Cada semana apresentamos alguém da nossa comunidade que passou por uma incrível transformação ao saltar à corda e discar na sua alimentação. Essas pessoas se comprometeram a seguir os princípios do Jump Rope Dude e têm visto resultados incríveis. Esta semana vamos compartilhar com vocês, uma incrível história de transformação de uma das mulheres mais machonas da nossa comunidade – Chris.
Chris’s Story
Chris é alguém que sempre se sentiu ‘meh’ em relação ao exercício (as palavras dela não são nossas.) Ela, como muitos homens e mulheres por aí, tentou levantar pesos e ter aulas no ginásio, mas nunca gostou muito. Fazer exercício foi sempre uma tarefa chata para Chris e por causa disso o seu iô-iô’d para cima e para baixo durante anos.
Isto é… até que ela pegou uma corda de salto. Sorte a nossa que o Chris nos encontrou no YouTube , juntou-se ao nosso desafio grátis de 4 semanas e começou realmente a gostar de fazer exercício! Tanto que agora ela está saltando corda 5-6x/semana e perdeu mais de 30 libras nos últimos 10 meses. Sem mencionar que ela pode fazer os primeiros empurrões da sua vida!
Como Chris fez
Chris descobriu pela primeira vez a corda de salto quando a sua amiga lhe deu um como presente (#bestfriendever.) Ela decidiu tentar e então ela saltou online e encontrou os nossos vídeos de salto de corda para principiantes e começou a aprender a técnica apropriada e as habilidades básicas de salto de corda. Como mencionamos, depois de um pouco de treino através dos nossos vídeos no youtube, ela avançou no nosso desafio grátis de 4 semanas e essa experiência foi o pontapé nas calças que mudou tudo para ela. Desde que o programa acumula dias de treinos juntos, ela começou a ganhar impulso e estava realmente se divertindo fazendo exercícios! Ela estava se divertindo, então ela ficou com o processo, completou o desafio e obteve resultados incríveis.
Como você pode fazer a coisa também
Para obter resultados como Chris fez, você deve fazer exercícios 5 a 6 dias por semana por apenas 30 minutos por dia. Entre na rotina e confira nosso canal no YouTube para treinos rápidos de 30 minutos de salto com corda de alta intensidade que são projetados especificamente para ajudar você a perder aqueles quilos extras. Se você quer um programa mais personalizado para garantir que você se mantenha na pista, você pode usar o desafio grátis de 4 semanas como Chris fez ou confira nosso Shredded Ninja Workout Plan que foi projetado para ajudá-lo a perder peso através de 12 semanas de exercícios de salto com corda e peso corporal. Não importa o que você escolher fazer você vai descobrir que conseguir o corpo que você quer é simples, mas nem sempre fácil. É preciso disciplina e consistência, mas sabemos que você pode fazê-lo!
Chris também foi extremamente bem sucedida porque ela discou na sua alimentação. Como o seu objectivo era perder peso, ela precisava de comer com um défice calórico e você vai querer fazer a mesma coisa se a perda de gordura for o seu objectivo. Se você não sabe quanto é a quantidade certa de alimentos, confira a nossa Calculadora Nutricional. Esta simples ferramenta permite-lhe introduzir as suas informações e objectivos e depois diz-lhe exactamente quantas calorias deve consumir por dia e quantas proteínas, hidratos de carbono e gordura precisa para perder peso com base na quantidade de energia que está a gastar. Se tudo isso lhe parecer um pouco esmagador, você pode obter o nosso Sistema de Nutrição JRD onde vamos levá-lo passo a passo através do processo de criação de um plano nutricional personalizado.
Faça A Coisa
Pule corda consistentemente e comendo a quantidade certa de alimentos, você será capaz de perder peso e obter o corpo que você quer (assim como Chris.) Lembre-se de se divertir e mover o seu corpo de maneiras que o façam feliz. Verifique novamente para mais inspiração das pessoas da nossa comunidade. Entretanto, vá lá e faça a coisa!
#dothething