Beautyści i inni sportowcy mają większe zapotrzebowanie na minerały niż ludzie, którzy nie trenują. Dwa powody:
- 1) Minerały są kluczowe dla wspomagania regeneracji i poprawy zdrowia dla tych, którzy obciążają swoje systemy intensywnym treningiem.
- 2) Minerały są łatwo tracone przez pot, więc kulturyści muszą kłaść nacisk na ich zastępowanie, aby uniknąć deficytów.
Cynk jest kluczowy dla wspomagania gojenia się ran i zwiększania odporności, a także wspiera zdrowy dopływ krwi. Innymi słowy, jest to minerał, który kulturyści powinni podkreślać poprzez dietę i suplementację. Cynk wspomaga również jakość snu i regenerację po ciężkich treningach, a także poprawia zdolność organizmu do wykorzystywania spożywanych kalorii na paliwo, a nie przenoszenia ich do magazynowania w postaci tłuszczu.
Konstruktorzy powinni przyjmować co najmniej 30 miligramów cynku dziennie. Można przyjmować cynk jako samodzielny suplement lub jako część ZMA lub multiwitaminy. Kiedy uzupełniasz ZMA, pamiętaj, aby przyjmować go na pusty żołądek, najlepiej przed pójściem spać. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie cynku z pożywieniem, poniższa tabela przedstawia niektóre z najlepszych jego źródeł.
DĄŻ DO SPOŻYCIA CO NAJMNIEJ 30 MILIGRAMÓW CYNKU DZIENNIE Z ŻYWNOŚCI I SUPLEMENTÓW.
.