Anadrol (Oxymetholone) é amplamente considerado um dos melhores esteróides de volume disponíveis e é muito popular porque funciona rapidamente para ajudá-lo a embalar os ganhos no início de um ciclo.

Anadrol (Oxymetholone) Cycle
Anadrol (Oxymetholone) Cycle

Anadrol é derivado da dihidrotestosterona (DHT) e tem uma meia-vida curta de 8 a 9 horas, por isso é um esteróide dosado diariamente disponível na forma oral.

Embora os benefícios do Anadrol possam ser enormes, as desvantagens também não podem ser ignoradas, por isso antes de começar a usar Anadrol certifique-se de que está ciente do que ele pode fazer por si: tanto o bom como o mau.

Editor’s Note: O seguinte guia é baseado na minha experiência pessoal e NÃO promove o uso de esteróides ilegais. Clique aqui para alternativas de esteróides (os que uso pessoalmente).

O meu guia de ciclo Anadrol foi dividido nas seguintes secções:

O que é Anadrol (Oxymetholone)?

Oxymetholone, o composto químico com a marca Anadrol é um esteróide androgénico anabolizante que está disponível na forma oral e é um dos esteróides mais conhecidos e respeitados no mundo da musculação, força e powerlifting.

Estrutura de oximetolona
Estrutura de oximetolona

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Anadrol tem a capacidade de adicionar massa em um curto período de tempo precisamente porque esse foi o propósito original por trás de sua invenção: ajudar as pessoas que sofrem de doenças de desgaste muscular a engordar rapidamente através do aumento do apetite e incentivo ao crescimento muscular.

Adicionalmente foi desenvolvido para tratar a anemia, o que nos diz que o Anadrol tem um impacto muito positivo na função dos glóbulos vermelhos – uma área crítica para a força, potência e crescimento muscular.

Como com todos os esteróides anabólicos e particularmente os orais, Anadrol vem com seus efeitos colaterais, então se você está considerando usar Anadrol certifique-se de estar ciente das potenciais desvantagens e como melhor usar este composto para obter o máximo de resultados e mínimo impacto negativo.

Editor’s Note: Para informações reais, NO-BS sobre os esteróides de ciclismo certifique-se de verificar Straight From the Underground (meu manual recomendado de esteróides subterrâneos). Tudo neste livro é baseado em experiência de primeira mão, não teoria.

Meanwhile, para aqueles de vocês que procuram uma recuperação de testosterona (tratamento de baixa testosterona) e anti-estrogênios, aqui está minha lista de produtos eficazes que eu sinto trabalho.

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Benefícios do Anadrol

Anadrol é útil em duas áreas principais: começando com um ciclo de bulking, e para a preparação de concursos onde como um usuário experiente você quer preencher depois de uma dieta pesada e ciclo de corte.

No entanto para o usuário médio, Anadrol não vai ser um esteróide de corte porque os efeitos são rápidos, mas de curta duração, por isso é antes um que tem o seu uso principal como um potente composto de bulking. Os principais benefícios do Anadrol são:

  • Retirar os ganhos no início de um ciclo
  • Aumento do apetite
  • Basta com outros esteróides

Retirar os ganhos no início de um ciclo

Anadrol actua rapidamente, pelo que ajuda a aumentar o volume muito rapidamente enquanto outros esteróides injectáveis no seu ciclo levam o seu tempo a começar a trabalhar. A maioria das pessoas irá combinar Anadrol com esteróides injetáveis de ação lenta em uma pilha por este motivo.

Incrementa seu apetite

Isso obviamente ajuda você a ganhar peso mais rápido porque você estará querendo comer mais. No entanto, esta é outra área onde a dosagem cuidadosa é crítica, porque tomar Anadrol em excesso pode ter o efeito inverso de diminuir o seu apetite, o que terá um impacto negativo nos seus ganhos e desempenho. Portanto, se você quiser um pico de apetite enquanto estiver no Anadrol: mantenha uma dosagem inferior a 150mg e de preferência em torno da marca diária de 100mg.

Afere-se bem com outros esteróides

Anadrol raramente é usado por si só, por isso é fundamental que funcione em sinergia com outros compostos e esse é realmente o caso. Enquanto os efeitos de Anadrol decolam rapidamente, seus outros esteróides levam tempo para fazer efeito.

