Alai

A luz azul é uma parte da luz visível. Ela tem um papel muito importante na forma como nosso corpo se adapta aos ciclos de luz e escuridão. O nosso estilo de vida moderno aumentou a nossa exposição à luz azul. Apesar dos seus efeitos negativos, o uso adequado da luz azul tem vários benefícios terapêuticos. Continue lendo abaixo para aprender mais sobre a terapia com luz azul.

O que é luz azul?

A luz é radiação eletromagnética de uma variedade de comprimentos de onda dentro do espectro eletromagnético.

Existe luz visível e não visível. A luz não visível inclui luz ultravioleta (UV) e infravermelha, enquanto que a luz visível inclui todo o espectro do arco-íris, incluindo a luz azul. Dentro do espectro da luz visível, cada comprimento de onda é representado por uma cor .

De todas as cores do espectro da luz visível, a luz azul (comprimento de onda 446 – 477 nm) tem o maior impacto na nossa fisiologia e ritmo circadiano porque os pigmentos na pele e retina reagem a este comprimento de onda .

Como funciona a Terapia da Luz Azul?

Um post anterior SelfHacked descreve em detalhe o que é a luz azul e os seus efeitos no nosso corpo. Este artigo centra-se em como aproveitá-los para melhorar a nossa saúde.

Há duas formas principais através das quais a luz azul afecta o nosso corpo: os nossos olhos e a pele.

A exposição à luz ancora as funções do corpo humano ao nascer e ao cair do sol.

A luz azul e os nossos olhos

Quando a luz atinge os olhos, atinge as células sensíveis à luz. Estas células contribuem para o arrastamento do ritmo circadiano enviando mensagens para o núcleo supraquiasmático (SCN) no hipotálamo. Esta região cerebral coordena a exposição à luz com as funções corporais através de impulsos hormonais, impulsos nervosos involuntários e sugestões relacionadas à alimentação .

Podemos aproveitar estas respostas controlando o tempo e o tipo de exposição à luz, uma abordagem chamada fototerapia. Olhando para uma fonte de luz azul adequada, estimulamos as células fotorreceptoras e geramos uma resposta no hipotálamo. Isto ajuda nos distúrbios do sono, depressão, demência e sonolência durante os turnos noturnos .

Luz Azul e a Pele

Em outras partes do corpo, como a pele, a luz azul activa proteínas que contêm moléculas sensíveis à luz (porfirinas e flavonas), aumentando a actividade mitocondrial. Isto, por sua vez, aumenta o stress oxidativo .

As células da pele respondem libertando moléculas que promovem a inflamação e controlam o crescimento da pele. Lesões causadas pela acne e algumas doenças proliferativas da pele melhoram ao expor apenas partes específicas da pele à luz azul sob condições controladas .

A susceptibilidade de certas moléculas à activação da luz azul é usada para fins terapêuticos. Os cientistas modificaram geneticamente células cardíacas de ratos para conter uma proteína sensível à luz (CatCh). Os pulsos de luz azul ajudaram então a controlar o seu batimento cardíaco. No entanto, isto muito provavelmente não pode ser aplicado a humanos .

Para tirar partido dos efeitos que a luz azul tem no nosso corpo, podemos expor a nossa pele ou olhos a uma fonte adequada de luz azul (uma lâmpada LED especial). A duração e a hora do dia para a exposição dependerá da condição que desejamos melhorar.

Benefícios para a saúde

Os efeitos da luz azul em nosso corpo podem ser usados para tratar certas doenças. A terapia fotodinâmica é outro método que combina a luz azul com medicamentos que se activam dentro do comprimento de onda da luz azul.

1) Icterícia em recém-nascidos

Bilirrubina é um composto amarelo que é um produto de decomposição da hemoglobina nos glóbulos vermelhos. A bilirrubina frequentemente se acumula no sangue dos recém-nascidos, causando icterícia (hiperbilirrubinemia). Na maioria dos casos, a icterícia desaparece após alguns dias. Se não desaparecer, e os níveis sanguíneos de bilirrubina estiverem altos, recomenda-se a fototerapia para prevenir o risco de lesão cerebral .

A terapia com luz azul ajuda a decompor a bilirrubina em produtos que são facilmente eliminados e é uma terapia aprovada para icterícia em recém-nascidos .

