10 dicas para passar as primeiras semanas de alimentação do seu recém-nascido
Novos bebés normalmente dormem pouco e frequentemente, e alimentam-se da mesma forma. No primeiro mês, esqueça tudo sobre uma rotina de alimentação e sono, e concentre-se em estabelecer a alimentação, seja pelo peito ou pelo biberão”, diz Tina Southwood, uma consultora de sono e enfermeira da maternidade. Uma vez estabelecidas as coisas, eis como entrar no balanço da alimentação noturna.
1. Não se deixe enganar pelas primeiras semanas
‘O seu bebé pode dormir uma quantidade surpreendente na primeira semana da sua vida’, diz Southwood. Se o seu bebé é saudável e não tem problemas de alimentação, deve dormir muito.’
2. Swaddle
A dica que Southwood oferece a todos os seus clientes é swaddle nas primeiras semanas. “Os bebés têm um forte reflexo Moro”, diz ela. Este é um reflexo assustador, que pode acordá-los à noite. A ‘Swaddling in the first few months reduces this and helps them sleep for longer.’
3. Give them a comforter
‘The other newborn sleep tip is to offer a comforter, like a small bunny or muslin, very early on, and especially during sleep times, in the hope they become attached to it’, diz Southwood. Também lhes oferece uma deixa para a hora de dormir’
4. Prepare tudo antes de ir para a cama
Se estiver a amamentar, Southwood recomenda que leve consigo um par de copos grandes de água para a cama, para que se mantenha hidratado durante a noite durante a alimentação (juntamente com a ingestão de calorias, as suas necessidades de água aumentam quando estiver a amamentar). E tenha um travesseiro de alimentação confortável (ou travesseiro normal) perto da mão. Se estiver a dar o biberão, tenha o kit completo pronto – a última coisa que precisa de fazer às 3 da manhã é ouvir o choro do seu bebé enquanto esteriliza um biberão!
5. Empurre-os (gentilmente) para uma rotina
A partir das 12 semanas, Southwood sugere que o bebé seja empurrado para saber a diferença entre a noite e o dia. Enquanto ainda é cedo, comece a introduzir uma rotina suave como uma história e um abraço antes das sestas diurnas, e um banho, massagem, biberão e história antes de dormir’, diz ela.
6. Sussurra à noite
Eles podem acordar para uma mamada até ao seu primeiro aniversário, o que é bom, mas se ainda precisarem de se alimentar à noite, certifique-se de que sabem que é noite. Mantenha as luzes baixas, sussurre suavemente e mantenha contato visual e conversando no mínimo.
7. Alimente-os durante o dia
No primeiro mês, provavelmente eles vão querer pastar o dia todo e a noite. Mas à medida que crescem, tente encorajá-los a tomar a maior parte do leite durante o dia – o que deve ajudá-los a dormir melhor durante a noite.
Aplique sempre ambos os seios numa mamada (se estiver a amamentar), e não os deixe dormir a sesta durante muito tempo durante as tardes. Dê-lhes sempre uma mamada à hora de deitar e, idealmente, de novo quando for para a cama, por volta das 22h-11h.
8. Mude antes da mamada
Se o seu bebé acordar durante a noite, mude primeiro a fralda e depois mame. Dessa forma, o bebé não adormece contente com a fralda cheia, o que pode acordá-lo em poucas horas, quando ainda estiver mais molhado.
9. Peça ao seu parceiro para ajudar
A alimentação é estabelecida, tente fazer com que o seu parceiro ajude com as mamadas noturnas. Isto é muito mais fácil se estiver a dar o biberão, mas mesmo que esteja a amamentar, pode extrair algum leite antes de dormir ou fazer com que a outra metade se mude, arroteie e assente o bebé depois de uma mamada.
10. Não use o seu telefone durante as mamadas nocturnas
Embora seja tentador durante uma longa mamada das 3 da manhã para quando está fora do tempo no Facebook, estudos mostram cada vez mais que a luz azul emitida pelos telefones estimula o nosso cérebro de uma forma que torna mais difícil adormecermos. E você precisa do seu sono mais do que nunca agora. Então abaixe seu telefone e descanse, ou leia um livro durante os feeds.
Por Maria Lally