Anadrol empilha bem com praticamente qualquer outro esteróide lá fora, e as pilhas mais comuns incluem qualquer forma de testosterona (todos os usuários de Anadrol devem estar adicionando testosterona como um mínimo), e funciona particularmente bem com esteróides baseados em Nandrolone e Trenbolone, enquanto é muito comumente empilhado com o poderoso esteróide de corte Winstrol.

Como tomar Anadrol?

Anadrol é um esteróide muito simples de tomar e não requer o stress e a dor de injectar como a maioria dos outros compostos. Uma dose única diária é o caminho que a maioria dos usuários tomam.

A maioria dos comprimidos Anadrol vem em doses de 50mg, tornando conveniente para consumir a dose ideal de Anadrol que é considerada como 50mg ou 100mg diariamente.

Anadrol Dosage

Mais não é necessariamente melhor quando se trata de Anadrol. Estudos mostraram que você pode atingir picos de ganhos com uma dosagem de cerca de 100mg diários, com ganhos caindo após esta quantidade enquanto os efeitos colaterais aumentam.

Por isso, a dosagem ideal de Anadrol precisa ser cuidadosamente considerada para que você esteja obtendo o equilíbrio perfeito de resultados positivos sem stress no fígado ao ponto de causar danos, além de experimentar outros efeitos colaterais que negariam seus ganhos.

Todos serão diferentes, mas na maioria das circunstâncias você se beneficiará muito de uma dosagem de 100mg por dia, mantendo um ciclo de 4-6 semanas no máximo, não apenas para prevenir o estresse hepático.

Ganhos com Anadrol são conhecidos por caírem após este período de tempo, então há pouco ou nenhum benefício em prolongar a duração do ciclo e, em vez disso, permitir que outros compostos esteróides assumam o controle e continuem a construir sobre seus ganhos para o resto do ciclo.

Por esta mesma razão que o Anadrol é tão amplamente utilizado como poderoso esteróide kickstarter no início de um ciclo para construir massa rapidamente.

Ciclos Anadrol Típicos

Não há uma grande disparidade nas dosagens entre pessoas com níveis de experiência.

As principais razões para isto é que, em primeiro lugar, o Anadrol é altamente eficaz em doses moderadas e é conhecido por diminuir a sua eficácia se for demasiado elevado, enquanto os efeitos secundários aumentam demasiado para compensar os benefícios.

Segundamente, o nível de toxicidade hepática que o Anadrol causa será sempre um factor limitante quando se trata de dosagem. Este não é um esteróide que pode ou deve (ou realmente precisa) ser dosado em níveis excessivos.

Beginner Anadrol Cycle

Um principiante pode facilmente começar com uma dose de 50mg de Anadrol e ver resultados excepcionais rapidamente, mas se você está preocupado com os efeitos colaterais e este é o seu primeiro ciclo Anadrol, um meio comprimido de 25mg ainda será altamente eficaz e irá reduzir os efeitos adversos até que você aprenda a controlá-los. Um ciclo de 4 semanas é considerado adequado para um iniciante.

Intermediate Anadrol Cycle

Intermediate users can still benefit greatly from a 50mg per day dosage with very fast gains in strength and mass seen.

Increasing to 100mg daily can be considered if you have the side effects under control and at this point you should be using either 0.5mg ou 1mg de Arimidex diariamente durante o ciclo para mitigar esses efeitos colaterais estrogênicos.

A duração de 6 semanas do ciclo é recomendada como o máximo para evitar toxicidade hepática grave.

Advanced Anadrol Cycle

Um usuário avançado estará usando Anadrol para aumentar maciçamente ou para uma finalidade de corte altamente específica. No entanto, se usado na parte frontal do seu ciclo para o bulking, 100mg diariamente durante 4-6 semanas é provável que os usuários mais avançados irão começar, combinado com 1mg de Arimidex diariamente para combater os efeitos colaterais.

O uso de outros compostos é essencial para um ciclo Anadrol avançado, sendo no mínimo 500mg de Testosterona Cypionato por semana durante 8-12 semanas, com Deca-Durabolin pelo menos 200mg semanalmente durante 8-12 semanas sendo uma inclusão comum.

Embora muitos utilizadores avançados (e até alguns iniciantes) se orgulhem de usar Anadrol a 200mg ou mais diariamente para obter ganhos substanciais, isto vem com grande risco tanto de efeitos secundários imediatos como de danos hepáticos.

