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Problemas de memória podem ser lambidos por uma boa nutrição e uma quantidade saudável de exercício mental. Os seguintes remédios caseiros ajudarão a melhorar drasticamente a sua memória.

Remédios caseiros do Armário

Pistachio nuts. Se a sua perda de memória é o resultado de uma deficiência de tiamina, os pistácios podem ajudar. Uma das mais ricas fontes de tiamina, 1/2 copo fornece 0,54 mg de tiamina. O RDA para tiamina é de 1,5 mg para homens e 1,1 mg para mulheres com 50 anos ou menos; um pouco menos para quem tem mais de 50,

Germes de trigo. Gérmen de trigo é uma boa fonte de vitamina E, que pode ajudar na perda de memória relacionada com a idade.

Remédios caseiros da gaveta

Papel. Desenhe um plano alimentar, e depois mantenha um diário. Alguns alimentos aumentam os poderes mentais, outros não. E alguns até tornam os poderes mentais lentos. Então, para descobrir suas melhores escolhas e combinações de alimentos, faça um mapa de suas escolhas e reações.

Utensilios. Sabes o que é suposto estar lá, certo? Um batedor, uma colher de madeira, um rolo de papel, copos de medição. É provável que a sua gaveta de utensílios não tenha mudado durante anos, por isso este é um óptimo lugar para realizar um exercício de memória. Dê uma boa olhada, arrume a gaveta para lembrar o que está lá, depois peça a um amigo ou ente querido para remover um item ou dois. Amanhã, dê uma boa olhada, arrume a gaveta novamente, e veja o que está faltando. Este exercício não só vai manter a sua memória nos dedos dos pés, como também vai manter aquela gaveta em perfeita ordem.

Remédios caseiros da mesa da cozinha

O jornal da manhã. Sente-se, relaxe, e vire-se para as palavras cruzadas. Esta é uma óptima maneira de exercitar o cérebro e de refrescar a memória.

A caixa de receitas. A memória é jogada pela familiaridade. Sente-se à mesa, relaxe, e pense em algumas receitas favoritas e familiares. Tente recriá-las a partir da memória, e anote-as. Faça o mesmo amanhã e nos dias seguintes, com as mesmas receitas, e compare seus resultados.

Remédios caseiros do Frigorífico

Artichokes. Estes são pensados para aumentar a sua acuidade mental. Prepare-os e coma-os como você normalmente faria ou siga esta receita para um elixir de alcachofra: Puxe a alcachofra à parte, folha por folha, depois coloque os pedaços num frasco e adicione água suficiente para cobrir por pouco. Cubra o frasco com uma tampa ou pires, e coloque numa panela com água. Ferva durante duas horas, adicionando mais água à panela (não ao frasco), conforme necessário. Depois esticar o conteúdo do frasco e dar um bom aperto às folhas de alcachofra para tirar todos os sucos. Tome 3 a 4 colheres de sopa quatro vezes ao dia.

Bagas de aveia. Estas pequenas frutas deliciosas são a fonte mais rica de antioxidantes, e estudos recentes mostraram que os mirtilos podem ajudar a melhorar a memória a curto prazo.

Cenouras. Elas contêm caroteno, que é um estimulante da memória. Coma-os crus, cozidos, ou em caçarolas, ou faça um suco com cenouras e damascos. Os damascos são usados para adicionar um pouco de suco compatível às cenouras secas.

Eggs. Estes têm lecitina, que mantém as células nervosas da memória saudáveis. A lecitina também é encontrada nos óleos de girassol e soja e também pode ser comprada em forma de cápsula. Estudos indicam que a ingestão de até 70 gramas por dia pode melhorar a memória.

Okra. Se não for um alimento memorável, este é, pelo menos, um alimento que melhora a memória. Assim como as batatas doces, a tapioca e os espinafres. Frutas frescas, especialmente laranjas, e vegetais, amêndoas e leite também são bons para estimular a memória.

Remédios caseiros do Spice Rack

Chás de ervas daninhas. Qualquer um destes ajudará a uma memória fraca: salva, alecrim, manjerona, manjericão. Use 1/4 colher de chá em um copo de água fervente. Dê cinco minutos de água a ferver. Estas ervas, num óleo essencial, podem ser adicionadas ao azeite e massajadas sobre o pescoço e a testa. Adicione também estes óleos à água do banho: 5 gotas a uma banheira.

Remédios caseiros do Suplemento Prateleira

Vitamina B6. Uma deficiência desta vitamina, também chamada piridoxina, pode causar perda de memória. A suplementação pode melhorar a memória em adultos idosos.

Vitamina E. Estudos recentes relataram uma melhoria da memória a curto prazo em adultos idosos que tomaram vitamina E suplementar.

Outros Do’s & Não Do’s

Outros Do’s & Não Do’s

Não se esqueça de usar estes simples remédios caseiros eficazes para melhorar a sua memória.

Para aprender mais sobre como o cérebro funciona e os distúrbios associados a problemas de memória, tente os seguintes links:

Sobre os AUTORES:

Linnea Lundgren tem mais de 12 anos de experiência em pesquisa, escrita e edição para jornais e revistas. Ela é autora de quatro livros, incluindo Living Well With Allergies.

Michele Price Mann é uma escritora freelancer que escreveu para publicações como Weight Watchers e revistas Southern Living. Ex-assistente de saúde e fitness da revista Cooking Light, sua paixão profissional é aprender e escrever sobre saúde.

ABOUT THE CONSULTANT:

David J. Hufford, Ph.D., é professor universitário e presidente do Departamento de Humanidades Médicas da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia. Ele também é professor nos departamentos de Ciências Neurais e Comportamentais e Medicina Familiar e Comunitária. O Dr. Hufford atua nos conselhos editoriais de várias revistas, incluindo Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.

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