Se você precisa perder alguns quilos, ver o que você come parece um conselho de bom senso.
Mas é fácil perder a noção quando você está totalizando a contagem de calorias na sua cabeça e dizendo a si mesmo que mais um biscoito não vai fazer muita diferença.
Por sorte, não há necessidade de livros complicados de contagem de calorias, ou reuniões caras e demoradas – você só precisa encontrar o aplicativo certo para você. Escolha aquele que melhor se adapta às suas necessidades e objectivos, e mantenha-se no caminho certo e estreito. Já nos sentimos mais magros…
MyFitnessPal
Free
MyFitnessPal é de longe a nossa aplicação de dieta preferida – mal podemos acreditar que seja grátis. Quando você adiciona suas estatísticas pessoais (altura, idade, sexo, peso, peso alvo e assim por diante) a aplicação irá calcular quantas calorias você pode consumir a cada dia para atingir seu alvo no período de tempo que você especificar.
Você registra o que você come a cada dia e insere sua atividade. O aplicativo então aumenta o que você consumiu e gastou para contar suas calorias líquidas. Ele também mostra sua perda de peso em um gráfico útil e permite que você adicione amigos também, tornando tudo mais divertido.
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Superfoods
Free
“Superfoods” tornou-se uma verdadeira palavra-chave nos últimos anos. Sabemos que devemos comê-los, que eles podem alegadamente acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso, mas quantos de nós conhecem todas as variedades, o que eles devem fazer, quanto comer e como incorporá-los em nossa dieta?
Esta prática aplicação facilita as coisas com uma série de mini artigos, como “Groundbreaking superfood antioxidants” e “Best super greens”, além de um guia prático para todos os super-alimentos individuais e seus benefícios específicos.
Este aplicativo apresenta os fatos e deixa você equipado com todo o conhecimento necessário para aproveitar ao máximo a revolução dos super-alimentos.
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Nutrino
Livre
Este grande aplicativo constrói um menu personalizado para você, levando em consideração quantas calorias você deve estar comendo a cada dia para atingir seu objetivo. Depois de ter passado alguns minutos a introduzir as suas estatísticas vitais, irá mostrar-lhe o quanto deve pesar idealmente e elaborar um objectivo a longo prazo para si.
Depois diz-lhe quais os alimentos que gosta de comer e quando e eu construo um menu para si e até faço uma lista de compras para si! Se está tão inclinado que pode até partilhar o seu progresso, plano de refeições, etc. através das redes sociais, directamente da Nutrino.
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Meu treinador de dieta
Livre
Esta é destinada às mulheres, e tem tudo a ver com motivá-lo a continuar empenhado em perder peso. Permite-lhe definir lembretes personalizados – por exemplo, “preparar um almoço saudável” ou “beber água” – e vai ajudá-lo a combater a preguiça e a tentação alimentar com fotos e slogans motivadores.
Se estiver à procura de uma aplicação que actue como um amigo apoiante e desejoso, em vez de um contador de calorias, vai adorar isto. Nós gostamos da maneira como você define sua própria meta de perda de peso, e que ele lhe lembra a razão pela qual você está perdendo peso.
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Weightbot
£1.49 (US$1.99)
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Salgumas vezes você só precisa do seu peso em preto e branco, e aqui é onde o Weightbot entra. Ele permite que você registre seu peso todos os dias (se você quiser) e trace seu progresso em um gráfico cristalino, para que você possa ver exatamente como você está fazendo.
Nós também gostamos muito do fato de que ele calcula o seu índice de massa corporal tudo importante para você também – algo que muitos dos outros não fazem. Se você está falando sério sobre perder peso e quer ficar de olho no seu progresso, isto vale £1.49 pela brilhante interface sem alarido.
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Low Fat Recipes
Free
Se você precisa de inspiração para a sua dieta pobre em gorduras, a aplicação Low Fat Recipes é para você. É como um brilhante livro de receitas grátis, que também lhe dá informação nutricional completa. Há uma variedade impressionante de opções com opções para cada exigência dietética, desde sem glúten e amigável à diabetes até gourmet e orçamento.
Gostamos particularmente de como é fácil navegar dependendo do que você tem na geladeira da cozinha – procure por “frango” e você verá toda uma gama de idéias para as articulações sentadas no seu frigorífico. Pratos estrela que você gosta do visual para que você possa encontrá-los rapidamente. Com este aplicativo, você pode não precisar de outro livro de receitas.
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WeightWatchers Mobile App
Free
O plano WeightWatcher é uma das dietas mais populares por aí, e também é uma das poucas a ter eficácia comprovada a curto e longo prazo. Este aplicativo gratuito irá observá-lo enquanto você estiver assistindo.
A extensa biblioteca de comidas – mais de 30.000 – inclui refeições em restaurantes e dá um valor de pontos WeightWatchers para cada entrada, bem como calcular a sua ajuda de custo diária de pontos e quantos pontos você ainda tem.
Embora este aplicativo seja realmente indispensável se você estiver seguindo WeightWatchers, não é muito bom caso contrário, pois muitos dos recursos só podem ser usados se você tiver uma assinatura online, pela qual você paga.
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