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Como escolhemos nossa seleção de bebidas energéticas

Brand – Você conhece os grandes como Red Bull e Rockstar, mas o excelente nome da marca não é o que os colocou nesta lista. Na verdade, quanto maior o credenciamento, mais minuciosos nós fomos durante o processo de teste e seleção. As grandes marcas colocam muito mais peso em si mesmas para se desempenharem, e cumprindo o hype é como eles chegaram a esta lista.

Conteúdo de Cafeína – A Cafeína aumenta a energia, mas você tem que manter o conteúdo de cafeína para uma gama específica. A maioria das bebidas tem entre 100mg e 300mg de cafeína, o que é perfeitamente aceitável. Isso é um café pequeno versus dois cafés grandes, mais ou menos. Evitamos as marcas com quantidades insanamente altas (e possivelmente instáveis) de cafeína nas suas bebidas.

Reviews – As bebidas energéticas contêm níveis elevados e instantâneos de vitaminas B, cafeína, e outros ingredientes que afectam todos de forma diferente. Podemos ter resultados completamente diferentes dos seus, dado o nosso historial médico e a saúde actual. Os comentários dos utilizadores muitas vezes ajudam a esclarecer outros aspectos que você pode encaixar melhor nas suas necessidades.

Preço – Nós fomos pela quantidade total de porções, latas/garrafas, e o quanto você pode esperar obter de cada porção. O preço depende de muito, mas, em última análise, foi pela qualidade, e se essa qualidade vale ou não o custo.

Faatures to Look for in Energy Drinks

Conteúdo de cafeína – A cafeína é realmente saudável para si, com moderação (como a maioria das coisas). Ter até 300mg em um dia pode ser ótimo para o seu coração, saúde cardiovascular, e até mesmo ajudá-lo a permanecer um pouco calmo durante o dia. Parece uma loucura, mas funciona. Tem tudo a ver com a sua tolerância, e com a rapidez com que ingere a cafeína. Procure 100mg a 300mg por porção, e você ficará perfeitamente bem.

Sugar Content – Sugar is bad for you, period. Ele adiciona gordura ao seu corpo, mas dependendo de onde você está recebendo o açúcar para o dia, ele não vai afetar você quase tão ruim. Se a sua bebida energética substitui aquela chávena de café da noite antes do trabalho, estará a poupar em média cerca de 25g – 30g de açúcar. Fique de olho nisto para não exagerar.

Ingredientes – As bebidas energéticas orgânicas vão exigir que você procure os ingredientes. Estamos em um ambiente tão mainstream que a maioria destes vai parecer bastante exótico no início. Você vai querer estar atento à cafeína natural, vitaminas B e ginseng para obter os melhores benefícios de saúde das suas bebidas energéticas.

Sabor – Quer dizer, se não souber bem, então foi um desperdício de dinheiro. É difícil quando você faz compras online, mas a melhor maneira de descobrir como eles sabem é escanear as opiniões dos usuários, e olhar para uma fórmula um pouco simples. Quanto mais carbonatação, menos saboroso será o sabor; eles confiam na efervescência para levar a experiência. Zero cal e zero carboidratos geralmente embalam toneladas de sabor, e não têm nenhuma carbonatação.

Brand Quality – Eles são conhecidos por usar bons ingredientes? Eles usam muitos corantes não naturais? Uma vez que você encontre uma marca da nossa lista que você quer acompanhar, nós encorajamos um pouco de pesquisa independente antes de você começar a bola rolar.

Tamanho – O tamanho da lata ou da garrafa é importante. Se você está trazendo para o trabalho, você quer o suficiente para não ter sede novamente, mas não o suficiente para que ele lhe dê um empurrão durante todo o dia. Latas de 12ozes são normalmente o tamanho perfeito para o tipo médio.

Benefícios das bebidas energéticas

São deliciosas, por isso devem ser más, certo? Errado. Se você for com a marca certa, você pode realmente pegar alguns benefícios insanos à saúde, como os que listamos abaixo.

