Istnieje tak wiele wzlotów i upadków, których zwykle doświadczamy w odzyskiwaniu, i ma sens, dlaczego; z tak wieloma różnymi czynnikami w grze – takimi jak nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i duchowe – nic dziwnego, że zajmie nam trochę czasu, aby stać się uziemionym. Wyzdrowienie nie następuje z dnia na dzień i jest wiele momentów, w których będziesz czuł się pewnie w wyzdrowieniu, tak samo jak będzie wiele momentów, w których będziesz obawiał się porażki. Choroby psychiczne są powszechne wśród osób w trakcie leczenia uzależnień – według National Institute on Mental Health (NIMH), duża depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń w Stanach Zjednoczonych.
Skutki depresji
W tym roku pisarka Maggie Weeks podzieliła się swoim doświadczeniem zmagania się z depresją w trakcie leczenia uzależnień za pośrednictwem The Fix. Wyjaśniła,
„Na początku moja trzeźwość nie była wcale zabawna: kiedy patrzyłam przez te same okna wykuszowe na ten sam piękny widok, uderzyłaby mnie ogromna dawka anhedonii. 'Kogo to obchodzi, że jest piękny?’… 'Co za frajer z ciebie’, albo 'Czy nie jesteś już trochę za stary, żeby wciąż rozdmuchiwać swoje życie’?”
Kiedy jesteśmy w trakcie depresji, nasz świat wydaje się nijaki. Nie widzimy już jasności kolorów. Nie chcemy wchodzić w interakcje z ludźmi. Wolimy raczej wycofać się do naszej strefy bezpieczeństwa – która jest w nas samych, w naszym pokoju lub w ustronnym miejscu – ponieważ nie czujemy się godni przebywania wśród ludzi. Jak podkreśla portal Medical News Today, depresja może sprawić, że będziemy się czuć na wiele sposobów:
- Mamy problemy z koncentracją
- Wszystko wydaje się beznadziejne
- Samoocena jest bardzo niska, ponieważ mamy tendencję do postrzegania siebie jako „porażki”
- Może pojawić się bezsenność, lub w przeciwnym razie możemy mieć przerwany sen
- Przewlekłe zmęczenie
- Jedzenie może być używane dla wygody lub może nie czuć się apetycznie w ogóle
- Możemy odczuwać ból lub dyskomfort w całym ciele
Tam, gdzie zaczyna się depresja, dla wielu osób w odzysku uzależnienia, jest wstyd; badanie z 2018 r. opublikowane w czasopiśmie Addictive Behaviors wykazało, że wysoki poziom wstydu jest związany z piciem problemowym, co stawia osoby z depresją i wstydem na wysokie ryzyko nadużywania substancji.
Depression in Recovery: Where to Go From Here
Jest tak wiele oczekiwań związanych z naszym sukcesem w zdrowieniu (czy to ustalonych przez nas samych podświadomie, czy przez bliskich), że czasami czujemy się bezlitośni i przytłoczeni. Możemy obawiać się porażki, lub możemy obawiać się przebywania wśród ludzi, ponieważ nie chcemy być oceniani – a więc depresja wkracza i te negatywne myśli przejmują kontrolę nad naszym umysłem. Możemy bardzo chcieć przeć do przodu i stać się bardziej aktywni na spotkaniach 12 Kroków lub wyraźniej wyrażać siebie na terapii – ale jak to osiągnąć, kiedy nie czujemy nawet, że mamy energię, by się zaangażować? Dokąd zmierzamy?
Jeśli przechodzisz teraz „dołujący” okres w swoim zdrowieniu, ważne jest, abyś – przede wszystkim – nie obwiniał siebie za to, jak się czujesz. Posiadanie zarówno choroby psychicznej, jak i współwystępującego zaburzenia używania substancji (SUD) oznacza, że będziesz doświadczać wielu różnych myśli i uczuć – i nawet jeśli nie masz na to ochoty, musisz polegać na swojej sieci wsparcia.
Badania z 2016 r. opublikowane w czasopiśmie Substance Abuse Rehabilitation wykazały, że wsparcie rówieśnicze może przynieść korzyści osobie na tak wiele sposobów: zaangażowanie w leczenie, problemy związane z substancją, pragnienia i pewność siebie w odwyku, i nie tylko. Ludzie wokół ciebie w trakcie leczenia są tak samo przestraszeni, tak samo zdenerwowani i tak samo niepewni tego, co ten kolejny krok w ich życiu będzie pociągał za sobą. Musisz sobie przypomnieć, że twoja depresja mówi ci, że nie masz znaczenia, że nikt nie chce cię poznać lub że nie masz nic ważnego do powiedzenia – to nie jesteś ty.
Jeśli nie wiesz, co powiedzieć swojemu terapeucie, powiedz mu to. Niech cię poprowadzi do tego, co myślisz i czujesz. Chociaż wpuszczanie ludzi do środka może być niekomfortowe, robisz duży krok w kierunku zwalczania objawów depresji.
Traktowanie podwójnej diagnozy
Administracja ds. nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA) wyjaśnia, że w wielu przypadkach odstawienie i powrót do zdrowia po nadużywaniu substancji może nasilić objawy depresji i odwrotnie. Dlatego tak ważne jest, aby leczenie, które otrzymujesz, koncentrowało się na leczeniu obu schorzeń, a nie tylko jednego. Podwójna diagnoza jest niezwykle powszechna i może być leczona zarówno za pomocą praktyk holistycznych (takich jak joga, medytacja, terapia neurofeedback, itp.), jak i bardziej tradycyjnych (takich jak zarządzanie lekami i terapia).
By ściśle współpracować z zespołem opieki zdrowotnej, możesz stworzyć spersonalizowany program leczenia, który sprawi, że zaczniesz podążać ścieżką, na której musisz być, aby uzyskać optymalne samopoczucie psychiczne, fizyczne i duchowe.
Burning Tree West jest przejściowy program college poświęcony pomocy dorosłych w wieku od 18 do 29 lat odzyskać od uzależnienia. Nasz kampus znajduje się w Tucson, Arizona, w pobliżu kampusów University of Arizona i Pima Community College. Nasz program ma na celu pomoc młodym dorosłym w przezwyciężeniu uzależnienia, budowaniu fundamentalnych umiejętności życiowych oraz dążeniu do osiągnięcia celów edukacyjnych i zawodowych. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać więcej informacji.