Według biegającej profesjonalistki Joanny Murphy, eksperta w największym w kraju prywatnym serwisie coachingowym CoachUp, „zawroty głowy mogą być czasem spowodowane zbyt niskim poziomem cukru we krwi”. Jest to łatwe do zaradzenia – wystarczy upewnić się, że wcześniej zjesz odpowiednią przekąskę. Kombinacje białka i węglowodanów, takie jak krakersy z masłem orzechowym lub jogurt z owocami, to dobre opcje. Jeśli biegasz po południu lub wieczorem, pamiętaj, aby zjeść coś na godzinę lub dwie przed biegiem. Joanna dodaje: „Jeśli jesteś biegaczem, który kładzie się spać, to przekąska na dobranoc może również zapobiec porannemu spadkowi poziomu cukru we krwi.” Podejmij dodatkowe środki ostrożności, jedząc kilka kęsów banana 15 minut przed wyjściem na zewnątrz.
Ponieważ zawroty głowy są jednym z objawów odwodnienia, pozostawanie nawodnionym w ciągu dnia jest również kluczowe. Ponieważ wyczerpanie cieplne może powodować światłowstręt, zabieraj ze sobą wodę na każdy bieg i popijaj uncję lub dwie co około 10 minut. Unikaj ćwiczeń na świeżym powietrzu w ekstremalnym upale, przełączając swoje biegi na chłodniejsze pory dnia, wybierając zacienione lub wietrzne miejsca lub kierując się do wnętrza na klimatyzowaną bieżnię.
Zobacz to!
Class FitSugar
Joanna ostrzega, że to nie jest normalne, aby doświadczać zawrotów głowy często podczas biegów, więc jeśli tak jest, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć anemię lub inne problemy zdrowotne.