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Arrancar Anadrol

Se você é um usuário iniciante ou avançado, a maioria vai usar Anadrol como parte de uma pilha (seja com apenas um ou vários outros esteróides), no início de um ciclo que fornece um grande começo para o resto do ciclo, quando os outros compostos esteróides vão assumir a eficácia, enquanto Anadrol pára na marca de 4-6 semanas.

Any stack com Anadrol vai produzir resultados extremamente eficazes, e rapidamente. Numa pilha de corte é comum empilhar Anadrol com Winstrol numa dose entre 25 a 100mg de Winstrol; mas tenha em mente que o Winstrol também é muito tóxico para o fígado. Uma pilha de qualidade e de corte de Anadrol a 100mg e Winstrol a 50mg é experimentado e testado entre muitos usuários.

Outra pilha comum é Anadrol e Dianabol com dosagens mais baixas de cada um, com Dianabol estendendo a 6 semanas e Anadrol parando a 4 semanas. Para este ciclo de pilha, usando Anadrol a 50mg diariamente e Dianabol a 200mg semanalmente é provável que produza resultados dramáticos muito rapidamente.

Talvez a pilha mais simples e garantida de ver resultados extremos é aquela que consiste em 50mg de Anadrol diariamente durante as primeiras 6 semanas, combinado com Testosterona Enantato a 500mg semanalmente e Deca-Durabolin a 400mg semanalmente durante 12 semanas.

O ciclo é seguido por um intervalo de duas semanas e depois seguido por 3 semanas de PCT (100mg/dia de Clomid durante 10 dias e depois seguido por 50mg/dia de Clomid durante mais 10 dias). Esta pilha vai permitir ganhos rápidos no início com Anadrol, enquanto que a testosterona e a Deca entram como injetáveis de ação mais lenta para o restante do ciclo.

Resultados do Anadrol

Anadrol ajuda a acumular os ganhos grossos e rápidos. Você verá rápidas melhorias em massa e força dentro de um curto período de tempo após iniciar um ciclo Anadrol.

Para manter esses ganhos, continuar o ciclo com outros esteróides poderosos é uma necessidade, caso contrário os ganhos que você fez com Anadrol são facilmente perdidos. Mesmo com uma dose moderada de Anadrol de 50mg por dia, é possível ganhar de 20-30 libras em menos de um mês.

Aquecer enormes ganhos de tamanho

30 libras ganhos em um mês não é inédito com Anadrol; na verdade, pode ser bastante comum. Escusado será dizer que para reter esses grandes ganhos você precisará estar consumindo calorias suficientes tanto enquanto estiver usando Anadrol quanto depois e você precisará acompanhar com outros esteróides poderosos em seu ciclo que irão compor os efeitos do Anadrol.

Deliver resultados rapidamente

Este é um esteróide de ação muito rápida e a maioria dos usuários notará ganhos excepcionalmente rápidos. Isto inclui tanto o aumento do volume como a melhoria da força. Tenha em mente que, embora os ganhos sejam grossos e rápidos, mantê-los é uma história diferente e depende do resto do seu ciclo ser composto por outros esteróides de qualidade.

Com a maioria dos seus ganhos sendo alcançados dentro das primeiras quatro semanas de uso do Anadrol, limitar a duração do ciclo a não mais do que 6 semanas não é apenas importante devido à hepatotoxicidade deste esteróide, mas também porque não há ganhos positivos a serem obtidos com a execução de um ciclo mais longo – em vez disso, outros compostos de esteróides devem ser usados para continuar a construir sobre os ganhos feitos com o Anadrol.

Efeitos colaterais do ciclo Anadrol

Apesar de o Anadrol ser um esteróide não-aromatizante, ele ainda assim, por razões não totalmente compreendidas, provoca um aumento nos níveis de estrogênio. Portanto, ainda vemos alguns daqueles efeitos colaterais relacionados ao estrogênio que tantos esteróides causam.

Anadrol é um esteróide poderoso e, como tantas vezes acontece, quanto mais poderoso o esteróide, mais numerosos e completos os efeitos colaterais podem ser. Os principais efeitos colaterais a serem observados quando você estiver usando Anadrol são:

Toxicidade do fígado

Anadrol é um esteróide 17aaa (17-Alpha-Alkylated), e como todos os esteróides deste tipo é particularmente exigente para o fígado.

