Alai

• É um desafio
• Requer criatividade
• Proporciona uma saída para níveis mais elevados de curiosidade
• Requer uma boa quantidade de pensamento
• Não requer interacções pessoais

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Os benefícios físicos da corrida são também bastante surpreendentes. De acordo com Runner’s World, correr pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, acidentes vasculares cerebrais, e certos tipos de câncer. Além disso, a corrida pode reduzir a sua pressão arterial e ajudá-lo a controlar o seu peso.

Para se preparar para o sucesso, defina alguns objectivos SMART relacionados com a sua corrida que você pode trabalhar para conseguir. Um programa fácil que segue o formato SMART é o programa Couch25K, tornando esta uma ótima opção se você é novato em execução. Mas não importa qual seja o seu objetivo, ter um lhe dará mais motivação para realmente chegar lá fora e fazê-lo do que uma vaga intenção de “um destes dias”

Recurso: Aqui está um ótimo guia para ajudá-lo a começar se você é novo a correr.

Escrita

Existem tantos pontos de venda diferentes que as pessoas podem usar hoje em dia para escrever, desde o jornal a blogs até mesmo para escrever uma peça. Como os solitários normalmente têm um grupo muito pequeno de amigos, pode não haver outras pessoas disponíveis para ouvir os seus sentimentos quando as coisas ficam difíceis. Mesmo quando você experimenta um dos destaques da vida como conseguir um carro novo, você pode ficar entusiasmado em compartilhar isso com alguém. Escrever é realmente uma ótima maneira para introvertidos expressarem seus pensamentos enquanto também têm a oportunidade de serem criativos.

Os introvertidos são conhecidos por serem pensadores demais, e como tal, criar conteúdo escrito pode ser catártico, pois é uma boa maneira de esvaziar a mente e de colocar todos os seus pensamentos no papel.

Outras vezes, as pessoas que escrevem como hobby e não apenas por necessidade estão se colocando em vantagem profissional sobre os outros, praticando suas habilidades de escrita. Pode ser difícil encontrar alguém que saiba escrever bem, e quando se trata de concorrer a um emprego, ser um bom escritor pode colocá-lo um passo à frente dos outros candidatos.

Escrever para si mesmo como hobby não tem a pressão associada a isso que vem junto com a escrita para outras pessoas. Você pode estabelecer seus próprios prazos e se concentrar menos na perfeição e mais em contar uma boa história ou construir um poema único. O processo de escrever quando o está a fazer nos seus próprios termos torna-se agradável, ao mesmo tempo que lhe permite praticar a criação e cumprimento de um horário (se quiser), e estabelecer objectivos para si próprio, que são importantes habilidades de vida a ter, apesar do contexto da sua escrita.

Recurso: Aqui está um vídeo que oferece algumas excelentes dicas de escrita.

Tomar uma Aula Online

Não que o aprendizado tenha sido realmente limitado à sala de aula, mas em nossa era da internet, você pode ter uma experiência de aprendizado “formal” que oferece estrutura e um horário literalmente enquanto você está sentado na sua cama.

Extraídos são os dias do Sistema Decimal Dewey, e nós trocamos nossas enciclopédias por laptops enquanto as pessoas estão aprendendo em movimento. Ter aulas online é muito conveniente, e está se tornando cada vez mais popular com o nosso mundo em rápida mudança e as subsequentes e rápidas mudanças das necessidades dos empregadores.

Existe uma aula online para quase tudo o que você possa estar interessado, muitos dos quais são gratuitos. É claro que a internet também permite que você mesmo faça uma pesquisa bastante intensiva sobre o seu tópico de escolha, mas ter uma aula real através de sites como Coursera e Udemy pode ser especialmente útil porque eles já estão projetados em torno de qualquer assunto que você escolher e há um instrutor disponível que pode ajudar a esclarecer as coisas para você se surgirem dúvidas.

Muitos cursos online dão-lhe recursos suplementares como guias e PDFs que não estão disponíveis para que o público tenha acesso online. Ter estes materiais atualizados o ajudará a manter-se no topo das tendências profissionais emergentes.

Se você está procurando por um curso online em um assunto que você apenas acha pessoalmente interessante ou se você está fazendo isso para ficar à frente do jogo na sua indústria, esta ferramenta de aprendizagem ao longo da vida é um hobby muito prático que pode ajudá-lo em muitos aspectos.