A eficácia do tratamento depende da penetração dos tecidos pelas ondas de luz. Portanto, lâmpadas com potência na região de 460 – 490 nm são as mais eficazes .

Terapia pode ser padrão ou intensiva, dependendo dos níveis de bilirrubina. A terapia padrão usa tubos fluorescentes à luz do dia, brancos ou azuis. Entretanto, a terapia intensiva usa lâmpadas fluorescentes azuis especiais ou luzes LED (430 – 490 nm) .

Se os níveis de bilirrubina são apenas ligeiramente altos, a terapia é opcional. O tratamento pode ser administrado em casa, mas os níveis de bilirrubina devem ser monitorados regularmente .

Dependente da causa da bilirrubinemia, os níveis de bilirrubina podem se recuperar após a interrupção do tratamento. Portanto, é importante monitorizá-los .

A luz solar é uma fonte natural de luz azul. Não é recomendado que a luz solar seja usada para fototerapia devido aos riscos de exposição de um recém-nascido nu a variações de temperatura e queimaduras solares .

Síndrome de Crigler-Najjar tipo 1 é uma doença hereditária onde a falta de produção de uma enzima causa hiperbilirrubinemia (causada por mutações no gene UGT1A1). Enquanto o transplante de fígado é o único tratamento definitivo, a terapia diária com luz azul pode ser usada para controlar os sintomas .

No entanto, a bilirrubina é um poderoso antioxidante. Um nível muito baixo pode afectar negativamente os recém-nascidos e causar doenças pulmonares crónicas e lesões cerebrais .

2) Depressão

A terapia com luz azul é aprovada para tratar a depressão afectiva sazonal (TAS). Num estudo com 52 adultos com TAS que receberam terapia de manhã durante 10 dias, a terapia com luz azul foi tão eficaz como uma luz brilhante para diminuir a percepção dos sintomas da depressão.

O uso diário de luz branca azulada ajudou a melhorar o sono e diminui a depressão e a agitação em pacientes com demência .

Possivelmente eficaz para:

Em algumas doenças de pele como psoríase, acne e queratose, as células imunes nas camadas basais da pele contribuem para o agravamento dos sintomas. Estas células (células T) aumentam a inflamação local e promovem a formação de células produtoras de queratina (queratinócitos) .

A luz azul é anti-inflamatória e diminui a produção de citocinas inflamatórias (IL-1alfa). A radiação de alta intensidade causa a morte das células T .

Acne

Acne é uma condição inflamatória comum da pele onde a produção de gordura aumenta como resultado de um aumento nos níveis hormonais.

Quando as bactérias da pele (Propionibacterium acnes) estão presas no ducto sebáceo, a pele incha causando manchas vermelhas, bolhas e eventualmente nódulos e quistos. P. acnes pode ser morto pela luz azul. A aplicação na pele de pacientes com acne leve a moderada também pode melhorar as feridas .

Outros problemas de pele

A terapia com luz azul pode ajudar a melhorar os sintomas da psoríase, especialmente eritema .

A terapia com luz azul de corpo inteiro ajudou a tratar a dermatite atópica e reduziu a coceira num estudo onde 36 adultos receberam ciclos de tratamento de cinco dias de radiação. A melhora persistiu após dois a três ciclos .

A luz azul também ajudou a reduzir lesões de eczema quando aplicada localmente três vezes por semana durante quatro semanas em 21 pacientes .

Não há evidências para o tratamento de estrias com luz azul.

Alguns estudos descobriram que a luz azul ajuda a prevenir infecções na ferida sem danificar a pele, enquanto outros descobriram que ajuda ou interfere com o processo de cicatrização da ferida .

Embora promissora, as evidências que apoiam esta aplicação da terapia com luz azul são um pouco limitadas. Você pode tentar esta terapia para as suas condições de pele se o seu médico determinar que ela pode ajudar no seu caso.

2) Fadiga

A luz azul reduziu a fadiga e sonolência diurna num ensaio clínico em 30 pessoas que sofreram uma lesão cerebral traumática quando usadas diariamente durante 4 semanas .

A luz branca enriquecida com azul ajudou a regular os distúrbios do sono e aumentou o estado de alerta num estudo de 9 semanas com os 10 membros da tripulação de uma estação polar, que estavam sob privação de luz solar .

