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Muitas pessoas penduram o seu sucesso na vida no seu nível de QI. No entanto, há algo que pode ser um preditor ainda mais forte do sucesso. Todos nós conhecemos pessoas realmente inteligentes que são limitadas em suas vidas porque simplesmente não jogam bem com os outros. Eles têm um QI alto, mas um QI horrivelmente baixo. A boa notícia é que embora o seu QI possa ser um pouco mais difícil de mudar, qualquer um pode trabalhar para desenvolver um QI melhor.

Por que você deve se preocupar em melhorar o seu QI? Porque as pessoas que desenvolveram a sua inteligência emocional têm mais sucesso em todas as áreas da vida: social, emocional, física e financeira. Isto porque a vida quase sempre envolve interagir de alguma forma com outras pessoas, e pessoas com QE alto apenas tornam cada interação mais gratificante para todos.

Embora nem sempre seja fácil mudar rapidamente, com um pouco de esforço, a maioria das pessoas pode melhorar sua inteligência emocional com coaching, auto-introspecção e feedback dos outros. A outra boa notícia é que a EQ aumenta naturalmente com a idade, mesmo que não se trabalhe conscienciosamente na sua promoção.

Existem quatro pilares principais que suportam um intelecto emocional saudável.

• As pessoas com QE elevado são autoconscientes. Ao invés de apenas se sentirem sem entender a fonte, elas podem rastrear suas emoções de volta às suas origens e vê-las logicamente. Eles também têm uma compreensão realista dos seus pontos fortes e fracos.
• Pessoas com QE alto conduzem auto-controle. Eles podem controlar-se, retardar a gratificação, responder às necessidades dos outros e equilibrar os seus desejos de acordo com elas. Eles também podem caminhar no meio do caminho entre a iniciativa e a paciência. Eles lidam bem com a mudança e seguem com compromissos.
• As pessoas com QE alto são socialmente conscientes. Elas compreendem e sintonizam as emoções das outras pessoas e podem adaptar-se a sugestões sociais não ditas. Elas também podem ver as interações interpessoais dentro de grupos e organizações maiores.
• Pessoas com QE alto se destacam na gestão de relacionamentos. Elas simplesmente brincam bem com os outros, inspiram e influenciam as pessoas positivamente, comunicam bem e gerenciam conflitos proativamente.

Em resumo, pessoas de QE alto atraem você e fazem você querer permanecer em seus círculos. Como você sabe se você tem um EQ alto? Uma maneira é olhar para o que os intelectuais emocionais não fazem.

Não reagem precipitadamente.

Em vez de reagir, as pessoas com QE alto produzem respostas calculadas. A vida está cheia de factores de stress. Todos têm as suas próprias batalhas. No entanto, as pessoas com QE alto aprendem a gerir as suas respostas aos estímulos de uma forma pró-activa. Elas aprendem como se acalmar e relaxar em situações em que pessoas com QE baixa revertem ao pânico e ao medo. Elas gerenciam suas tendências mais básicas para reagir emocionalmente e filtram isso através de suas habilidades de raciocínio para não realizar atividades de gerenciamento de estresse.

As pessoas com QEQ alto aprendem a não tomar decisões quando estão com raiva, feridas ou assustadas. Em vez disso, eles se autogestão, chegam a um melhor estado mental, e então tomam melhores decisões após reverem a situação de seu lugar feliz.

Não evitam novas experiências, idéias ou pessoas.

Não estou dizendo que pessoas com QE alto não têm crenças ou idéias fortes. Elas têm. No entanto, não têm medo de aprender mais sobre outras perspectivas ou de ter suas crenças desafiadas. Elas são abertas em seu pensamento vs. fechadas. Elas são intelectualmente curiosas. Muitas vezes têm amigos de todos os caminhos da vida e da fé. Eles sempre buscam novas possibilidades. Eles entendem que nem sempre podem estar certos e têm a humildade de abraçar o fato de que há sempre mais que eles podem aprender.

Even quando eles discordam de um conceito, eles consideram porque sua primeira resposta inicial foi não gostar da idéia e se auto-analisam porque isso ocorre. Eles se abstêm de reagir apenas emocionalmente e, em vez disso, respondem inteligentemente.

Os indivíduos de QE alto vêem o melhor em outras pessoas. Eles não têm medo de aceitar a ajuda dos outros, pois percebem seus próprios limites e se apoiam em mentores de confiança quando necessário.

As pessoas de QE alto não têm medo da mudança e não precisam de regras e estrutura para se sentirem seguras. Elas não permanecem emocionalmente indisponíveis para os outros ou retêm a intimidade de seus entes queridos. Elas não têm medo de ter suas crenças ou idéias desafiadas. Eles também não se agarram obstinadamente a conceitos e se recusam até mesmo a entreter novos fatos que lhes são apresentados.