Recurso: Aqui estão 14 lugares que você pode encontrar cursos online.

Yoga

Você provavelmente já ouviu falar dos benefícios do yoga para a saúde e você pode até ter tido uma ou duas aulas. E o que você já ouviu falar é que fazer yoga regularmente é tanto mental como fisicamente curativo, pois oferece tempo para a auto-reflexão enquanto também incorpora movimento físico, tornando-o o passatempo perfeito para introvertidos.

Comecemos por olhar para os benefícios físicos do yoga. À medida que você avança com sua prática de yoga, sua flexibilidade e equilíbrio vão melhorando enquanto sua pressão arterial e colesterol vão diminuindo. Além disso, a prática de yoga não só reduz igualmente o risco de doenças cardíacas, como também pode ajudar a perder peso e melhorar problemas de saúde, como fadiga, dores crónicas, asma, etc.

Agora, em termos dos benefícios mentais do yoga, esta prática pode ajudar a melhorar a sua saúde mental actual e futura. O yoga é amplamente conhecido por reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, mas estudos também demonstraram que o envolvimento nesta prática pode proteger seu cérebro da perda de matéria cinzenta à medida que você envelhece. O estudo mostrou que pessoas mais velhas com mais experiência de yoga tinham a mesma quantidade de matéria cinzenta no cérebro que as que eram significativamente mais jovens. Isto significa que fazer yoga pode evitar que o seu cérebro encolha à medida que envelhece.

Tente terminar cada dia com uma sessão de yoga calmante. Este hábito tem benefícios que se repercutirão na sua vida quotidiana que certamente notará.

Recursos: Aqui estão 21 livros sobre yoga que o podem ajudar a começar. Também, aqui estão outros hobbies para pessoas com ansiedade.

Mountain Biking

Embora muitas pessoas que andam de bicicleta de montanha afirmem que o fazem por razões sociais, isto é algo que você acaba por fazer sozinho, já que estará sozinho na sua bicicleta. E, enquanto oferece os mesmos benefícios mentais e físicos de outros tipos de exercício, o mountain bike oferece algumas vantagens únicas que são ótimas para introvertidos.

Primeiro off, ele permite que você volte ao básico. Colocando toda a tecnologia de lado, você é capaz de se tornar um com a natureza enquanto está pedalando por trilhas e navegando por barreiras que ocorrem naturalmente. Além disso, não há muito treino envolvido – apenas requer prática para melhorar, para que você possa manter isso como um hobby solo.

Bicicleta de montanha ajuda a tirar você da agitação diária de interrupções e notificações e permite que você explore novas áreas em seu tempo livre e em seu próprio ritmo. Além disso, a maioria das cidades tem uma variedade de terrenos que você pode usar para ciclismo de montanha – e quanto mais prática você entrar, mais difícil o terreno que você será capaz de lidar.

Recursos: Aqui estão 10 dicas para ciclistas de montanha principiantes.

Ler

A leitura é um hobby tão pessoal, mas tem uma tonelada de benefícios.para qualquer um que goste. A leitura é uma ótima maneira de fugir da vida cotidiana e entrar na realidade de outra pessoa (dependendo do que você prefere ler).

Independentemente do que você escolher, você estará exercitando seu cérebro lendo, construindo seu vocabulário, aprendendo, e reduzindo o estresse. Se você realmente quer relaxar, peça para outra pessoa ler para você ouvindo um audiolivro.

Ler antes de dormir pode até ajudar a melhorar seu sono, tirando sua mente de suas preocupações diárias, ajudando você a se desligar do telefone, e dando-lhe uma sensação de paz. Mas você também pode manter o que estiver lendo ao seu alcance durante o dia, já que os livros são tão portáteis, então se você se encontrar com alguns minutos de sobra, você pode recorrer ao seu livro para algum entretenimento no meio do dia.

Resource: Veja o que está actualmente na lista de best-sellers do New York Times aqui.

Single-Player Sports

Apenas porque você é um introvertido, não significa que não tenha energia para queimar. E fazê-lo não tem de ser uma actividade de grupo! Pense em praticar um esporte onde você está competindo contra você mesmo – como boxe, patinação no gelo, boliche ou golfe. Há muitos desportos individuais que são apreciados por introvertidos que não estão interessados em coordenar com outras pessoas para praticar e jogar.

