Coma alimentos fermentados e probióticos
Se sofre de diarreia, experimente adicionar alimentos fermentados como chucrute ou kimchi às suas refeições: a couve é fantástica para o cólon. As bactérias saudáveis encontradas no iogurte também podem ajudar a manter seus intestinos saudáveis, mas não se você for sensível aos laticínios. Pense em comprar um suplemento probiótico na sua loja de alimentos saudáveis. Procure uma marca que contenha cepas de acidophilus e bifidobacterium.
Veja também: Problemas intestinais
Mix Up Some Pedialyte
Quando os seus pequeninos estão a recuperar de um bug de barriga, você pode ajudá-los a sentir-se melhor mais cedo com esta versão caseira (e natural!) de Pedialyte. Misture um litro de água, meia chávena de sumo de laranja, duas colheres de sopa de açúcar, três quartos de uma colher de chá de bicarbonato de sódio, e um quarto de colher de chá de sal. Sirva uma vez que o vômito deles tenha parado por algumas horas. Certifique-se de contactar um médico se algum problema persistir
Beba água de camomila e arroz
Para aliviar uma súbita diarreia, experimente beber chá de camomila. A água de arroz também pode ser útil. Ferva uma meia chávena de arroz integral em três chávenas de água, deixe ferver durante 45 minutos, coe e beba a água do arroz por si só. Coma também o arroz: uma dieta rica em fibras ajuda a combater a diarreia, e as vitaminas B ajudarão o seu sistema digestivo a sarar.
Ficar hidratado
Quando tiver diarreia, sabe que é importante manter-se hidratado. Chá preto com um pouco de açúcar ou mel não só ajuda na reidratação, como os taninos podem ajudar a parar a inflamação intestinal. Evite adicionar leite, claro, o que pode piorar o problema. Se você for um maluco saudável e tiver algum pó de alfarroba na mão, você pode adicionar uma colher de chá ou algo assim à água quente e bebê-la. Terá o mesmo efeito que o chá preto.
Leve a Intolerância à Lactose
Toda a sua vida apreciou leite, queijo, gelado, e toda a variedade de produtos lácteos, então porque é que agora lhe devem dar problemas de barriga? É uma verdadeira chatice, mas a intolerância à lactose pode atacar em qualquer idade. Faça uma pausa de uma semana em todos os laticínios e veja se você se sente melhor. (A boa notícia é que se você é intolerante à lactose, você ainda deve ser capaz de comer iogurte e algumas variedades de queijo.)
Veja também: Remédios naturais para as dores de estômago
As Maravilhas do Vinho
Estás a gozar umas férias exóticas, a provar a comida de rua local, mas aquela saborosa carne grelhada num pau não se instalou contigo e agora tens um ataque de diarreia do viajante. Beba um copo de vinho! Acontece que o vinho rapidamente vai funcionar para matar aquelas bactérias desagradáveis, por isso você vai se sentir normal de novo em pouco tempo. Basta aderir a um copo, ou poderá ter outros problemas nas suas mãos!
Seja um BRAT
A partir do momento em que a “corrida” parar de correr, experimente a dieta BRAT testada pelo tempo para que se sinta novamente como você mesmo. BRAT significa Bananas, Arroz, Molho de Maçãs e Torradas. Estes alimentos reconfortantes farão sua barriga se sentir melhor e terão o importante efeito de firmar fezes soltas.
Para dicas e lifehacks diários, sintonize o podcast Who Knew no iTunes e Stitcher! E não se esqueça de nos seguir no Facebook e Twitter.