Não se concentram apenas em si mesmos.

Não se trata de dizer que indivíduos com QE alto não levam tempo para si mesmos quando necessário. Na verdade, entrar em modo de martírio também não é saudável. No entanto, pessoas com QE alto são empáticas com os outros. Quando se trata de pessoas, elas se concentram mais externamente vs. serem egocêntricas. Em vez de ver a vida através da lente das suas próprias necessidades e desejos, elas têm a capacidade de olhar para o mundo a partir de uma perspectiva maior e caminhar uma milha no lugar de outra pessoa. Eles também são mais indulgentes consigo mesmos e com os outros.

As pessoas de QE alto não atacam, julgam, interrompem, invalidam, criticam, comandam, dão palestras ou culpam as pessoas. Elas também não tentam analisar os outros quando tentam compartilhar seus sentimentos. Eles não têm ciúmes dos sucessos de alguém querido, mas celebram suas vitórias.

Não se tornam amargos.

Muitas pessoas não se responsabilizam por seus sentimentos; em vez disso, culpam fontes externas por eles. No entanto, se pensarmos bem, esta é uma forma muito básica de comportamento. O que acontece se você pega um brinquedo de uma criança antes que eles estejam prontos para desistir dele? Eles choram e jogam uma birra.

Você pode ter conhecido pessoas que ainda reagem como uma criança de dois anos quando são desafiadas. É muito mais saudável para as pessoas crescerem emocionalmente como crescem fisicamente, mas isso nem sempre acontece. Todos nós podemos “ver” o que está errado em uma situação, mas a maioria das pessoas com QE baixo não passam desse passo de identificar o problema para encontrar uma solução para ele. Em vez disso, eles seguem a previsível reação negativa em cadeia que pode levar à implosão.

Indivíduos com QE alto também não têm medo de um desafio, e não jogam a toalha quando percebem que não estão no caminho certo. Eles fazem ajustes e continuam trabalhando em soluções para os seus obstáculos.

Os indivíduos de QElevado não passam pela vida sentindo que o mundo lhes deve. Eles olham para dentro para determinar porque fazem o que fazem, para não estarem condenados a repetir os mesmos erros vezes sem conta.

Não ficam ignorando os motivos interiores.

Ultimamente, tudo se resume ao que Sócrates proclamou há tanto tempo. Para ter um QE alto, você deve “Conhecer a si mesmo”. Os indivíduos com QE alto entendem a reação em cadeia que ocorre e que traz consigo as suas emoções. Eles também podem explicar porque eles estão experimentando certos sentimentos sem culpar outra pessoa. Pessoas com QE alto nunca são emocionalmente desonestas e não retêm informações, ou mentem, sobre o que estão sentindo. Elas também não minimizam ou exageram suas emoções, nem deixam as coisas se acumularem até explodirem.

Estar consciente ajuda você a entender porque você reage como você reage e, se necessário, a tomar medidas para mudar isso. Você deve aprender quem você é, e mais importante, não deixar que outros o definam com suas expectativas auto-impostas. À medida que você se torna mais autoconsciente e gerencia suas emoções de forma mais eficaz, você também é capaz de compreender melhor, posteriormente, as reações dos outros. Isto acaba por criar melhores relacionamentos pessoais e felicidade geral.

Algumas grandes perguntas para ajudá-lo a descobrir mais sobre o seu funcionamento interior são: “Por que eu ajo assim? “Por que eu acredito dessa maneira?” “Por que tenho medo de ter esse conceito desafiado?”

Não se amontoam ou explodem.

Os indivíduos de QE alto são mestres da comunicação. Eles têm excelente comunicação verbal e não-verbal e habilidades de escuta. Gerem melhor os conflitos, têm relações mais fortes e são capazes de transmitir pensamentos de uma forma não ameaçadora e respeitosa. A boa comunicação também aumenta sua capacidade de influenciar os outros de forma positiva.

As pessoas de QEQ elevado, além de estarem mais conscientes de seus sentimentos, também não têm medo de compartilhar esses sentimentos com os outros. E, elas verificam seu ego na porta quando se trata de ganhar sabedoria, insight e feedback de fontes confiáveis.

As pessoas de QEQ alto freqüentemente usam frases como “Eu sinto…” para expressar suas emoções. Contudo, elas não usam “Eu sinto que…” Esta frase é muitas vezes uma dica para um pensamento disfarçado de sentimento. Por exemplo, “Eu sinto-me como tu…” Enquanto as verdadeiras mensagens “eu sinto” dão informações necessárias de uma maneira não ameaçadora, as mensagens “você” geralmente não revelam os sentimentos reais da pessoa, mas podem ser acusações pouco reveladoras.

As pessoas com QE alto também não colocam a culpa nos outros. Em vez disso, eles sempre lhes dizem onde eles honestamente estão no relacionamento. Ao invés de agir de acordo com seus sentimentos, recorrendo a ações negativas como bater de porta, mau humor, agressão passiva ou silêncio, eles falam sobre eles calmamente.

