Problemas em qualquer uma dessas áreas podem afetar o seu senso de equilíbrio.
Problemas de saúde que podem causar problemas de equilíbrio
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- -Kinetosis (Doença do movimento)
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Quando você está em um barco ou carro, seu ouvido interno pode detectar movimento enquanto seus olhos lhe dizem que você está firme. Esses sinais mistos podem causar tonturas que geralmente são seguidas por náuseas.
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- – Vertigem
Esta é a sensação de girar ou tonturas. É frequentemente causada por problemas no ouvido interno.
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- >- Hipotensão postural
Se a sua pressão arterial cair enquanto estiver de pé depois de se sentar ou deitar, isto pode fazer com que se sinta tonto ou com tonturas.
- – Problemas neurológicos
Se você foi diagnosticado com esclerose múltipla, doença de Parkinson ou teve recentemente um acidente vascular cerebral, estas condições podem afetar o seu equilíbrio.
- – Danos nos Pés
Isso pode ocorrer como resultado de diabetes tipo 2, hipotiroidismo, juntamente com uma série de outras condições.
- – Efeitos secundários dos medicamentos
Alguns medicamentos podem causar-lhe tonturas ou vertigens.
Exercícios de prevenção de quedas
Os seguintes exercícios são usados por prestadores de cuidados em casa. Felizmente, o equilíbrio pode ser mantido através de exercícios para fortalecer os seus quadris, joelhos e tornozelos. Estes exercícios podem ajudar você ou uma pessoa querida a recuperar e manter o equilíbrio:
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- 1. De pé sobre uma perna
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Pernas e levante uma perna com o joelho dobrado a um ângulo de 45 graus. Mantenha esta postura durante 10 segundos. Repita 10 vezes e depois mude para a outra perna.
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- 2. Andar de calcanhar para os pés
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Dê 10 passos em frente, colocando o calcanhar de um pé contra o dedo do outro.
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- 3. Passo lateral
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Passo para um lado com o pé esquerdo, depois traga o pé direito para encontrar o esquerdo. Com a prática, você pode começar a cruzar os passos. Cruze os passos trazendo o pé esquerdo sobre o direito, depois inverta-o de modo a trazer o pé direito sobre o esquerdo.
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- 4. De pé sem assistência
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Ponta erguida de uma posição sentada sem o uso dos braços.
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- >5. Tai Chi
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Este exercício para a sua mente e corpo também é chamado de meditação em movimento e é uma combinação de exercícios para flexibilidade, equilíbrio e fitness aeróbico.
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- 6. Bombeie seus tornozelos ao sair da cama
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Se você achar que sair da cama o deixa tonto ou tonto, sente-se na beira da cama antes de ficar de pé e bombeie seus tornozelos (comece puxando os dedos dos pés para cima em direção ao teto e depois aponte para baixo).
Prevenir quedas é um dos focos dos cuidados em casa. Na Salus Homecare, os nossos assistentes em casa e fisioterapeutas em casa tornam prioritário garantir que as casas dos idosos da Califórnia sejam seguras e que as suas condições médicas sejam monitorizadas. Se você quiser mais informações sobre nossos serviços, entre em contato conosco para agendar uma consulta gratuita.