Isso significa que temos que prestar muita atenção tanto na dosagem quanto na duração do uso do Anadrol, pois danos no fígado, e insuficiência hepática no extremo mais extremo, não é algo com que você queira lidar.

Os estudos mostraram claramente que os níveis de stress hepático aumentam com o uso de esteróides anabólicos orais como o Anadrol, com efeitos adversos adicionais nos rins quando usado a longo prazo.

Headache

Anadrol é famoso pelos seus efeitos indutores de dor de cabeça em algumas pessoas. Experimentar baixar a dose pode ter impacto sobre se você tem ou não dores de cabeça, ou quão ruins elas ficam. Em casos mais graves, enxaquecas podem se formar e isso certamente pode ser um fator no quanto a dose de Anadrol você vai se sentir confortável usando.

Algumas pessoas terão dores de cabeça a apenas 50mg, enquanto outras podem tolerar 100mg. Como Anadrol também pode causar hipertensão arterial, isto deve ser verificado para ter certeza de que a PA não está contribuindo para dores de cabeça.

Ginecomastia

Um efeito colateral estrogênico de Anadrol é o gyno e mesmo que, como mencionado, este esteróide não aromatize, ainda precisamos fazer uso de medicação anti-estrogênica para manter problemas como o gyno à distância.

Inibidores de aromatase ainda funcionam bem com Anadrol para baixar os níveis de estrogênio e reduzir sintomas como o gyno, apenas tenha em mente que a IA (ao contrário dos SERMs) pode impactar negativamente nos níveis de colesterol.

Retenção de água/flutuação

Um outro efeito estrogênico que a maioria dos usuários experimentará com Anadrol é a retenção de água, e este é um problema particular para aqueles que estão preparando a competição.

Mas novamente, a retenção de água pode ser reduzida e controlada através do uso de um inibidor de aromatase de qualidade como o Arimidex.

O controle da retenção de água não é apenas crítico para fins de aparência, mas mais importante ainda, um excesso de retenção de água pode ter um efeito adverso na sua pressão arterial.

Colesterol

Se você é propenso a colesterol alto, você precisa considerar seriamente se o Anadrol é o esteróide certo para você, porque é bem conhecido por contribuir para uma diminuição dos bons níveis de colesterol (HDL).

Com níveis normais de colesterol saudável, qualquer pessoa que use Anadrol corre o risco de ter colesterol elevado enquanto estiver usando este esteroide.

Isso torna imperativo que uma dieta pobre em colesterol seja mantida, especialmente minimizando a ingestão de gordura saturada, e incluindo algum trabalho de cardioelevação do ritmo cardíaco em suas rotinas de exercícios.

Perda de Apetite

Não é para ocorrer quando se usa Anadrol porque é uma droga concebida para realmente aumentar o apetite e ajudar a ganhar peso; mas se estiver a usar uma dosagem demasiado alta pode ter o efeito oposto e suprimir o seu apetite. Então se você notar uma clara diminuição na quantidade que você sente vontade de comer, sua dosagem de Anadrol é muito alta.

Supressão de Hormônios Naturais

Como todos os esteróides, Anadrol fará com que o corpo abrande ou mesmo pare a produção normal de hormônios, incluindo a testosterona.

Por esta razão você quase certamente vai querer fazer uso de um esteróide de testosterona enquanto estiver em um ciclo de Anadrol. Sem ele, baixa testosterona e todos os sintomas associados são virtualmente um dado.

Existem muitos ésteres diferentes de testosterona que você pode escolher usar com Anadrol, e todos servirão o propósito de manter um nível viável da hormona enquanto você estiver em um ciclo.

Terapia pós-ciclo também é crítica para conseguir que todas as suas funções hormonais naturais voltem a funcionar uma vez que todo o seu ciclo de esteróides esteja completo.

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Mudanças na vida

Esta é uma possibilidade com qualquer esteróide anabolizante, e alguns usuários relatam ver algumas mudanças bastante sérias no seu humor em relação à raiva e temperamento.

Again, esta é uma área onde monitorar sua dosagem em relação aos efeitos colaterais é importante para que você possa atingir o equilíbrio certo entre obter bons resultados enquanto não sofre com mudanças de personalidade que irão impactar outras partes da sua vida.