• Energia Superior: Esta deve ser óbvia, mas quando se pensa realmente nisso, há muitas “bebidas energéticas” no mercado que prometem um aumento de produtividade, mas deixam-no com uma queda de açúcar.
• Fonte de Vitamina: Eles adicionam estas na mistura para lhe dar um impulso natural de energia. Se você olhar para o mundo de hoje e os hábitos alimentares, não obtemos vitaminas e minerais suficientes na nossa dieta diária. Este pequeno impulso ajuda-o, e mantém-no concentrado.
• Poupa-lhe dinheiro: Estava a beber café todos os dias? Comprar uma caixa de bebidas energéticas a granel reduz esses $5,00 de latte por dia, e dependendo de com quem você vai, você pode reduzir a uma simples despesa diária de $2,00. Melhor economia, sem espera na fila pela manhã.
• Alternativa Zero Cal: Às vezes, a água é uma porcaria, mas você quer mantê-la baixa ou no-cal. Há um sortido de açúcar, carboidratos, bebidas energéticas sem calorias disponíveis para você se banquetear. Não opte por aquele refrigerante açucarado, que ganha peso da máquina de venda automática.

Perguntas frequentes sobre bebidas energéticas

Q: O que é uma bebida energética?

A: Se algo é naturalmente encontrado para lhe trazer energia, seja através da cafeína, dos aumentos de vitaminas ou de minerais que aguçam a sua mente, normalmente pode encontrá-la numa bebida energética. Essas são alternativas de refrigerantes e café que embalam um pouco, mas nada exagerado.

As bebidas energéticas se tornaram um alimento básico em estudantes universitários e trabalhadores nocturnos em todos os lugares. Eles são como ter o seu próprio Starbucks pessoal no frigorífico, dando-lhe um pequeno impulso de concentração quando mais precisa.

Estes são geralmente compostos de taurina, ginseng, cafeína, e vitaminas B. Na maioria dos casos, serão adicionados açúcares e calorias, embora muitas opções não sejam necessárias. Os tamanhos variam desde pequenas doses de 2oz de energia, até latas de 16oz que podem substituir a sua bebida da tarde ou da noite.

Q: Qual é a diferença entre uma bebida energética e uma bebida desportiva?

A: As bebidas desportivas são concebidas para oferecer hidratação através de electrólitos, que é basicamente um teor de sódio extremamente elevado. Embora você possa encontrar entre 180mg a 330mg de sódio em uma única bebida energética, isso geralmente é um subproduto de outros ingredientes adicionados.

Quando uma bebida energética tem muita cafeína e ginseng, estes naturalmente atraem a hidratação para fora do corpo. A adição deste sódio ajuda a reter a água, para que você não se sinta com os lábios gretados só de beber uma bebida energética. Elas oferecem um aumento real da sua atenção e produtividade, enquanto as bebidas desportivas não.

Agora não nos interprete mal – as bebidas desportivas têm definitivamente o seu lugar. Estas são uma ótima maneira de se hidratar após um evento esportivo completo ou um treinamento corporal louco, dentro da razão. Substituir o seu copo de água por um destes pode ajudá-lo a curto prazo e ter um sabor excelente, mas não oferece quase os mesmos benefícios para o seu corpo que um simples copo de água.

Q: Quanto tempo demora a sentir o efeito das bebidas energéticas?

A: Como um pouco de contexto, o seu sangue circula no seu corpo a cada sessenta segundos. Uma célula de sangue que está na ponta do seu dedo grande do pé agora, vai circular por todo o seu corpo, seu cérebro, seu coração, em todos os lugares, e retornar à posição inicial dentro de sessenta segundos. Essa é uma parte chave em como seu metabolismo funciona quando se trata de digerir e utilizar alimentos e bebidas em seu corpo.

