Se você está vivendo com psoríase, você provavelmente já sabe o quão frustrante e desafiador às vezes pode ser para lidar com a condição. Sintomas como coceira, descamação da pele podem afetar sua capacidade de realizar atividades diárias, prejudicar sua saúde emocional e impactar sua qualidade de vida.
As boas notícias: Existem formas de tornar a vida com psoríase mais fácil. Siga estas doses e não as faça para ajudar a controlar os seus sintomas.
Psoríase Dos
Fale com um dermatologista. Marque uma consulta com um dermatologista especializado no tratamento da psoríase – ele ou ela estará a par dos últimos desenvolvimentos em relação aos planos de tratamento. Esteja preparado para discutir os detalhes da sua condição com o seu médico, incluindo quando você notou pela primeira vez, quais são os seus sintomas, quaisquer situações que pareçam piorar os seus sintomas, e quais os tratamentos que têm e não têm funcionado para você no passado.
Faça a hidratação. A pele seca é mais susceptível a surtos de psoríase, por isso mantenha a sua pele bem lubrificada. Depois do banho ou do duche, selar com hidratação, aplicando uma generosa quantidade de creme hidratante ou pomada na sua pele. Vaselina, creme de Cetaphil e creme Eucerin são alguns dos hidratantes mais comuns, relatados para fornecer bons resultados. Evite loções leves, que não contêm emolientes suficientes.
Se os produtos de venda livre não ajudarem, o seu médico pode prescrever um creme hidratante que contenha medicamentos.
Seja especialmente diligente na hidratação durante os meses de Inverno, quando o tempo frio ao ar livre e edifícios sobreaquecidos são uma combinação particularmente seca. “Na psoríase, a epiderme se acumula rapidamente, produzindo uma escala espessa”, diz James W. Swan, MD, professor de medicina na divisão de dermatologia do Centro Médico da Universidade Loyola em La Grange Park, Illinois.
Quando a pele está hidratada, as escamas amolecem e caem, aliviando a coceira e a secura. “Mas não usar nada na pele durante três dias permitirá que a escama fique muito espessa”, diz o Dr. Swan.
Pode tomar um banho de imersão. Mergulhar em um banho quente (não quente) por 15 minutos pode ajudar a soltar as escamas e ajudar a reduzir a coceira e inflamação causada pela psoríase. Adicionar sal marinho, aveia, óleo de banho ou um gel de banho contendo alcatrão de carvão à água pode acalmar e hidratar ainda mais a sua pele. Se você mora ou está de férias em uma área com banhos minerais ou de sal, dê um mergulho em um. Ambos estão associados com o alívio da psoríase.
Pode tomar um pouco de sol. Por razões que os especialistas ainda não compreendem completamente, as lesões psoriásicas diminuem frequentemente quando expostas à luz ultravioleta. Por isso, embora os banhos de sol sejam desencorajados para a maioria das pessoas devido ao risco de cancro da pele, podem ser úteis para as pessoas com psoríase. O truque é certificar-se que apenas as áreas afectadas pela psoríase são expostas.
Cobrir a pele não afectada com roupa ou um protector solar com um factor de protecção solar (factor de protecção solar) de pelo menos 30. Limite a exposição solar a 15 minutos, e tenha cuidado para evitar queimaduras solares, o que só irá piorar a situação. Pode levar várias semanas para ver uma melhoria. Evite camas de bronzeamento, que não produzem o mesmo efeito curativo e podem ser realmente prejudiciais.
O seu médico também pode recomendar a terapia com luz ultravioleta, seja no consultório ou em casa. Segundo Swan, “um dos padrões de ouro para o tratamento da psoríase é a fototerapia”, que envolve a exposição da pele à luz ultravioleta de forma regular e sob supervisão médica. De acordo com a National Psoriasis Foundation, a luz UVB em particular penetra na pele e retarda o crescimento das células cutâneas afetadas.
“A luz ultravioleta B (UVB) reduz as células inflamatórias da pele que está causando a psoríase”, diz Swan. “Também retarda a proliferação celular que resulta na descamação”.
Alcançar. Ter psoríase não é apenas fisicamente difícil – também pode ser difícil emocionalmente. Sentimentos de depressão, frustração e isolamento são comuns. Os problemas de imagem corporal relacionados com o aparecimento de lesões psoriásicas são normais. Embora possa parecer que você é a única pessoa a lutar com esta condição, de facto a Organização Mundial de Saúde relata que pelo menos 100 milhões de pessoas são afectadas em todo o mundo.
Discuta os seus sentimentos sobre a doença com a sua família, amigos e médico. Grupos de apoio presenciais e online para as pessoas com psoríase também podem dar apoio e ajudá-lo a lembrar-se que não está sozinho. Organizações de psoríase, como a National Psoriasis Foundation, podem conectá-lo com outras pessoas que estão vivendo com psoríase, assim como mantê-lo informado sobre os desenvolvimentos de pesquisas e oportunidades para se envolver em caminhadas de angariação de fundos e outros eventos.
Psoriasis Don’ts
Não exagere. A melhor maneira de lidar com a psoríase é fazê-lo com suavidade. Evite a tentação de coçar ou esfregar as lesões, o que só irá irritá-las, piorando-as. Tente não apanhar em escamas, o que pode causar hemorragia e aumentar o risco de infecção. Em vez disso, fale com o seu médico sobre cremes e unguentos que podem remover suavemente a escama espessa. Banhar-se em água muito quente ou usar produtos de limpeza abrasivos também pode fazer com que os sintomas se exaltem.
Não se enerve. Algumas pessoas com psoríase dizem que a sua condição se agrava quando estão sob stress. Evite situações stressantes quando pode, e tome medidas extra para cuidar de si próprio – como comer bem, fazer exercício e dormir o suficiente – quando não consegue evitar o stress. Hipnose, relaxamento, meditação, biofeedback e outras técnicas de gestão do stress também podem ajudar.
Não ignore os surtos de stress. A psoríase é uma condição para toda a vida, e que tende a diminuir e a diminuir com o tempo. Mas isso não significa que você só tem que viver com isso. Se a sua psoríase regressar após um período de controlo, marque uma visita ao seu médico para saber porquê e para decidir o que pode ser feito para a tratar.
Não desista. Uma das coisas mais frustrantes no tratamento da psoríase é que algo que funciona bem para uma pessoa pode não funcionar de todo para outra. Pode levar algum tempo para encontrar a terapia certa ou a combinação de terapias que funciona melhor para você. Seja paciente e não desista. É importante ser consistente com o seu plano de tratamento, dia após dia, mesmo quando os seus sintomas não são tão graves. Com a psoríase, lenta e estável ganha a corrida.