Pronto para um smoothie verde refrescar? Descubra como fazer um smoothie verde e obtenha 20 receitas de smoothie verde!
Há anos que faço smoothies verdes e reparo na diferença na minha saúde quando sou bom a tomar um todos os dias. A minha energia é maior e quase nunca fico doente. Os verdes são uma parte importante de uma dieta saudável e os smoothies verdes são uma forma tão fácil de os fazer entrar, especialmente se nem sempre tiver vontade de comer uma salada.
Como fazer um smoothie verde
Passo 1: Escolha o(s) seu(s) sabor(es)
Os smoothies verdes vêm em muitos sabores e eu acredito firmemente que há um smoothie verde lá fora para todos. Você realmente pode fazer qualquer smoothie verde. O meu batido favorito não frutal é provavelmente o Peanut Butter Banana, e muitas vezes adiciono um punhado de espinafres bebé a ele. Vou deixar uma ficha de receitas imprimível no fundo deste post com uma receita semelhante.
Passo 2: Adicione seu GREEN
Vejamos os ingredientes que podem fazer um smoothie verde, e seus benefícios. Adicione algum destes ao seu smoothie favorito.
- Avocado: anúncios de calorias, gordura e cremosidade
- Spinach: muita cor verde brilhante, vitaminas e minerais, mas muito pouco sabor a espinafres.
- Kale: como espinafres, mas um pouco mais pronunciado sabor “verde”
- Spirulina: algas azuis-esverdeadas fornecem vitaminas e minerais, e uma cor verde escuro
- Matcha: folhas de chá verdes moídas fornecem um impulso energético.
Best Green Smoothie Recipes
Você provavelmente tem algumas idéias próprias de receitas de smoothie verde, mas para começar eu reuni algumas das minhas favoritas, e pedi aos meus amigos desenvolvedores de receitas para compartilhar as deles. Vamos dar uma olhada em algumas das melhores receitas de smoothie verde!
Bombons verdes feitos com folhas verdes
Adicionar um punhado (ou três) de espinafres para bebé é a minha forma preferida de fazer um batido verde. É praticamente insípido e acrescenta muita nutrição. A couve é outra grande opção, mas com um sabor um pouco mais forte. Você pode usar verduras frescas ou congeladas, mas eu prefiro frescas.
Um smoothie detox de limpeza feito com super-alimentos como gengibre, salsa para apoiar o metabolismo e a desintoxicação do fígado. Se você gosta de receitas de desintoxicação, você também vai adorar esta Água de Desintoxicação e Bebida ACV.
Este Verde & Glowing Smoothie é um dos meus favoritos. É um imitador de um que recebo na Whole Foods e um óptimo smoothie verde para principiantes para começar.
Se quiseres um smoothie verde com baixo teor de açúcar e proteína mais alta, este é para ti! Este Smoothie de Proteína Verde Manteiga de Amendoim é o meu “go-to depois dos treinos”.
Este Sneaky Mint Chip Shake tem a sua cor verde de um punhado de espinafres!
Os meus filhos nem sempre gostam tanto de smoothies de cor verde, por isso gosto de misturar espinafres num smoothie mais escuro como este Immune Boosting Berry Smoothie.
Outra forma de conseguir que as crianças desfrutem de um smoothie verde é adicionar espinafres a uma fruta que já está verde, como o kiwi! Aqui está um Smoothie de Kiwi Tropical para experimentar.
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O ananás é o favorito dos meus filhos! Este de Veggies Save the Day parece óptimo.
Este Smoothie Verde Explosão de Cítricos de Dente-de-leão Frito é mesmo o que preciso para combater aqueles insectos frios e gripes que andam por aí.
Este Smoothie Kale Pineapple Chia é uma deliciosa combinação de sabores da Yay For Food!
Kale Smoothie Delicioso de Rochas de Cozinha Feliz. Yay por fazer a couve deliciosa!
Próxima vez que tivermos maracujá, vou adicionar o sumo a um smoothie! Confira este Smoothie Verde Maracujá da Família, Alimentação e Viagens.
Paleio Autoimune Smoothie da Bliss Health Coaching. Eu adoro um smoothie verde que não seja verde. Este smoothie simples tem apenas 3 ingredientes simples e parece tão refrescante.
Sumo verde com Matcha
Matcha Green Tea Smoothie. É como a versão cremosa congelada de um café com leite matcha.
Este batido matinal de hortelã Matcha da Snixy Kitchen parece tão sonhador.
Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie de 2 figos roxos tem matcha e folhas verdes!
O Smoothie Smoothie Trinch Matcha da Natalie’s Health é tão giro e feito com ingredientes super saudáveis como abacate, espinafres e matcha.
Sumo verde com espirulina
Este Smoothie super-alimentar Spirulina Smoothie é carregado com vitaminas e minerais.
Sumo verde com abobrinhas
Temos abobrinhas demais no verão, por que eu nunca pensei em adicioná-las aos smoothies?! Aqui está uma receita de Zucchini Smoothie da Joy, Food, Sunshine!
Eu adoro pão de abobrinha, por isso este Smoothie de Pão de Abobrinha da Julie Harrington deixou-me intrigado.
Avocado Verde Smoothies
Avocado Verde Smoothie com tantos ingredientes nutritivos!
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Bomba de ananás e abacate verde da Greedy Gourmet é tão bonita guarnecida com lima e ananás!
Eu adoro abacate tal como é, mas um smoothie é uma óptima maneira de conseguir essas gorduras boas se não for um amante de abacate. Aqui está um Smoothie Verde de Abacate Espinafre, da Just the Woods.
Ingredientes
- 1/2 chávena de líquido (sumo, leite à base de plantas, laranja descascada inteira)
- 2 chávenas de espinafres bebé frescos
- 2 chávenas de fruta congelada favorita
- 1 colher de sopa de linho ou chia
- 1 chávena de gelo
Instruções
- Colocar o líquido, espinafres, fruta e linho/chia num liquidificador. Cubra com a tampa e misture até ficar liso. Adicione gelo e mais líquido, conforme desejado.
- Desfrute imediatamente!
Notas
*Adicionar proteína com uma colher de proteína em pó sem sabor ou baunilha (Eu gosto do Garden of Life no momento). Não adiciono proteína de baunilha em pó aos smoothies de fruta doce, pois é muito doce para o meu gosto, mas adoro com smoothies de manteiga de noz-banana.
Nutrição:
Rendimento: 1Servir Tamanho: 1
Montante por porção:Calorias: 300 carboidratos: 64gFibra: 14gProteína: 15g
Nutrição variará dependendo dos ingredientes. A informação é calculada automaticamente pela Nutritionix. Eu não sou nutricionista e não posso garantir a precisão. Se a sua saúde depende da informação nutricional, calcule novamente com a sua calculadora favorita.