Co mają wspólnego awokado, pomarańcze i orzeszki ziemne? Oprócz tego, że są pyszne, są źródłem witamin. Tak, i znajdują się w Twoich ulubionych produktach spożywczych, których misją jest utrzymanie Twojego organizmu w zdrowiu i zapobieganie chorobom.
Tak jak Ensure®, specjalistyczny środek spożywczy zawierający 14 witamin, które wspomagają kompletne i zbilansowane odżywianie poprzez włączenie odpowiedniej ilości składników odżywczych. Ponadto, witaminy te działają na zdrowie przewodu pokarmowego i interweniować na układ odpornościowy, obrony i jeśli to nie wystarczyło, to również pomaga w odzyskiwaniu urazu lub procesu chirurgicznego.
Czy wiesz, które są główne witaminy, które korzystają z rozwoju organizmu? Odkryj je w następującym zestawieniu:
Witamina A
Niezbędna dla prawidłowego rozwoju komórek, wzrostu, skóry, kości, błon śluzowych i układu odpornościowego. Można ją znaleźć w żywności, takiej jak olej z wątroby dorsza, niektóre sery, brokuły, dynia, kapusta, szpinak, wątroba, jaja, mleko, masło i marchew.
Witamina B
Pomaga komórkom organizmu wytwarzać energię z węglowodanów, białek i tłuszczów dostarczanych przez żywność. Budują one również i naprawiają tkanki. Najlepszym źródłem tej witaminy są: brązowy ryż, wieprzowina, zboża, kalafior, szparagi, wątroba, jaja, drożdże, nasiona słonecznika, pomarańcza i ziemniak.
Witamina B2
Dobroczynna dla wzroku i ważna dla rozwoju kości, mięśni i nerwów płodu. Znajduje się w: boćwinie, wołowinie, szparagach, jajach, mleku, rybach, bananach, twarogu i jogurcie.
Witamina B3
Działa w przewodzie pokarmowym i układzie nerwowym. Występuje w: awokado, tuńczyku, brokułach, wołowinie, pełnych ziarnach, grzybach, szparagach, jajach, pomidorach, mleku, roślinach strączkowych, drożdżach piwnych, orzechach, kurczaku, łososiu i marchwi.
Witamina B5
Generuje energię i pomaga w produkcji cholesterolu, innych niezbędnych tłuszczów i niektórych hormonów steroidowych. Źródła obejmują awokado, brokuły, pełne ziarna, ikrę rybią i mleczko pszczele.
Witamina B6
Wpływa na rozwój mózgu w okresie ciąży i niemowlęctwa. Wpływa również korzystnie na układ odpornościowy. Witamina ta pochodzi z: pełnego ziarna, orzechów, bananów i warzyw.
Witamina B7
Aktywuje wzrost włosów, paznokci i skóry. Najlepszym źródłem tej witaminy są: czosnek, rukiew wodna, pomidory, wątroba, tłuste ryby i żółtko jaja.
Witamina B9
Bardziej znana jako kwas foliowy, przyczynia się przed i w czasie ciąży. Występuje również w: ekstrakcie drożdżowym, orzeszkach ziemnych, szparagach, suszonych ziołach, wątrobie, nasionach słonecznika i zielonych warzywach liściastych.
Witamina B12
Pomaga utrzymać zdrowe neurony i komórki krwi. Przyczynia się również do produkcji DNA. Znajdziesz ją w: drobiu, jajach, owocach morza, rybach, nabiale i produktach sojowych.
Witamina C
Ważna do budowy skóry, ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych. Znajduje się w prawie wszystkich owocach i warzywach. Szczególnie w: cytrynach, pomarańczach, grejpfrutach i ananasach.
Witamina D
Funkcjonuje w celu utrzymania mocnych kości i wchłaniania wapnia. Najlepszym źródłem witaminy D jest ekspozycja na światło słoneczne. Można ją również znaleźć w niewielkich ilościach w: grzybach, wątrobie, jajach i tłustych rybach.
Witamina E
Działa jako przeciwutleniacz i chroni komórki. Źródła obejmują: niegotowane oleje roślinne, migdały, awokado, kiełki pszenicy, pełne ziarna, orzechy, jaja, kiwi, mleko i zielone warzywa liściaste.
Witamina K
Jest ważna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Pozyskuj tę witaminę z: zielonych warzyw liściastych, awokado, pietruszki i kiwi.
Teraz wiesz, że tak jak Ensure®, istnieją pyszne produkty spożywcze, które dostarczają witamin potrzebnych Twojemu organizmowi, ponieważ jest to specjalistyczna formuła żywnościowa zawierająca 28 witamin i minerałów oraz 3 główne makroskładniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm: białko, węglowodany i tłuszcze. Nie ma wymówki! Zacznij pyszny i zdrowy plan żywieniowy.