Tomando a dieta keto significa que você tem que pular alguns dos seus pratos favoritos cheios de carboneto, mas a boa notícia é que você ainda pode manter o Chick-Fil-A no menu. Vá em frente e respire esse suspiro de alívio. No ano passado, o Chick-Fil-A publicou um comunicado de imprensa cheio de opções de refeições com sabor a carboidratos. Mas enquanto você ainda pode desfrutar de alguns de seus favores, há alguns pequenos ajustes de keto envolvidos (como remover o pão dos sanduíches ou optar por uma tigela de mexer sem haxixe).
Mas ei, uma tonelada de refeições de Chick-Fil-A de baixo teor de carboidratos ainda permite que você tenha o frango, que é o que realmente importa na junta de frango fast food. Se você está em uma dieta pobre em carboidratos, aqui estão 10 opções de refeições Chick-Fil-A-friendly (mais todos os molhos, molhos e bebidas que você pode pedir com sua comida) que vão mantê-lo no caminho certo, incluindo como cada refeição se divide em termos de nutrição.
- Keto-Friendly Chick-Fil-A Meals
- 1. Egg White Grill (sem muffin inglês)
- 2. Linguiça, Ovo & Queijo (sem biscoito)
- 3. Bacon, Ovo & Queijo (sem biscoito)
- 4. Tigela mexida com frango grelhado ou salsicha (sem batatas fritas)
- 6. Sanduíche de Frango Grelhado (sem pão)
- 7. Sanduíche Clube de Frango Grelhado (sem pão)
- 8. Nuggets grelhados (contagem de oito)
- 9. Salada Cobb com Frango Grelhado
- 10. Envoltório Fresco de Frango Grelhado (sem o envoltório)
- Keto Chick-Fil-A Sauces
- 1. Molho Rancho de Ervas de Jardim
- 2. Molho de Búfalo Zesty
- 3. Molho de Salsa Cremoso
- 4. Molho italiano leve
- 5. Molho de Abacate Lime Ranch
- Keto Chick-Fil-A Drinks
- 1. Café
- 2. Limonada Pequena Dieta
- 3. Chá gelado fresco, não adoçado
Keto-Friendly Chick-Fil-A Meals
1. Egg White Grill (sem muffin inglês)
Para fazer este keto de clara de ovo, você precisa abandonar o muffin inglês, que deixa você com um pedaço de frango grelhado com uma pitada de cítricos cobertos com claras de ovo e queijo americano.
Por porção: 300 calorias, 7 g de gordura (3 g sat), 980 mg de sódio, 1 g de carboidratos líquidos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 25 g de proteína.
2. Linguiça, Ovo & Queijo (sem biscoito)
Quem precisa do biscoito de leitelho?! Tem um biscoito de salsicha de porco e um ovo dobrado coberto com queijo americano. YUM.
Por porção: 360 calorias, 32 g de gordura (13 g sat), 900 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono líquidos, 18 g de proteína.
3. Bacon, Ovo & Queijo (sem biscoito)
Dizer não ao biscoito, mas sim ao bacon. Você vai acabar com um ovo dobrado coberto com um pouco de bacon gema e queijo americano.
Por porção: 130 calorias, 9 g de gordura (5 g sat), 570 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono líquidos, 12 g de proteína.
4. Tigela mexida com frango grelhado ou salsicha (sem batatas fritas)
Terá de saltar as batatas fritas de hash, mas pode tornar a tigela de mexer totalmente amigável. Você vai acabar com uma mistura de Monterey Jack e queijo Cheddar sobre ovos mexidos e sua galinha ou salsicha.
Por dose (galinha): 260 calorias, 15 g de gordura (6 g sat), 870 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 28 g de proteína.
Por dose (salsicha): 340 calorias, 27 g de gordura (11 g sat), 670 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 20 g de proteína.