Em vez disso, os desportos individuais oferecem grande flexibilidade quando se trata de criar os seus próprios horários e regimes de treino pessoal. Você pode se concentrar em suas próprias necessidades de treinamento praticando um tiro favorito ou se concentrar em melhorar uma fraqueza pessoal, o que pode ser difícil de fazer quando você está jogando por uma equipe.

Os desportos individuais ajudam a cultivar a força mental porque é preciso motivar a trabalhar sozinho através de desafios, incluindo mergulhos no seu desempenho ou nos seus resultados. Esportes individuais não permitem que os atletas se voltem para seus colegas de equipe quando não conseguem o que esperam.

Alternativamente, quando você ganhar ou conseguir o melhor em um esporte individual, você sentirá uma enorme sensação de realização, porque você pode tirar todo o crédito do trabalho que foi feito sem ter que confiar nas habilidades dos outros para realizar o seu melhor. Praticar desportos individuais pode dar-lhe uma sensação de domínio pessoal à medida que se desenvolve e melhora as suas novas capacidades, o que irá melhorar o seu desempenho e confiança.

Recursos: Aqui está uma lista de 25 desportos que pode praticar sozinho.

Jardim

Jardim é um grande passatempo ao ar livre para introvertidos que é bom para a sua mente e corpo porque lhe permite entrar em contacto com a natureza enquanto produz frutas, vegetais, ervas e flores frescas no seu quintal.

A jardinagem ao ar livre enquanto absorve o ar fresco e o sol pode ajudar a aumentar a sua felicidade, reduzir o stress e até mesmo reduzir o risco de desenvolver depressão. Qualquer coisa que esteja em sua mente e que o incomode pode ser posta de lado enquanto você se concentra neste hobby agradável.

Não se sinta desencorajado se você acha que não tem um polegar verde – ninguém começa este hobby como um especialista. A jardinagem requer alguma prática e definitivamente tentativa e erro até encontrar o que gosta de crescer no seu quintal. Você precisa ser paciente, mas com certeza vai descobrir que vale a pena quando você cria uma refeição usando seus próprios produtos frescos. Se você estiver trabalhando com espaço limitado, simplesmente cultivar ervas pode ser gratificante e pode transformar completamente uma refeição de outra forma enfadonha.

A jardinagem também o ajudará a fazer algum exercício moderado à medida que escava, pica, e caminha pelo seu quintal. E, porque um jardim saudável precisa de muita atenção, você será capaz de se envolver nesta atividade física com freqüência uma vez que você começar.

Como você trabalha no seu jardim, você também estará melhorando sua destreza, força muscular e habilidade para resolver problemas, que são todos fatores importantes no estilo de vida para evitar o desenvolvimento de doenças cerebrais ao longo do caminho. De fato, pesquisas têm mostrado que aqueles que jardinam regularmente podem diminuir sua probabilidade de desenvolver demência em 36 a 47%, o que é muito significativo se você tem um histórico familiar de demência.

Finalmente, pense em todos os benefícios adicionais à saúde que você irá colher, literalmente desfrutando dos frutos do seu trabalho. A jardinagem é uma maneira fácil de encaixar as frutas e legumes mais frescos possíveis na sua dieta.

Recursos: Aqui estão 26 dicas para jardineiros iniciantes que podem tornar este hobby muito mais acessível se você tiver reservas sobre ter um polegar preto.

Aprenda um novo idioma

Aprender o hobby de aprender um novo idioma soa como uma ordem alta, mas os benefícios de fazer isso são igualmente pesados. Especialmente hoje, em nosso mundo interconectado, ser proficiente em mais de uma língua lhe dá a oportunidade de interagir diretamente com pessoas de outros países, o que é uma habilidade muito procurada em nossa economia global.

Existem também benefícios cognitivos para aprender uma nova língua. Estudos demonstraram que as pessoas que são bilingues têm uma melhor memória, melhor capacidade de resolução de problemas, melhor capacidade analítica e uma capacidade de concentração mais forte do que aquelas que falam apenas uma língua. Há também evidências mostrando que as pessoas que são bilíngües têm altos níveis de criatividade e flexibilidade.

