Zmniejsz narażenie na odblaski
Jeśli Twoje oczy łatwo się męczą, możesz chcieć dostosować oświetlenie wokół siebie, aby ograniczyć odblaski pochodzące z ekranu komputera. Na przykład, jeśli przy komputerze znajduje się lampa, która powoduje odblaski na ekranie, może lepiej zmienić jej położenie.
Instalacja przełącznika przyciemniającego została również udowodniona w celu zmniejszenia odblasków z ekranów komputerowych i może być skutecznym środkiem na zmęczenie oczu. Dodanie filtra przeciwodblaskowego do monitora może zmniejszyć odblaski, ponieważ pochłania on nadmiar odblasków i zapobiega wchłanianiu ich przez oczy.
Zmień swoje położenie
Dostosowanie wysokości monitora również może mieć znaczenie. Trzymaj monitor podniesiony do poziomu głowy, ale nieco niżej niż poziom oczu. Utrzymuj monitor w odległości około 20-28 cali od twarzy, ponieważ może to zmniejszyć prawdopodobieństwo, że Twoje oczy będą odczuwać napięcie lub zmęczenie.
Odejdź od ekranu
Nie zaleca się siedzenia przed ekranem przez dłuższy czas. Staje się to jeszcze ważniejsze, gdy wiesz, że Twoje oczy są zmęczone. Możesz chcieć wstać z fotela, przemyć oczy i wypić trochę wody, aby nawodnić oczy. Zmniejszy to również zmęczenie oczu, dając mięśniom czas na regenerację podczas przerwy od ekranu.
Innym zaleceniem jest przestrzeganie zasady 20-20-20. Na każde 20 minut pracy przy ekranie, patrz w dal, na coś w odległości około 20 stóp, przez około 20 sekund.
Noś okulary komputerowe
Czasami, w przypadku chronicznego lub ekstremalnego zmęczenia oczu, robienie przerwy od ekranu, używanie kropli do oczu i zmiana oświetlenia po prostu nie pomaga wystarczająco. Dodatkowym rozwiązaniem może być noszenie okularów, które blokują nadmierne niebieskie światło z ekranu cyfrowego, aby chronić oczy.
Dla tych okularów, chcesz odwiedzić optometrystę, który przeprowadzi badanie wzroku, a następnie zapewni Ci parę dostosowanych okularów komputerowych. Okulary te są lepsze niż noszenie soczewek kontaktowych, ponieważ nie wysychają, ani nie powodują dyskomfortu oczu nosząc je przez dłuższy czas.
.