Num estudo com 17 pacientes com sono restrito, tanto a luz que simula o amanhecer como a luz azul usada durante duas horas da manhã melhoraram a vigília e o humor. No entanto, apenas a luz azul ajudou a regularizar o ritmo circadiano (iniciando a secreção de melatonina e diminuindo os níveis de cortisol no início da noite) .

Again, a evidência que suporta o potencial da terapia com luz azul para melhorar a fadiga é promissora, mas limitada. Consulte o seu médico se isso puder ajudar no seu caso.

Insuficiente evidência para:

Porfirinas são moléculas contendo metal que reagem à luz. Quando a luz azul interage com as porfirinas, produz radicais livres que danificam as bactérias. Em outros casos, ela pode ativar mecanismos que tornam as bactérias mais virulentas .

As bactérias Gram-positivas são mais sensíveis à luz azul do que as Gram-negativas. As bactérias que vivem em condições de baixa oxigenação são mais sensíveis à luz azul porque têm menos defesas antioxidantes. Como diferentes espécies produzem diferentes tipos de porfirinas, elas são vulneráveis à luz de diferentes comprimentos de onda .

Helicobacter pylori, a bactéria que causa a gastrite, pode ser morta pela luz azul. Depois que uma fonte de luz azul foi inserida num endoscópio no estômago de 10 pacientes, a infecção foi reduzida. Entretanto, a bactéria reapareceu dias após o término do tratamento .

A luz azul também pode matar bactérias que causam doenças nos dentes e gengivas (Porphyromonas gingivalis) .

A luz azul pode descontaminar salas de hospital e clínicas. Pode matar bactérias que causam infecções nos hospitais (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa, e K. pneumoniae) .

Ratos submetidos a um curto tratamento com luz azul superaram uma infecção com risco de vida (P. aeruginosa) numa ferida de queimadura sem danos nos tecidos .

Ceratites infecciosas/ inflamação ocular tratadas com luz azul (P. aeruginosa) em ratos. Deve-se tomar especial cuidado no ajuste da dosagem para evitar danos na retina .

No total, um ensaio clínico e alguns estudos baseados em animais e células não podem ser considerados evidências suficientes para apoiar o uso da terapia com luz azul para combater infecções. É necessária mais investigação clínica.

2) Aumentar a atenção

A terapia com luz azul pode melhorar os tempos de reacção e a memória de trabalho.

Num estudo de 21 pacientes, foram observados os efeitos da cafeína, da luz azul, e a sua combinação nos tempos de reacção. A combinação ajudou os pacientes a reagir mais rapidamente aos estímulos visuais. O uso da cafeína tornou as respostas mais lentas quando as distrações foram incluídas, enquanto a luz azul melhorou as respostas .

Trinta trabalhadores de turno noturno usando luz branca azul-enriquecida por uma semana tiveram menos erros de memória de trabalho e omissão e tempos de reação mais rápidos .

Apenas alguns pequenos estudos apóiam o uso da terapia com luz azul para aumentar a atenção. Os seus resultados devem ser validados em mais pesquisas clínicas.

3) Metabolismo

Ao afectar o ritmo circadiano, a luz azul pode ter efeitos diferentes no nosso metabolismo (produção de energia).

A luz azul enriquecida reduziu a sonolência e aumentou o metabolismo da glicose em19 adultos expostos durante três horas durante a manhã ou à noite em condições de luz fraca. No entanto, não houve efeito sobre a fome (ou medidas hormonais da fome).

Porque a evidência vem de um único ensaio clínico sobre uma população pequena, mais pesquisa clínica é necessária para confirmar este achado preliminar.

Pesquisa Animal (Falta de Evidência)

Tratar ratos com luz azul antes da privação de oxigênio em seu fígado e rins os protegeu de danos prevenindo a inflamação celular .

Como usar a terapia com luz azul

As pessoas só devem usar terapia intensiva com luz azul em ambientes hospitalares devido aos riscos de superexposição. Os aparelhos domésticos são seguros para o tratamento de baixos níveis de icterícia, depressão afetiva sazonal, fadiga e acne .

Os aparelhos usados para o tratamento da acne são luzes LED azuis portáteis. Você deve usá-los em contato estreito com a pele por curtos períodos de tempo (3 – 4 minutos em cada área), como recomendado pelo seu médico.

