, teraz jest również dobry czas, aby rozpocząć pracę nad poprawą zdrowia jelit. Rozważ, na przykład, przyjmowanie codziennie probiotyku, który pomoże zrównoważyć bakterie w twoich jelitach. Istnieją również pokarmy, które zawierają naturalne probiotyki, takie jak jogurt. Pamiętaj tylko, aby unikać jogurtów z dużą ilością cukru i dodatków smakowych. Zwykły, grecki jogurt jest zazwyczaj najbezpieczniejszą opcją. Zawsze możesz dodać trochę granoli lub nawet świeżych jagód, aby uzyskać więcej smaku.
Radzenie sobie z bólem spowodowanym stanem zapalnym jest czymś, z czym nikt nie powinien mieć do czynienia. Niestety, jest to problem, który nęka dużą część populacji. Poprzez zrozumienie, jakie pokarmy pogarszają stan zapalny i jak można go zmniejszyć poprzez zdrowszą i bardziej naturalną dietę, można jednak znaleźć sposoby na zmniejszenie bólu bez konieczności stosowania leków.
.