Acontece com os melhores de nós.
Durante uma entrevista de emprego ou um primeiro encontro, você está tão nervoso que é difícil pensar. E depois, quando alguém lhe pergunta como foi, você realmente não consegue se lembrar.
Pode parecer que você está perdendo a memória, mas de acordo com o Dr. Ira Fischler, este “apagão” provavelmente não é uma perda de todo. É mais provável que você nem sequer tenha feito a memória em primeiro lugar.
Fischler é um professor emérito de psicologia da Universidade da Florida especializado em cognição, aprendizagem e memória.
“Quando as memórias de eventos específicos emocionalmente carregados parecem estar perdidas, é mais frequente porque a nossa atenção durante o evento não estava na interacção em si”, disse ele à Global News.
Em vez disso, é comum que uma pessoa se concentre em como ela está se apresentando ou em seu estado emocional interno durante a interação – especialmente durante momentos indutores de estresse.
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Isto explicaria porque algumas pessoas lutam para se lembrarem das perguntas feitas durante uma entrevista de emprego, por exemplo.
Em vez disso, elas estão focadas em como se apresentam ao empregador no momento.
De acordo com Fischler, este lapso na memória – comumente chamado de “foco de arma” no campo da memória das testemunhas oculares – pode ser um grande problema para casos criminais.
“Se você está sendo roubado, você pode estar focado na arma (ou no perigo que você está correndo) em vez do vestido ou do rosto do criminoso”, disse ele.
“Nestes casos, a informação crítica que você está tentando lembrar nunca foi ‘armazenada’ em primeiro lugar”.
Muitas pessoas podem provavelmente se relacionar em conhecer alguém novo e imediatamente esquecer seu nome. Fischler diz que esse é um exemplo perfeito de “foco de arma”.”
Como o cérebro funciona
“Nosso cérebro começa a agir de certas maneiras como resultado de trauma e ansiedade”, disse Laura Bloom.
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Trabalha como psicoterapeuta e assistente social especializada em ansiedade e educação neuro-psicológica.
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Quando estamos numa situação que causa nervosismo ou ansiedade, é desencadeada uma reacção de “luta ou fuga”, que envia certos hormonas para o corpo.
Pode causar vários efeitos secundários, como sentir-se “tonto e tonto”, e pode afectar “a forma como o nosso cérebro se lembra de situações em que estivemos”, disse Bloom.
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Pensa no hipocampo (a parte do cérebro responsável pela memória) como a biblioteca do cérebro e cada memória como um cartão com toda a informação sobre o que aconteceu nele.
Sentimentos fortes de ansiedade podem fazer com que a informação seja salva incorretamente, o que pode, por sua vez, parecer um espaço em branco na sua memória.
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No entanto, ainda há um debate entre psicólogos sobre se o seu cérebro “reprime” a memória ou se não houve nenhuma memória criada em primeiro lugar.
“Pesquisas em animais e humanos sugerem que, em equilíbrio, emoção elevada ou excitação tenderão a melhorar – ao invés de prejudicar – a lembrança do evento”, disse Fischler.
“Isto pode ocorrer tanto devido a uma maior atenção à experiência (um efeito de nível cognitivo) como à libertação de certas hormonas de ‘stress’… que parecem melhorar a ‘consolidação’ das memórias”
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“Consolidação” como a transformação de um evento de uma memória de curto prazo para uma memória mais estável, a longo prazo, diz Fischler.
Perda de memória é real, mas nesta situação, é mais provável que você não consiga se lembrar de algo porque houve um problema com a forma como você vivenciou o evento – tal como com o “foco de arma”.”
Outras formas do seu corpo poder responder à ansiedade
De acordo com Jim Folk, fundador e presidente do Anxietycentre.com baseado em Calgary, os sistemas nervosos simpáticos dos nossos corpos respondem aos pensamentos ou humores estressantes que possamos ter, incluindo raiva, preocupação ou medo.
“Ritmo cardíaco rápido é um dos comuns porque o estímulo faz o coração funcionar”, disse ele.
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Demian Brown, um psicoterapeuta baseado em Toronto e assistente social clínico registrado, disse anteriormente à Global News que os tremores no rosto e no corpo são um sintoma comum de ansiedade.
“Quando você está sob estresse, coisas fisiológicas começam a acontecer com o corpo”, disse Brown. “Seus níveis de adrenalina e noradrenalina aumentam como se seu corpo estivesse se preparando para algum tipo de perigo.”
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Brown adicionou este tipo de resposta aumenta o seu tónus muscular e prepara o seu corpo para o que é percebido a vir no seu caminho.
Um impulso para urinar, suor, aperto de garganta, diarreia e prisão de ventre são apenas alguns dos efeitos secundários que o stress pode ter no corpo, embora varie de pessoa para pessoa.
Como lidar
Se parece que você sofre constantemente de “apagões”, pode ser que você esteja se colocando em muitas situações estressantes.
Isso pode ter impactos a longo prazo na saúde do seu cérebro.
Um estudo recente do National Heart, Lung and Blood Institute determinou uma ligação clara entre níveis elevados de cortisol, uma hormona libertada durante períodos de stress, e perda de memória.
Pesquisadores pesquisaram mais de 2.000 pessoas sem sinais de demência e deram-lhes vários exames psicológicos para medir a capacidade cognitiva.
“Níveis mais elevados de cortisol, um hormônio do estresse, parecem prever a função cerebral, tamanho do cérebro e desempenho nos testes cognitivos”, disse o autor do estudo, Dr. Sudha Seshadri em uma entrevista com CNN.
“Encontramos perda de memória e encolhimento cerebral em pessoas relativamente jovens muito antes que qualquer sintoma pudesse ser visto”, ele acrescentou.
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Ao confrontar a ansiedade, Bloom diz que o seu lema é “renova a tua disposição, renova a tua vida”.”
Para ela, é crucial que você substitua a luta ou resposta de vôo por uma abordagem mais calma e saudável para situações que não são realmente ameaçadoras para a vida.
O primeiro passo para fazer isso é entender o que desencadeia sua luta ou resposta de vôo.
Bloom também recomenda trabalhar com um profissional de saúde mental para aprender técnicas de acalmia.
“Fazer coisas como respiração profunda realmente ajuda a acalmar seu sistema nervoso depois dessas lutas ou reações de vôo”, ela disse.
Diz ela que respiração profunda, ou respiração do seu diafragma, pode retardar seu sistema e, por extensão, sua reação de pânico.
As declarações de riso, aterramento e visualização são outras técnicas que também podem retardar a luta ou a resposta de vôo.
– Com arquivos de Laura Hensley & Arti Patel