Anadrol Post Cycle Therapy

Embora uma fonte exógena de testosterona durante o seu ciclo Anadrol seja crítica, igualmente importante é planear a sua terapia pós-ciclo (PCT) para que o seu sistema possa voltar ao normal.

Quando o seu ciclo de esteróides terminar, a produção normal de testosterona começará novamente, mas este é um processo lento que o manterá num estado de baixa testosterona se não fizer PCT.

A pós terapia de ciclo acelera a sua produção hormonal para que você possa produzir rapidamente testosterona a um nível adequado sem o uso de esteróides.

Porque Anadrol é usado frequentemente no início de um ciclo de esteróides, quando e como você começa a sua PCT dependerá frequentemente de que outros esteróides você está a tomar no seu ciclo, e por quanto tempo vai durar. Se você estiver usando apenas Anadrol e cionato de testosterona, por exemplo, sua PCT principal começará duas semanas após o final do ciclo.

Desde que você provavelmente estará fazendo uso de Arimidex ou outro inibidor de aromatase durante seu ciclo Anadrol para controlar o estrogênio, isto também continuará através de sua PCT.

Um exemplo de terapia pós ciclo neste cenário inclui a continuação do Arimidex a 0,5mg por dia, começando com HCG (Gonadotropin) até 2500iu semanalmente, começando no final do ciclo e indo por duas semanas. Em seguida, iniciando 50mg de Clomidex por 3 semanas, mantendo Arimidex a 0,5mg, mas reduzindo-o para uma vez a cada dois dias.

O Anadrol causa retenção de água?

Sim, retenção de água é um possível efeito colateral quando se usa Anadrol. Sabendo como minimizar os efeitos da retenção de água, fazendo uso de um bom inibidor de aromatase e mantendo uma dieta óptima, ao mesmo tempo que se presta muita atenção a como as variações na dosagem do Anadrol afectam o seu nível de retenção de água, é possível manter este efeito secundário sob controlo.

Quantos mg de Anadrol devo tomar por dia?

Embora você possa ver caras se gabando de usar 200mg ou 300mg por dia de Anadrol, a verdade é que este esteróide extremamente poderoso é extremamente eficaz a apenas 50mg por dia, e com poucas razões para passar dos 100mg diários.

O que os utilizadores mais elevados de Anadrol não lhe dizem são os efeitos secundários extremos que experimentam em doses tão grandes – e as ramificações a longo prazo no seu fígado e colesterol.

Atinge-se a menos de 100mg por dia, garantindo excelentes resultados sem efeitos secundários incontroláveis e danos a longo prazo para a saúde.

Para que serve Anadrol na musculação?

Anadrol é um dos melhores esteróides para o bulking que pode usar. Este é o seu principal uso na musculação. Ele também é amplamente utilizado como esteróide de preparação para competição para usuários avançados que competem em shows e precisam realmente preencher dentro de um certo período de tempo porque Anadrol funciona muito rapidamente.

Embora não seja um esteróide amplamente utilizado para corte, ele ainda pode ser útil nesta área para aqueles que sabem o que estão fazendo. Anadrol em doses mais baixas que minimizam a retenção de água pode ser benéfico no final de um ciclo de corte para preencher a tempo para um concurso; no entanto, para o culturista médio, não-competente, o uso principal de Anadrol é para o bulking.

O que é melhor: Dbol ou Anadrol?

Alguns destes esteróides são conhecidos pelo seu poder em aumentar tanto o tamanho como a força. E outra coisa que Dianabol e Anadrol têm em comum é que ambos são tomados normalmente por via oral. Ao escolher entre estes dois esteróides, ambos têm prós e contras a considerar incluindo benefícios e efeitos colaterais.

Se manter altos níveis de testosterona é sua prioridade, então Dbol cabe a conta porque aumenta a testosterona livre, enquanto Anadrol não o faz. No entanto Anadrol é facilmente empilhado com esteróides de testosterona para ajudar a negar este problema.

Em resumo, não há um ou outro que seja melhor entre Anadrol e Dbol, e a sua escolha vai descer aos seus objectivos pessoais e a sua tolerância para os efeitos secundários de cada esteróide.

Por uma primeira vez o utilizador pode empilhar Anadrol com Dianabol e Test Enanthate?

