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10 maneiras de comer feijões ao pequeno-almoço – Comece o seu dia com estas receitas fáceis que estão cheias de proteínas e fibras!

Pulse Canada por patrocinar o post de hoje.

Hi amigos!

>Há algumas semanas atrás, eu apresentei-vos ao maravilhoso mundo dos pulsos neste post: What Are Pulses & 5 Ways To Eat Them. Caso você precise de um refresco, legumes são um termo que engloba ervilhas secas, feijão, grão-de-bico e lentilhas. Eles são uma fonte livre de glúten de proteínas e fibras e são ricos em nutrientes importantes como ferro, potássio e folato. Além disso, eles são muito econômicos e também têm uma pegada de carbono baixa.

No meu último post, eu compartilhei 5 maneiras fáceis de adicionar mais legumes à sua dieta. No entanto, muitas dessas receitas foram mais apropriadas para refeições como almoço e jantar, bem como para a hora do lanche. Mas você já pensou em começar o seu dia com legumes? É isso mesmo! Hoje eu reuni 10 deliciosas receitas para incentivar você a comer feijão ao café da manhã!

O feijão é embalado com proteínas e fibras para ajudar a manter você cheio e concentrado durante toda a manhã. Eles fazem uma ótima adição a muitos pratos tradicionais do café da manhã. Confira:

1o Maneiras de comer feijão ao pequeno-almoço

Tex-Mex Migas
Uma ótima maneira de usar essas migalhas de tortilha!

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Feijão Branco Hash
Uma combinação vencedora de proteínas, fibras e gorduras saudáveis!

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Make Ahead Breakfast Quesadillas
Faça um lote destes para armazenar o seu congelador com uma opção de pequeno-almoço rápido.

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Torradas de abacate de alta proteína
Torradas de avocado é toda a raiva. Esta versão recebe um impulso nutricional extra do feijão!

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Huevos Rancheros Tostadas
Estas seriam ótimas para o próximo brunch que você hospedar!

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Chouriço de pequeno-almoço de feijão preto vegetariano
Serve-os com alguns ovos mexidos ou panquecas para começar o seu dia!

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Smoky White Bean Shakshuka
Um café da manhã bem servido, perfeito para uma manhã fria!

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Tacos de pequeno-almoço iniciados
Não é necessário tofu para estes tacos de pequeno-almoço. Pode até fazê-los antes do tempo!

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Sanduíche Pequeno Almoço Rancheros Huevos
Faça um, embrulhe-o e coma-o quando chegar ao trabalho!

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Torradas de Batata Doce com Feijão Lima
Tenta este novo brinde da moda com uma cobertura saudável!

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Espero que isto te dê algumas novas ideias para o pequeno-almoço! Se você está se sentindo inspirado para adicionar mais pulsos à sua dieta, eu o encorajo a tomar o Pulse Pledge! Simplesmente comprometa-se a comer pulsos uma vez por semana durante 10 semanas e você poderá ganhar alguns grandes prêmios. Além disso, é bom para a sua saúde E para o meio ambiente!

Lembre-se também que muitos feijões são intercambiáveis. Se você não gosta de feijão preto, troque-os por feijão branco ou mesmo outro membro da família das leguminosas como o grão-de-bico!

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10 Maneiras de comer feijão ao pequeno-almoço – Comece o seu dia com estas receitas fáceis que estão cheias de proteínas e fibras!

Desfrute!
-Lindsay-