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Procura de uma primeira refeição de enchimento? Experimente um destes pequenos-almoços com proteínas no a.m.

Perder peso não tem que ser para ter seis pacotes ou para se exibir na praia. Para muitos de nós, é sobre ficar saudável e amar o corpo em que estamos. Mas mesmo a pessoa mais motivada pode usar um pouco de ajuda quando se trata de ideias de refeições que não só são saudáveis mas que também sabem bem.

Saúde não tem de ser sinónimo de “cartão” – especialmente se experimentar uma destas sete ideias de pequeno-almoço que estão cheias de proteína mas com menos de 15 gramas de gordura.

7 Deliciosas ideias de pequeno-almoço com alto teor de proteína e baixo teor de gordura

Savory Chicken Sausage, Egg, and Cheese Muffins

Porcos lembrados num cobertor? Bem, este delicioso muffin da Ambitious Kitchen fará a sua memória tão feliz como o seu paladar desde a primeira dentada. Com as suas 9,8 gramas de proteína e 8,8 gramas de gordura por porção, você pode definitivamente ter mais do que uma destas bombas de sabor. Ovos, salsicha, queijo e abacate sem qualquer culpa? Essa é uma ótima maneira de começar qualquer dia.

Style Denver Potato Skillet With Turkey Ham

Possivelmente a melhor opção desta lista, esta frigideira de coração é dos especialistas do My Alli. Embalada com presunto de peru, batatas, pimentas e queijo, com certeza vai deixá-lo cheio e pronto para tudo o que o seu dia lhe espera. O melhor de tudo, com apenas 10 gramas de gordura e 24 gramas de proteína, esta pode ser a refeição mais saudável e saborosa que tem esta semana.

Omelete de Farinha de Grão-de-Bico com Espargos

Que melhor maneira de começar o seu dia do que com uma omelete de coração? Mas por que se contentar com a mistura de ovos sem ovo, quando você pode ficar sem ovos e não sacrificar a alta proteína ou sabor com esta opção do Vegan sem gordura? Esta receita vegan contém 14,6 gramas de proteína e apenas cinco gramas de gordura! O melhor de tudo, não espere nenhum sabor ou textura gordurosa. Por serem feitas com grão de bico, estas omeletes são todas de sabor e sem recheio e têm uma textura semelhante a um pão achatado.

Spinach Ricotta Quiche

Muita gente lhe dirá que quiche não é uma opção de pequeno-almoço saudável. Não fale mais com essas pessoas – você não precisa desse tipo de negatividade em sua vida (ou talvez continuar falando com elas e contar a elas sobre essa quiche saudável para o café da manhã)! Esta quiche de Ricota de Espinafres do Skinny Taste fornece 12 gramas de proteína, 13 gramas de gordura e tanto sabor por porção que você será tentado a comê-la ao pequeno-almoço, almoço e jantar!

Farmer’s Breakfast

O maior equívoco que você pode ter sobre perder peso ou apenas tentar ser saudável é que você deve passar fome para ver os resultados. Os resultados reais vêm de viver um estilo de vida saudável que promove comer a comida certa e ser activo. Um grande exemplo é este fantástico prato de Pequeno-Almoço de Agricultor do My Alli. Você definitivamente não está morrendo de fome com esta refeição, que tem oito gramas de gordura e 21 gramas de proteína. Aprecie uma refeição como esta enquanto toma Alli, e por cada cinco quilos que perder através de dieta e exercício, pode perder mais dois a três (quando usado como indicado)!

Basil Vegetable Strata

Todos os sabores do brunch sem qualquer culpa – onde é que nos inscrevemos? Este Basil Vegetable Strata from Taste of Home é com certeza uma das suas refeições favoritas. Com as suas 13 gramas de gordura e 24 gramas de proteína, pode realmente comer esta refeição a qualquer altura do dia ou da semana, por isso não sinta que tem de a empurrar para o fim-de-semana ou para a manhã.

Bolas de Bagel recheadas

Bagels numa lista de pequenos-almoços saudáveis? Os teus sonhos estão a tornar-se realidade! Na verdade, estas bolas de bagel recheadas do Skinny Taste são tão saudáveis como qualquer outra refeição desta lista – tudo isto sendo possivelmente a mais satisfatória para qualquer pessoa que corte hidratos de carbono. A melhor parte é que cada dose de duas bolas de bagel tem apenas três gramas de gordura e 10,5 gramas de proteína! Vá em frente e embale mais alguns para a estrada – não estamos julgando (e você ainda estará no caminho certo para ficar saudável).

Perder peso pode ser difícil. Mesmo quando você está fazendo as coisas certas, você pode não ver os resultados tão rápido quanto espera. Não atire a toalha para dentro! Continue a fazer o que está a fazer: coma bem, faça exercício, mantenha-se positivo, e considere adicionar um produto como Alli – a única ajuda para perda de peso aprovada pela FDA – ao seu regime para obter resultados ainda melhores.