Não o faria para um principiante. Eu pessoalmente me limitaria a adicionar um bom Teste como um cyp ou e e focar mais no seu consumo de comida e treino. Se você acha que precisa, eu dividiria 50/25 para testar as águas. Se não consegues lidar com isso, deixa cair o Dbol até ao próximo ciclo. Se você parece estar reagindo bem faça 50mg Anadrol a 100mg Dbol.

O Anadrol causa gyno?

Como um esteroide não aromatizante, você pode pensar que você pode evitar o temido gyno ao usar o Anadrol mas infelizmente não é o caso.

Algumas pessoas ainda terão ginecomastia devido à sua forma de elevar os níveis de estrogênio, possivelmente bloqueando de alguma forma a liberação de estrogênio do corpo através do fígado.

Qualquer que seja a causa, estar consciente de que o gyno é uma possibilidade no Anadrol ajuda-o a procurar sinais precoces e a pôr-se em cima dele; apenas mais uma razão pela qual usar um bom anti-estrogénio com este esteróide é vital.

O que é melhor empilhar com o Anadrol?

Porque Anadrol causa ganhos muito rápidos que infelizmente podem desaparecer muito rapidamente sem os cuidados apropriados, é crítico que um ciclo seja continuado com outros esteróides e isto significa que Anadrol será sempre usado em uma pilha com pelo menos um outro composto. Testosterona é o mais comum, mas usuários avançados irão empilhar com Trenbolone, um esteroide nandrolone como Deca-Durabolin, ou mesmo Dianabol.

Posso empilhar Anadrol com SARMs? Sim, você pode! Por exemplo, você pode empilhá-lo com 10mg/dia LGD-4033 ou 50mg/dia S4 ou 20mg/dia RAD-140.

Pode Anadrol ser usado para corte?

Utilizadores avançados e altamente experientes fazem uso de Anadrol para fins de corte especializado: principalmente antes de uma competição ou show.

Algumas pessoas irão jurar que Anadrol é um esteróide de corte terrível, mas se você sabe o que está fazendo pode ser incrivelmente poderoso para este propósito.

Usar Anadrol durante os ciclos de corte para ganhar algum músculo enquanto está a eliminar gordura pode resultar num físico excepcionalmente rasgado – desde que a sua dieta e exercícios sejam perfeitamente executados para obter este resultado.

O Anadrol é tóxico para o fígado?

Anadrol vem com altos níveis de hepatotoxicidade como um esteróide oral que passa pelo fígado. Isto coloca uma forte tensão no fígado e é a principal razão pela qual limitamos a duração do ciclo deste esteróide a não mais de seis semanas; a menos que goste de lidar com sérios problemas de função hepática e potencial falha hepática em ciclos longos de Anadrol.

Você toma Anadrol diariamente?

Sim, devido à curta meia-vida do Anadrol (entre 8 e 9 horas) e sendo um composto de acção muito rápida, deve ser tomado diariamente para manter os seus níveis elevados. Porque o Anadrol funciona rápido e depois é conhecido por cair mais tarde no ciclo, fazendo então a maior parte do dia-a-dia enquanto está no Anadrol é crítico para obter o máximo deste esteróide.

A minha conclusão e recomendação

Anadrol é um dos esteróides mais poderosos para a força bruta e ganhos de massa e citado como tendo o triplo do poder anabólico da testosterona. Poder e resistência disparam pelo telhado, dando-lhe a capacidade de obliterar o seu melhor pessoal no ginásio e levantar pesos muito além do seu nível normal.

Editor’s Note: Para informações reais, NO-BS sobre o uso de esteróides não se esqueça de verificar Straight From the Underground (o meu manual recomendado de esteróides subterrâneos). Tudo neste livro é baseado na experiência de primeira mão, não na teoria.

Verifica os meus outros guias:

1. Testosterona: Cinco das melhores drogas não rotuladas e opções naturais para tratar a baixa testosterona em homens.

2. Disfunção eréctil: 6 drogas ED e opções naturais para o tratamento da disfunção eréctil (quais valem a pena tentar, e quais são apenas hype).

3. Alternativas aos esteróides: A minha lista aprovada de alternativas legais de esteróides (as que eu agora continuo a usar como agrafo diário porque apenas sinto e desempenho melhor nelas).

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