Outras vezes, essa habilidade permite que você acesse informações que de outra forma não seria capaz de acessar, como entretenimento e mídia estrangeira. Ser capaz de navegar em websites escritos em outros idiomas com facilidade aumentará sua mundanização e lhe dará a oportunidade de avaliar notícias de outras áreas do mundo em primeira mão.

Finalmente, como você está estudando uma nova língua, suas habilidades de comunicação na sua primeira língua irão melhorar à medida que você olhar mais criticamente para a relação entre as várias partes da fala. Seu vocabulário também crescerá e você reconhecerá que a base de algumas palavras em inglês são as mesmas que estão em outras línguas.

Recurso: Aqui estão sete dos melhores recursos para aprender uma nova língua.

Viagem

Agora que você conhece uma nova língua, é hora de colocar essa habilidade em prática!

Or, ainda não. Depende de você.

Pode ser assustador pensar se você nunca fez isso antes, mas muitas pessoas viajam sozinhas por muitas razões diferentes, e você pode descobrir que você realmente gosta disso.

Pense nos lugares que você quer ir ou nas coisas que você quer ver neste mundo. Quando você está viajando sozinho, a falta de companhia lhe dá a oportunidade de se envolver totalmente com o seu ambiente no seu tempo livre. Se você quiser passar 7 horas em um museu na França, você não se sentirá apressado por um amigo de viagem que sente que já viu o suficiente depois de 2 horas.

Esta liberdade também lhe permite mudar ou fazer planos no último minuto. Ao viajar com outros, uma mudança de planos pode estar perto de destruir a terra, no entanto, quando você está de férias sozinho, você pode tomar uma decisão a qualquer momento e seguir em frente com ela, quer você queira parar e comer em algum lugar que pareça interessante ou queira alugar um carro e ir para uma cidade próxima por um dia. Não ter que se comprometer em nada pode ser tão indulgente, especialmente porque a maioria de nós está habituada a acomodar os horários de outras pessoas de alguma forma em nosso dia-a-dia.

Finalmente, viajar sozinho pode ajudá-lo a desenvolver um novo sentido de auto-confiança. Pode ser perturbador não ter ninguém ao seu redor que você saiba quando você está em um lugar muito novo e muito distante. Mas aprender a encontrar a sua própria saída de um vínculo pode oferecer-lhe um sentido renovado de autoconfiança e restaurar a sua fé na sua capacidade de ser engenhoso – e isso é um sentimento que pode trazer para casa como uma lembrança.

Recursos: Aqui está tudo o que precisa de saber antes de viajar sozinho.

Volunteer at an Animal Shelter

Volunteer com animais é uma actividade “sentir-se bem”. Ela permite que você contribua com sua comunidade sem ter que se envolver muito com as pessoas. Ao invés disso, você pode interagir com os animais que estão prontos para adoção.

Quando você começa a trabalhar com um animal, você será capaz de ver resultados imediatos à medida que eles respondem a você e sua personalidade começa a sair, o que pode se sentir muito gratificante. Este passatempo também é benéfico para a sua saúde mental, porque pode estar perto de animais, e estudos têm demonstrado que esta interacção pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol (ou seja, ajudá-lo a sentir-se menos stressado), elevar a libertação de serotonina e dopamina no seu cérebro (os químicos que o fazem sentir-se bem), e baixar a sua pressão arterial.

Criar uma ligação única com animais também pode aumentar o seu humor, apoiar o seu bem-estar emocional, e (se necessário) reduzir a solidão. Se você é apaixonado por animais, ser voluntário em um abrigo de animais pode ser um hobby muito gratificante que o ajuda a retribuir a outros que precisam de uma forma significativa.

Recursos: Este site vai ajudá-lo a encontrar todas as organizações de bem-estar animal da sua área.

Puzzles do Puzzles

Solver puzzles é um passatempo gratificante para as pessoas que precisam de recarregar com algum tempo sozinho. Ao contrário de algumas crenças – quebra-cabeças não são obsoletos só porque existem smartphones.

Fazer quebra-cabeças é especialmente útil para treinar sua memória de curto prazo e melhorar sua velocidade de processamento, pois montar as formas requer que você use sua memória de curto prazo, o que reforça as conexões entre as células do seu cérebro. Recordar formas e cores enquanto visualiza uma imagem maior também ajuda a melhorar o seu raciocínio visual-espacial.