Outros fatores determinam quão bem e quão rapidamente você digere/enacta os benefícios do que você consome. Para bebidas energéticas, uma vez que são completamente líquidas, absorvem nos forros do esófago e da garganta, nas paredes do interior das bochechas, e até mesmo através do estômago, tudo bastante rapidamente.

Você pode esperar sentir os efeitos digeridos e atingindo o seu cérebro em cerca de dez a quinze minutos. Em alguns casos, especialmente com materiais orgânicos que seu corpo nunca foi introduzido antes, você pode esperar que os efeitos desejados atinjam você em qualquer lugar entre quinze e quarenta e cinco minutos.

Quando se trata de vitaminas, estas são absorvidas pelo seu corpo a um ritmo muito mais lento do que a simples cafeína. Essas vitaminas são a parte RX da sua bebida energética, ou liberação prolongada. Elas mantêm os efeitos em movimento por quatro a seis horas, em média. No entanto, essa cafeína vai atingir-te primeiro, pois 99% dela será absorvida por numerosas membranas encontradas ao longo da sua viagem até à bexiga.

A cafeína entra em acção muito rapidamente, mas pode demorar algum tempo a acumular-se o suficiente na sua corrente sanguínea para a sentir realmente a entrar em acção. Dez minutos é normalmente o limite para uma rápida onda de cafeína que o acorda, e constringe os vasos sanguíneos em todo o seu corpo.

Q: As bebidas energéticas são eficazes para a hidratação durante o desporto ou exercício físico?

A: Se você consome uma bebida energética, ela não deve absolutamente ser antes de uma actividade desportiva. Elas não fornecem hidratação, elas realmente roubam um pouco dela. Há sódio, às vezes açúcar, e muitas vitaminas que requerem o seu corpo para utilizar a água armazenada, e ajudam a transportá-las através da sua corrente sanguínea.

Estes são mais adequados para precisar de explosões de energia de manhã cedo antes do trabalho, quando você trabalha no turno da noite, ou se você só precisa de prolongar as suas horas habituais de vigília para fazer um teste, terminar as tarefas, etc. Se você estiver após a hidratação, até mesmo as bebidas esportivas representam riscos. Beber um copo de água ao lado da sua bebida energética pode ajudar a prevenir a desidratação.

Q: Quantas bebidas energéticas posso beber num dia?

Para esta resposta, vamos assumir que você está dentro de um IMC saudável, abaixo dos 55 anos de idade, e não tem problemas cardiovasculares. Você pode tomar com segurança até 400mg de cafeína em um dia antes de começar a ter problemas. Para a maioria das bebidas energéticas, isso significa cerca de duas a quatro latas cheias em qualquer dia.

Isso é apenas no lado da cafeína. Se estas fossem apenas latas de líquido com cafeína, não haveria nenhum valor real para elas. Eles adicionam vitaminas B para lhe dar picos de energia baseados na ciência, mas existe tal coisa como demasiado. A vitamina B6 é a mais comum entre este grupo, e qualquer coisa entre 100mg a 300mg num único dia pode ser considerada a entrar em níveis perigosos de toxicidade.

Se você começar a ficar nervoso, você já teve o suficiente por hoje. É importante manter um olho no valor nutricional, mesmo que você acabe comprando o mesmo produto por meses de cada vez. As fórmulas mudam sem que os desenhos possam mudar, e é sempre bom estar atento ao que está a beber.

Q: Qual é a melhor altura para tomar uma bebida energética?

A: A regra geral é levá-los vinte a trinta minutos antes de querer realmente sentir os efeitos. Estes podem demorar em média dez minutos para começar a fazer efeito, por isso dar ao seu corpo alguns momentos para deixar que ele siga o seu curso será tempo suficiente para reconhecer quaisquer efeitos secundários indesejados. Dê a si mesmo tempo para se ajustar antes de esperar essa onda ou impulso, e você não ficará desapontado.