Caring for yourself is an essential part of caregiving
Caring for the caregiver is a key component in long-term careegiving.
Sem ajuda, é mais provável que você fique exausto e severamente estressado. Isso pode levar a sérios problemas de saúde e limitar a sua capacidade de cuidar dos outros.
É por isso que é tão importante encontrar ajuda para cuidar para que possa fazer pausas regulares e ter tempo para manter ou melhorar a sua própria saúde.
Pode ser necessário um pouco de trabalho para criar a rede de apoio de que precisa, mas o efeito positivo na sua saúde e bem-estar faz com que valha a pena a longo prazo.
Ajuda a ser flexível e combinar a ajuda da família, amigos, prestadores de cuidados contratados, serviços pagos e voluntários para obter a ajuda de cuidados que você precisa a preços que você pode pagar.
Partilhamos 6 formas de obter ajuda com a prestação de cuidados para que você tenha o tempo necessário para fazer aquelas merecidas pausas para descansar, recarregar e continuar.
6 formas de obter ajuda com a prestação de cuidados para que você possa fazer pausas
1. Pergunte à família e amigos próximos
Às vezes a família ou amigos não sabem por onde começar ou o que poderiam fazer. Outros podem sentir que você não quer ou não precisa de ajuda.
E algumas pessoas simplesmente não se dão conta de quanto tempo, energia e sacrifício o cuidado realmente leva.
Para obter mais ajuda da família ou amigos, tenha conversas calmas e abertas um-a-um e deixe-os saber que você precisa da ajuda deles.
Faça com que seja mais fácil para eles ajudar, pedindo-lhes para fazer coisas que jogam com os seus pontos fortes, como fazer recados, fazer tarefas domésticas leves, tomar conta de reparações simples em casa, fazer pesquisas online, etc.
Se você precisar de ajuda com o cuidado prático, facilite a tarefa de alguém, fazendo com que ele o acompanhe, aprenda e fique confortável por um tempo antes de pedir para fazer isso por conta própria.
2. Contratar ajuda para tarefas não relacionadas ao cuidado
Ser um cuidador inclui muito mais responsabilidade do que apenas cuidar da pessoa em si.
O seu ambiente de vida e suprimentos essenciais também devem ser mantidos.
Obter ajuda para tarefas não assistenciais tira essas coisas da sua lista para fazer e significa mais tempo para si mesmo.
Isso pode incluir a contratação de alguém para comprar mantimentos e suprimentos domésticos, conseguir ajuda com lavanderia, contratar uma governanta, comprar um serviço de refeições por parte da semana, contratar um jardineiro, ter um faz-tudo vindo uma vez por mês, etc.
3. Alugue um cuidador em casa
As necessidades de cuidados dos seus adultos mais velhos aumentam, eles vão precisar de cada vez mais ajuda em actividades da vida diária como comer, tomar banho, vestir-se e movimentar-se.
Estas actividades podem crescer para consumir os seus dias e noites e deixá-lo exausto.
Contratar um cuidador em casa vai dar-lhe uma ajuda muito necessária para que possa fazer pausas regulares.
A ajuda para cuidar em casa é especialmente importante se o seu adulto mais velho não estiver a dormir bem e não estiver a descansar o suficiente à noite.
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Salvando alguém, você pode passar algumas noites por semana ou tirar uma soneca mais longa durante o dia fará uma grande diferença na sua saúde e qualidade de vida.
4. Inscrever-se em um programa diário para adultos
Programas diurnos adultos são lugares onde os idosos podem ir durante o dia para cuidados, refeições nutritivas e atividades sociais envolventes.
Estes programas também lhe dão pausas muito necessárias para reduzir o stress e prevenir o esgotamento.
Além disso, os adultos mais velhos muitas vezes se beneficiam da interação social adicional e o custo é muito mais baixo do que a contratação de um cuidador em casa.
Muitos programas diurnos até oferecem serviços de transporte para idosos de e para casa.
5. Use cuidados temporários
Respite care é outra forma de obter uma pausa muito necessária do cuidado e proteger-se de ser sobrecarregado pelo stress e burnout do cuidador.
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Também pode ajudar a manter o seu adulto mais velho em casa por mais tempo, dando-lhe as pausas de que precisa para continuar a trabalhar a longo prazo.
Respite care é normalmente um serviço pago oferecido por empresas com fins lucrativos, mas algumas organizações estatais e sem fins lucrativos também oferecem programas de descanso gratuitos ou de baixo custo para idosos que se qualificam – Alzheimer’s Association e Alzheimer’s Foundation of America, Veteran’s Administration e National Family Caregiver Support Respite.
6. Encontrar programas locais de voluntariado
Muitas cidades e condados também têm programas locais de voluntariado ou organizações de serviço que fornecem ajuda ou companhia para idosos.
Qualquer ajuda que você possa obter lhe dará um pouco mais de tempo para si.
Contacte a sua Agência de Área local sobre Envelhecimento e peça-lhes para conectá-lo com serviços voluntários ou organizações que possam ajudar com o cuidado.
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