O Roll Recovery R8 é outra boa opção se você estiver em movimento. Ele apresenta dois rolos de rodas (tenho a certeza que são de patins em linha) que são mantidos juntos por molas. As molas criam uma pressão firme à medida que você rola o aparelho ao longo dos seus músculos. Provavelmente a melhor parte do R8 é que você não precisa de usar o chão. Pode rolar facilmente no carro, no sofá ou onde quer que se encontre. Esta é uma opção particularmente boa para quads, bandas informáticas, tendões de perna e vitelos. Você pode comprar o R8 aqui, mas eu comprei o meu no Running Center em Carlsbad, CA.
The Stick
Stick rollers são realmente populares entre os corredores e podem ser encontrados na maioria das lojas de artigos esportivos. O stick é mais ou menos o que parece – um stick firme que se segura nas mãos e que rola perpendicularmente aos músculos. O stick é ótimo se você quiser algo leve que seja fácil de carregar. É fantástico para as pernas, especialmente para os vitelos. Como o R8, não precisas de usar o chão. A desvantagem do stick é que tem de aplicar intencionalmente uma pressão firme para obter realmente um efeito; não tem peso corporal nem molas.
Todas estas opções são óptimas para a recuperação pós-treino. Como eu disse anteriormente neste post, você pode até querer ter algumas opções diferentes disponíveis. Por exemplo, use as bolas de lacrosse para seus pés e glúteos, o Roll Recovery R8 para seus quads, e o Proper Foam Roller para suas costas e ombros.
Cuidado com o meu novo canal no YouTube para mais informações sobre o rolamento de espuma e outras dicas de exercícios!
UPDATE: Eu recentemente comprei e revisei a Hyperice Hypervolt Massage Gun. Descubra se vale a pena a etiqueta de preço de $350 aqui.