Puzzles também exigem que você tome várias abordagens para resolver problemas, já que é necessário tentar e errar para resolver qualquer tipo de puzzle. A habilidade de pensar criticamente e mudar sua perspectiva é um traço valioso, e resolver enigmas vai ajudar você a refinar essas habilidades.

Finalmente, estudos têm mostrado que exercitar a tua mente fazendo puzzles estimula o crescimento de novas células nervosas, o que pode ajudar a elevar o teu QI e atrasar o início da demência e do Alzheimer. Além disso, depois de resolveres um puzzle (ou mesmo depois de teres colocado uma peça no sítio certo), o teu cérebro liberta dopamina, o que te faz sentir bem e te encoraja a continuar a trabalhar nele e a continuar a desafiar-te a ti próprio.

Recursos: Aqui estão alguns puzzles grátis que podes fazer online.

Faça um livro de recortes

Tens fotografias antigas e bilhetes de avião sentimentais ou tocos de cinema por aí? É hora de organizar essa confusão e transformá-la em um álbum de recortes. Suas fotos e recordações podem ser preservadas por décadas se você as guardar corretamente, então também é uma boa idéia criar um álbum de recortes para evitar que elas se danifiquem ou se percam.

Scrapbooking dar-lhe-á uma saída criativa e um resultado final prático. Isto é algo que você pode pegar por algumas horas um dia, e se você não voltar a ele por várias semanas, não é nada demais. Você também pode tornar o seu álbum de recortes tão intrincado quanto quiser – ou mantê-lo simples, apenas tendo todas as suas memórias em ordem.

Isto vai ajudá-lo a fechar as gavetas da sua secretária e também vai levá-lo a passear pela faixa das memórias à medida que vai passando por todas as suas velhas bugigangas.

Recurso: Aqui está um óptimo vídeo de scrapbooking para principiantes.

Veja Documentários

Falamos muito de aprendizagem ao longo da vida no DGH, e ver documentários é uma óptima forma de se envolver nesta prática. Estes filmes são um recurso muito útil para aprender sobre todos os tipos de novos tópicos. E, se você for como eu, depois de ver um documentário que você acha realmente fascinante, você estará morrendo de vontade de encontrar outro que seja igualmente tão cativante.

Ver documentários é uma forma eficaz de se familiarizar com novos tópicos e ganhar profundidade de conhecimento em tópicos que você pode ou não estar já familiarizado com. Os documentários podem oferecer uma visão sobre várias questões, assuntos e estilos de vida aos quais você pode nunca estar exposto, dando-lhe uma perspectiva mais abrangente que não se limita às suas próprias experiências.

Os documentários são informativos e divertidos, além de oferecerem uma maneira fácil de aprender por causa do aspecto de “contar histórias” junto com o visual. Eu acho que eles são muitas vezes muito mais fáceis de prestar atenção do que ler um livro ou ouvir uma palestra. Tenha em mente que os documentários podem ser apresentados com algum preconceito, por isso não acredite automaticamente em tudo o que vê neles – faça a sua própria pesquisa suplementar.

Recurso: Confira os Top Documentary Films para encontrar um documentário que lhe interessa – você realmente não pode errar com as opções disponíveis neste site.

Pensamentos Finais sobre os Melhores Hobbies para Introvertidos e Solitários

O mundo está cheio de excelentes oportunidades para se envolver em atividades únicas que podemos explorar, e uma vez que você encontre aquele hobby com o qual você clica, você provavelmente vai querer dedicar uma quantidade significativa de tempo para fazer isso. Os seus passatempos tornam-se parte da sua vida e gratificam-no de uma forma muito individualizada. Eles podem enriquecer a sua vida, dando-lhe uma nova perspectiva sobre as coisas e novas ideias a considerar.

Encontrar um passatempo que o desafie é a melhor forma de se envolver com algo com o qual se vai manter por algum tempo. Se você não for desafiado, é provável que você fique entediado e abandone a atividade. Experimente um dos passatempos listados neste artigo para ver se é algo que você gosta. Investir seu tempo na satisfação de hobbies que o ajudam a dominar novas habilidades vai manter sua mente afiada, satisfazendo as necessidades do seu cérebro que os extrovertidos conseguem através da interação social.