„Złote Zasady” wyczarowują myśli boga-jak prawa nie do złamania przez człowieka lub zwierzę; zasady upoważnione i napisane w granicie na całą wieczność. Reguły, których złamanie mogłoby zniszczyć związek człowieka z naturą i spowodować spustoszenie we wszechświecie. Reguły przestrzegane przez wszystkich świętych mężczyzn lub wizjonerów.
Style chińskich sztuk walki mają podstawowe reguły, które niewielu uczniów dostrzega. Ich myśli dotyczą podstawowej techniki lub smaku (południowy lub północny) stylu. Rzadko dostrzegają podobieństwa, ale szybko wskazują na różnice. Te podobieństwa stanowią fundament wszystkich chińskich sztuk walki, bez tych belek wsparcia, styl staje się nieefektywny. Jeśli studenci zrozumieją te zasady, ich podstawowe zrozumienie i poziom umiejętności poprawi się. Zauważają swoje techniki i mogą dokonywać ulepszeń i aktualizacji w miarę postępów. Mogą również dostrzec Kung Fu, które jest mniej niż zadowalające; coś, co niewielu uczniów dostrzega.
Zamiast zachwycać się wymyślnymi manewrami lub zdolnymi mówcami, mogą dostrzec i zadawać właściwe pytania, aby odkryć prawdę lub kłamstwo systemu. Te same zasady dotyczą zarówno Tai Chi jak i Kung Fu.
Reguła nr 1 – Krok przed uderzeniem
Stąpanie i uderzanie lub blokowanie jest Złotą Zasadą numer jeden Kung Fu, która jest najłatwiejsza do wykonania i najłatwiejsza do zrozumienia, ale której wielu studentów nie wykonuje. Jak wynika z opisu, zawsze najpierw wykonaj krok do doskonałej stabilnej postawy, a następnie wykonaj swoją technikę. Postawa to sposób w jaki generujesz siłę i utrzymujesz równowagę. Na przykład, jeśli zamierzasz pchać samochód, pierwszą rzeczą, którą zrobisz będzie przyjęcie głębokiej postawy i położenie rąk na samochodzie, a gdy będziesz pchał do przodu rękoma, utrzymasz swoje korzenie na podłodze.
Dla Tai Chi, musisz się upewnić, że odsuwasz swoją wagę od stopy zanim ją przesuniesz i umieszczasz ją płasko bez ciężaru na niej zanim przesuniesz na nią wagę.
Reguła # 2 – Moc
Moc w Kung Fu oznacza wybuchową siłę na końcu techniki uderzenia lub blokowania. Ta prosta koncepcja jest czasami błędnie interpretowana jako siła. Artyści walki podnoszą wtedy ciężary, aby zwiększyć swoją siłę i, jak wierzą, zwiększyć swoją moc. Siła to skupienie energii ciała na konkretnym punkcie, im mniejszy punkt… tym większa siła. Na przykład, słońce jest dominującą siłą, ale wyrządza nam niewielką krzywdę. Jeśli jednak skupimy energię słoneczną przez szkło powiększające na małym punkcie, możemy stworzyć ekstremalne ciepło i ogień. Moc w technice Kung Fu wymaga szybkości, elastyczności, koncentracji, dokładności i współpracy całego ciała.
Moc jest produktem czasu potrzebnego do przekazania energii, a nie siły czy masy obiektu. Mięśnie wymagają elastyczności, aby wykonać zadanie. Moc pochodzi z dłuższych lub bardziej elastycznych mięśni. Jeśli mam nowiutką gumkę, która jest średniej wielkości i ma doskonałą elastyczność, odciągam jeden koniec i puszczam go, aby ją zerwać, to generuje ona dużo mocy. Załóżmy jednak, że mam inną gumkę, grubą i niezbyt elastyczną. Kiedy pociągnę za gumkę, nie będzie ona tak daleko, a moje pstryknięcie w przód będzie miało mniejszą moc.
Gdy praktykujący Kung Fu wykonuje technikę, następuje przekazanie energii. Przekaz energii występuje w trzech formach: przekaz okrężny, przekaz bezpośredni lub przekaz kątowy.
Reguła # 3 – Talia
Talia jest panem ciała. Kontroluje koordynację pomiędzy górną i dolną połową ciała. Bez właściwej kontroli i współpracy z talią, żaden ćwiczący nie może rozwinąć dobrej mocy, równowagi czy szybkości. Siła zaczyna się na podeszwach stóp, przemieszcza się przez nogi i podąża w kierunku talii. Jeżeli talia źle ukierunkowuje energię, nigdy nie dotrze ona do ramion i nie zostanie wyrażona przez ręce.
Istnieją dwa rodzaje rotacji talii: pozytywna lub negatywna. Pozytywna rotacja rotuje biodro w kierunku uderzenia, podczas gdy negatywna rotacja rotuje biodro w kierunku przeciwnym do uderzenia. Obie zmieniają kierunek przepływu siły przez ciało i do rąk.
.