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Como todas as emoções, a ansiedade é saudável, e todos nós somos propensos a senti-la às vezes. A ansiedade pode tornar-se um problema debilitante, no entanto, quando o stress que se sente já não é proporcional à situação. Um próximo teste, uma entrevista de emprego ou um primeiro encontro pode fazê-lo sentir-se ansioso, e isso é saudável. Mas se você sentir sintomas de ansiedade sem qualquer razão aparente, ou se as coisas do dia-a-dia o deixam ansioso – deixando a sua casa, por exemplo – pode ser hora de consultar um profissional de saúde mental. Para saber se a sua ansiedade é incontrolável, tem de conhecer os sintomas.

1. Sintomas físicos

Os sintomas físicos de ansiedade podem incluir uma perturbação no estômago, suor excessivo, dor de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e dificuldade para respirar. Se você tiver dor de estômago toda vez que alguém o convida para uma função social; se você transpirar pela camisa sempre que sair de casa, mesmo no meio do inverno; ou se você sentir que seu coração está batendo tão rápido que pode estourar ao falar com um estranho ao telefone, você pode estar ansioso de forma pouco saudável. Se seu corpo reage regularmente aos estressores do dia-a-dia como um homem das cavernas reagiria se um leão o perseguisse, sua ansiedade não é mais saudável.

2. Sintomas Cognitivos

Problemas de memória, problemas de concentração e insônia também são sintomas de um problema de ansiedade. Se você não consegue adormecer ou acordar repetidamente durante a noite, porque não consegue parar de pensar em coisas que o estressam, a ansiedade está prevalecendo sobre você. O mesmo acontece se você não consegue se concentrar no trabalho, ou sentar-se em um filme, ou ler um livro, ou se você parece estar continuamente esquecendo coisas que aconteceram mesmo recentemente. Quando você está seriamente ansioso sobre algo, mesmo que a coisa seja “irracional”, pode ser difícil funcionar normalmente.

3. Procrastinação e Prevenção

Se está procrastinando sobre fazer a coisa que desencadeia sua ansiedade – como adiar um recado ou não ler um e-mail importante até que você esteja “pronto para lidar com isso” – ou evitar fazer quase tudo, procrastinação excessiva e prevenção são ambos sinais de um problema de ansiedade. Todos nós adiamos o início de tarefas desagradáveis ou difíceis às vezes, mas quando você passa mais tempo evitando do que fazendo, pode ser hora de procurar ajuda externa.

4. Pensando demais e preocupando-se constantemente

Se a preocupação o impede de funcionar ou se você está pensando demais a ponto de não conseguir se concentrar em trabalho importante ou dormir à noite, você pode ter um problema de ansiedade. A sua mente corre, você perde a noção do que o rodeia e fica tão apanhado por uma tempestade de pensamentos estressantes que perde a saída da sua auto-estrada. A ansiedade passa de saudável a insalubre quando perturba a sua vida. Se um diagnóstico recente de saúde o preocupa, isso é totalmente normal. Se você está com medo de morrer toda vez que espirra, isso não é.

5. Sentindo-se agitado e inquieto

Se você se sente nervoso, não consegue parar de se mexer, e é rápido para a raiva, você pode estar ansioso. Eu já escrevi antes sobre como a raiva pode se disfarçar de ansiedade, mas você sabia que a ansiedade também pode se disfarçar de raiva? A raiva pode ser uma forma de protegê-lo de pensamentos estressantes. Ao se enfurecer com outra pessoa, você pode culpar seus sentimentos de ansiedade com uma força externa. E se você está sempre em movimento, você não tem tempo para ruminar sobre pensamentos ansiosos. Mas nenhuma das respostas é saudável ou útil a longo prazo. Quando você se sente agitado e inquieto mais vezes do que não, quando não consegue parar de se mexer e se irrita facilmente ou é propenso a estalar com as pessoas, você pode ter um problema sério com ansiedade.

6. Ataques de pânico

Muitas vezes, as pessoas confundem um ataque de pânico com um ataque cardíaco. Aperto no peito, batimento cardíaco rápido, suor e tremores, falta de ar e estômago perturbado podem ser facilmente confundidos com um ataque cardíaco. É importante conhecer os sintomas de um ataque cardíaco, para que você não o descarte pensando que é um ataque de pânico, ou faça o contrário e chame o 911 quando você deve chamar um psicólogo. Ataques de pânico frequentes são um sinal de que você pode ter um distúrbio de pânico.

Para diferenciar entre ansiedade saudável e insalubre, pergunte-se: Isto é controlável? Se a sua ansiedade o impede de dormir, trabalhar, interagir socialmente ou fazer recados, você pode querer contactar um terapeuta. Se você se sentir ansioso por mais da metade da semana por seis meses ou mais, provavelmente é hora de procurar ajuda.

Para encontrar um terapeuta perto de si, visite o Directório de Terapia Psicologia Hoje.

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