6. Sanduíche de Frango Grelhado (sem pão)
O pão é um não definitivo aqui, mas você ainda pode desfrutar de um peito de frango sem osso marinado de limão sobre um pouco de alface verde e tomate.
Por porção: 130 calorias, 3,5 g de gordura (1 g sat), 550 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 23 g de proteína.
7. Sanduíche Clube de Frango Grelhado (sem pão)
Deixem o pão e fica com um saboroso frango grelhado emparelhado com queijo Colby-Jack, bacon de maçã fumado, e um pouco de alface e tomate.
Por dose: 260 calorias, 13,5 g de gordura (7 g sat), 870 mg de sódio, 4 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 32 g de proteína.
8. Nuggets grelhados (contagem de oito)
Estes nuggets de frango têm um sabor fumado grelhado que os faz valer tanto os 2 g de carboidratos que vai gastar neles.
Por porção: 140 calorias, 3,5 g de gordura (1 g sat), 440 mg de sódio, 2 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 25 g de proteína.
9. Salada Cobb com Frango Grelhado
Para uma opção de salada com quilha, opte pela salada Cobb com frango grelhado. Esta vai fazer correr 10 g de hidratos de carbono, mas vai ter algumas verduras frescas cobertas com bacon, grãos de milho assados, uma mistura de Monterey picado e queijos cheddar, um ovo cozido fatiado e tomate de uva.
Por porção: 370 calorias, 18 g de gordura (6 g sat), 950 mg de sódio, 10 g de carboidratos líquidos, 33 g de proteína.
10. Envoltório Fresco de Frango Grelhado (sem o envoltório)
Sem o envoltório de pão de forma plano, você terá um envoltório de alface com fatias de frango grelhado e saborosos queijos Monterey jack e cheddar.
Por porção: 350 calorias, 13 g de gordura (4 g sat), 900 mg de sódio, 5 g de carboidratos líquidos, 42 g de proteína.
Keto Chick-Fil-A Sauces
1. Molho Rancho de Ervas de Jardim
Este não é o seu molho típico de rancho. Este é misturado com sabores de alho, cebola e ervas aromáticas.
Por porção: 140 calorias, 14 g de gordura (2,5 g sat), 230 mg de sódio, 1 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
2. Molho de Búfalo Zesty
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Se quiser adicionar toneladas de sabor ao seu prato sem todo o açúcar adicionado, experimente o molho de búfalo zesty.
Por dose: 25 calorias, 2,5 g de gordura (0 g sat), 390 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono líquidos, 0 g de proteína.
3. Molho de Salsa Cremoso
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O molho de salsa cremoso apresenta dicas de cominhos, pimentos quentes, tomates e alho.
Por porção: 290 calorias, 31 g de gordura (5 g sat), 630 mg de sódio, 2 g de carboidratos líquidos, 1 g de proteína.
4. Molho italiano leve
O molho italiano leve não lhe dará demasiadas calorias e é o complemento perfeito para a sua salada.
Por porção: 25 calorias, 1,5 g de gordura (5 g sat), 630 mg de sódio, 5 g de carboidratos líquidos, g de proteína.
5. Molho de Abacate Lime Ranch
Este molho é uma remixagem do seu típico rancho com os sabores de abacate cremoso, lima e especiarias.
Por porção: 310 calorias, 32 g de gordura (5 g sat), 520 mg de sódio, 3 g de carboidratos líquidos, 1 g de proteína.
Keto Chick-Fil-A Drinks
1. Café
Adoçe com um pouco de Splenda ao invés de açúcar para mantê-lo keto.
Por porção: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g sat), 10 mg de sódio, 0 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
2. Limonada Pequena Dieta
Esta bebida, feita com suco de limão real, não está totalmente fora dos limites.
Por porção: 30 calorias, 0 g de gordura (0 g sat), 5 mg de sódio, 8 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
3. Chá gelado fresco, não adoçado
É refrescante e não descarrila a sua dieta keto.
Por porção: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g sat), 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
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