A maioria das lâmpadas usadas para tratar a depressão afetiva sazonal e para ajustar os padrões de sono usam luz branca. No entanto, há um par de lâmpadas de luz azul de mesa no mercado. Você deve usá-las pela manhã por 20 a 30 minutos. Você deve posicioná-las à distância do braço e dentro do campo de visão, e você deve colocar a luz dentro do campo periférico de visão. Mais uma vez, consulte o seu médico sobre a melhor forma de as utilizar

Diferentes tipos de sistemas de parto estão a ser explorados para pacientes com Síndrome de Crigler-Najjar Tipo 1 (que necessitam de exposição a todo o corpo), como colchões emissores de luz azul ou dispositivos para sentar, para tornar os pacientes mais confortáveis e ajudá-los a cumprir com a terapia .

Cautela

Exposição excessiva à luz visível pode ter efeitos nocivos nas células. A exposição a altos níveis (alta intensidade ou longo tempo) de luz azul pode ser tóxica; entretanto, o uso a curto prazo é geralmente seguro .

Exposição à luz azul à noite tem um efeito negativo em nossa saúde, devido à perturbação do ritmo circadiano.

A terapia com luz azul não é recomendada para recém-nascidos com deficiência hemolítica isoimune, deficiência de glucose-6-fosfato desidrogenase, asfixia, letargia, instabilidade da temperatura, sepse, acidose ou hipoalbuminemia.

Efeitos secundários

Em bebés com colestase, a terapia com luz azul pode causar a “síndrome do bronze bebé”, onde a pele e a urina se tornam uma cor cinzenta-acastanhada. A síndrome desaparece após o término do tratamento. Também podem aparecer bolhas .

Foi observado um maior número de toupeiras (um fator de risco para o desenvolvimento do melanoma) para pacientes que foram tratados com fototerapia como recém-nascidos .

A terapia com luz azul pode causar danos na retina. As manchas oculares podem proteger os olhos dos recém-nascidos, mas pequenas quantidades de luz podem alcançar a retina. Um maior número de lesões pigmentadas inofensivas também são possíveis efeitos a longo prazo .

Em adultos, a pele tratada com luz azul pode mostrar desde um aumento mínimo até um leve aumento na pigmentação, que desaparece após algum tempo .

A terapia com luz azul só raramente causou dores de cabeça em pacientes sendo tratados por fadiga .

Semana de atenção médica se sentir estes ou outros efeitos adversos após terapia com luz azul.

Contra-indicações

A terapia com luz azul não deve ser usada por pessoas com porfíria congénita, uma história familiar de porfíria, ou usando substâncias fotossensibilizantes .

Análises do utilizador

As opiniões expressas nesta secção são unicamente as dos utilizadores da terapia com luz azul, que podem ou não ter formação médica ou científica. As suas opiniões não representam as opiniões de SelfHacked. SelfHacked não endossa nenhum produto, serviço ou tratamento específico.

Não considere as experiências dos usuários como conselho médico. Nunca atrase ou desconsidere procurar conselhos médicos profissionais do seu médico ou de outros provedores de saúde qualificados por causa de algo que você tenha lido sobre o SelfHacked. Entendemos que a leitura de experiências individuais e reais pode ser um recurso útil, mas nunca substitui o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento de um profissional de saúde qualificado.

As pessoas usaram aparelhos de terapia com luz azul em casa principalmente para o tratamento da acne e para a fadiga causada pela depressão afetiva sazonal.

Embora o uso do aparelho para o tratamento da pele possa ser chato e exija dedicação, os resultados gerais foram positivos e valeram o equipamento caro de acordo com vários usuários. No entanto, alegadamente, não curou a acne, mas controlou-a desde que o usuário siga a frequência de uso recomendada. Uma minoria dos clientes não relatou qualquer melhoria nas suas condições de pele.

Um dispositivo doméstico para o tratamento da psoríase foi recentemente (Julho 2017) aprovado para comercialização nos EUA. Os utilizadores colocam a luz em zonas que requerem tratamento durante 30 minutos diários. O uso do dispositivo é alegadamente muito demorado e requer dedicação. A maioria dos usuários relatou melhorias nas áreas tratadas.

A maioria dos clientes ficou satisfeita com o aumento de energia e redução da fadiga experimentada após o uso de lâmpadas de terapia com luz azul de mesa, enquanto alguns acharam a luz muito brilhante e relataram que ela causou dores de cabeça. Algumas pessoas também não sentiram nenhuma melhoria em seu humor ou energia.