As pessoas de QEQ elevado também nunca recorrem a jogos emocionais e manipulação dos outros. Eles são excelentes ouvintes, e não interrompem ou invalidam. Estão abertos a outras opiniões e não tentarão “ganhar” uma discussão, concentrando-se em factos sobre sentimentos. Eles também não agem de forma superior ou usam o intelecto para julgar e criticar os outros sem considerar o impacto de suas ações.

Não esquecem o equilíbrio.

Alto EQ as pessoas olham para a vida de um ponto de vista equilibrado e positivo. Elas não são excessivamente pessimistas ou irrealistas. Elas tendem a ser felizes e bem sucedidas. Elas reconhecem o bem nos outros e em si mesmas. Perdoam as falhas. Tiram o melhor partido de situações difíceis, abraçando dificuldades para ajudar a alimentar o seu desenvolvimento e melhoria pessoal. Eles também mantêm seu senso de humor e encontram o lado leve de suas provações. As pessoas de QE alto entendem o que está dentro do seu controle e o que não está. Elas não se batem por coisas que não têm capacidade de influenciar.

Não abraçam a negatividade.

As pessoas de QE alto não são dominadas pelo medo, preocupação, culpa, vergonha, constrangimento, obrigação, desapontamento, desesperança, impotência, dependência, vitimização ou desânimo. Elas não dão ou recebem manipulação.

As pessoas de QE alto deixam que seus próprios objetivos e desejos pessoais as motivem – não poder, riqueza, status, fama ou aprovação. Elas não fazem coisas por causa de um falso senso de dever, culpa, força, ou obrigação. Elas equilibram os seus sentimentos com verificações de lógica da realidade quando necessário. Eles são independentes, intrinsecamente motivados e auto-suficientes. Eles também não têm medo de sair da sua zona de conforto para alcançar novas alturas.

Não deixam os outros chegar até eles.

Você conhece pessoas que fazem os outros andar sobre cascas de ovos? Se você tem o azar de deixá-los inadvertidamente perturbados, eles carregam ressentimentos? Este é um sinal de EQ muito baixo.

As pessoas que amadureceram emocionalmente são resilientes, capazes de concordar em discordar, e não internalizam o fracasso. Mesmo que tenham tido uma vida difícil, elas conseguiram aprender com a dor e se tornaram um indivíduo ainda mais surpreendente. Eles não se detêm no passado, mas aprendem com ele. Eles percebem que o passado está fora de seu controle, então eles escolhem viver no presente e moldá-lo para um futuro melhor.

Indivíduos com QE alto nunca se apegam a sistemas de crenças autodestrutivas e autofalas negativas. Eles se recusam a se sentir inadequados, amargos, desapontados, ressentidos, ou vitimizados. Se eles têm uma festa de piedade, ela termina rapidamente e eles certamente não enviam convites. Em vez de se concentrarem nas suas fraquezas, as pessoas de QE alto visam os seus pontos fortes.

As pessoas de QE alto recusam-se a entreter inseguranças ou a agarrar-se a experiências negativas. Elas não serão defensivas e admitem livremente quando cometem um erro e pedem desculpas. Eles nunca evitam a responsabilidade dizendo coisas como: “Eu não tive escolha!”. Eles nunca permitem que outras pessoas tomem decisões por eles, mas tomam o volante das suas vidas. Eles são pessoas pacientes e podem rolar com os socos quando a vida não corre como planejado.

As pessoas com QE alto nunca fecham os outros. Enquanto eles percebem que as relações podem ser dolorosas, eles entendem que o valor excede em muito a dor. Elas nunca procurarão relacionamentos substitutos com assuntos menos ameaçadores e mais controláveis como animais de estimação ou pessoas imaginárias para substituir o real.

Não lutam com a cabeça e o coração.

As pessoas de QE alto são capazes de entrar em contato com o que estão sentindo, estão interessadas nos sentimentos das outras pessoas e se sentem confortáveis falando sobre suas emoções. No entanto, elas também podem reconhecer que os sentimentos não são iguais aos fatos. Elas tendem a olhar para as situações de forma lógica, a entender porque se sentem de uma certa forma e depois trabalham através dela proativamente.

A inteligência emocional certamente não é fácil de obter e requer muita introspecção e trabalho; é por isso que é tão raramente encontrada. Contudo, uma vez que você tenha dominado esta habilidade você se destacará da multidão, e logo descobrirá melhores relacionamentos interpessoais, sucesso na carreira, felicidade e paz. Isso trará muito mais satisfação interior do que subir a sua pontuação de QI em qualquer dia!

Crédito fotográfico em destaque: Jovem mulher com guitarra na floresta no início do outono via .com