Gout é uma condição artrítica que causa dor, inchaço e inflamação das articulações. A dor é causada por níveis elevados de ácido úrico no sangue. O ácido úrico é um subproduto da digestão e do metabolismo das proteínas. Ao seguir as 7 recomendações de mudanças na dieta, você pode tratar e prevenir com sucesso a artrite e a gota.
Obesidade é um factor de risco para a gota. Ao perder peso, você pode ajudar a diminuir o risco de gota, artrite e dores no corpo. Ao perder peso, esteja ciente de que uma rápida perda de peso pode, por vezes, promover ataques de gota. Portanto, você tem que perder peso sob uma estrutura dietética que permite que você lave o ácido úrico do seu corpo, mas também permite que você não produza mais compostos que afetariam negativamente a sua saúde.
Seguir estas 7 orientações nutricionais:
1. Carne Limitada & Aves de capoeira
Comida de alimentos com alto teor de proteína como Espargos, Bacon, Carne bovina, Peixe azul, Caldo, Língua de vitela, Carpa, Couve-flor, Galinha, Sopa de galinha, Bacalhau, Caranguejo, Pato, Ganso, Alabote, Presunto, Feijão vermelho, Cordeiro, Lentilhas, Feijão Lima, Lagosta, Cogumelos, Mutão, Feijão da Marinha, Farinha de aveia, Ostras, Ervilhas, Perca, Porco, Coelho, Salmão, Ovelha, Marisco, Espinafre, Truta, Atum, Peru, Vitela, Veado.
2. Recorte de gordura
Determinadas gorduras podem diminuir as suas hipóteses de eliminar o ácido úrico. Substitua estas gorduras por proteínas de base vegetal, por exemplo, vegetais, legumes, lentilhas, nozes, leite não lácteo, quinoa, trigo mourisco, soja, chia, arroz, feijão, hummus, etc.
3. Evite álcool
O consumo de álcool, particularmente de cerveja, pode aumentar as suas hipóteses de desenvolver um ataque de gota. Os bebedores de cerveja aumentam seu risco em 50% para cada porção diária, enquanto aqueles que bebem bebida dura podem aumentar seu risco em 15% para cada bebida.
4. Limitar todos os adoçantes
Pacientes que estão em risco de gota devem evitar bebidas com alto teor de purina, tais como bebidas com adição de adoçantes e aquelas que contêm alto teor de frutose. Frutose é um açúcar que é adicionado a refrigerantes. Além disso, a frutose é encontrada no suco de laranja, portanto beber demais pode colocá-lo em risco de ataque.
5. Escolha Carboidratos Complexos
Frutas, vegetais e grãos inteiros são preenchidos com nutrientes, vitaminas e carboidratos. É melhor não comer carboidratos maus como pão branco, côdea de pizza, pretzels, hambúrgueres, bolos, bolos e pão branco.
6. Coma produtos lácteos com pouca gordura ou sem gordura
Os estudos mostraram que adicionar produtos lácteos à sua dieta, particularmente com pouca gordura ou sem gordura, pode realmente ajudar a reduzir as suas hipóteses de ataque de gota.
7. Beba muitos fluidos
Os investigadores descobriram que a desidratação é um possível desencadeador de ataques de gota. Beber muitos líquidos, particularmente 8-16 copos de água, pode remover o ácido úrico do seu corpo.
Algumas vezes baixar o seu ácido úrico por meios naturais pode não ser suficiente para controlar os ataques de gota e/ou artrite. Nessas circunstâncias, seu médico pode exigir que você tome medicamentos para aliviar a dor e prevenir a inflamação. Mas, na maioria das vezes, esses passos naturais permitirão que você perca peso e tenha uma vida mais saudável. Exercícios diários moderados, como caminhar, também podem melhorar sua saúde, mantendo suas articulações em movimento e lubrificadas.
Se você tiver um ataque agudo de artrite e/ou gota, o uso de gelo no ponto específico da dor pode proporcionar alívio. Para mais informações, entre em contato comigo para que possamos discutir seu problema em detalhes.
O Dr. Donald Henderson é Diretor Médico do Encore Wellness & Perda de Peso e tem uma clínica particular especializada em Gastroenterologia e Medicina Interna em Los Angeles.
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2014-12-23T02:49:00Z
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