Joanne Brucker, lat 47, dorastała z europejskimi rodzicami, którzy uważali za tradycję picie wina do kolacji każdego wieczoru. Ale w końcu zauważyła, że jej nocne picie przeszkadzało jej w zasypianiu. Próbowałam to kontynuować” – mówi – „ale cokolwiek więcej niż dwa kieliszki zdecydowanie nie pozwalało mi zasnąć”. Dlaczego alkohol przed snem tak na mnie wpływa?”
Najprościej mówiąc, alkohol utrudnia zasypianie i dobry sen, mówi J. Todd Arnedt, PhD, adiunkt kliniczny w Laboratorium Snu i Chronofizjologii na Uniwersytecie Michigan.
Mimo to, nocny drink ma wielu zwolenników: Do 15% ludzi używa alkoholu, aby uwieść sandmana, pokazują badania na dużą skalę, mimo że badania sugerują, że traci on wszelkie korzyści jako pomoc w zasypianiu w ciągu zaledwie kilku dni, mówi Arnedt. Po kilku nocach regularnego picia twoje ciało nabiera tolerancji na działanie alkoholu.
Większa dawka niż zwykle zgasi cię jak światło, oczywiście. Jednak, według Arnedt, ten rodzaj drzemki kradnie ze snu, który normalnie dostałbyś na początku swojego nocnego cyklu (zwanego snem sennym). Godziny później, gdy organizm w większości zmetabolizował alkohol, sen staje się fragmentaryczny, a ty jesteś podatny na częste przebudzenia (często, by skorzystać z toalety).
.