Escutar para “Cleanse your Mind with a Mental Detox”.
Detoxification is a natural cleaning process that occurs in the environment and our bodies. A ciência ensinou-nos que a chuva lava a poluição do ar e os nossos fígados metabolizam e secretam produtos bioquímicos potencialmente nocivos produzidos pelo organismo.
No entanto, as toxinas não estão apenas no ar que respiramos e nos alimentos que ingerimos, mas também no ambiente mental que nos rodeia. As toxinas mentais e emocionais muitas vezes passam despercebidas, mas é essencial limpar a mente também; especialmente nesta era de sobrecarga digital.
Durante anos você provavelmente bombardeou seu cérebro com todo tipo de coisas, tais como redes sociais, problemas de outras pessoas, pensamentos recorrentes dos eventos de sua vida, e dor e frustração engarrafadas.
Aqui estão alguns passos simples para iniciar sua desintoxicação mental:
1. Identificar pensamentos negativos:
Não podemos mudar o que não podemos ver. A razão pela qual queremos estar atentos é para que possamos ver claramente quando há pensamentos tóxicos em nossas mentes. Eles drenam nossa energia, nos esgotam, causam medo e preocupação, e nos bloqueiam de soluções criativas e experiências alegres.
Quando você puder estar presente com seus pensamentos, não os julgue, apenas os observe como pensamentos que não são felicidade, não amor, e não estão alinhados com quem você realmente é. Afinal, eles são apenas pensamentos, e você não precisa acreditar em tudo o que você pensa.
Comece usando uma intenção, por exemplo: “Eu estou disposto a ver isto de outra forma”. Depois, mude a sua posição física cada vez que começar a cair em ciclos de pensamentos tóxicos. Isso basicamente cria uma nova experiência para o seu corpo e o reorienta no momento. Espere uma mudança subtil na sua mente e energia quando se tornar mais consciente.
2. Reestruture sua vida digital
Não é realista desconectar-se do mundo online, mas também não é realista abrir-se à negatividade e esperar que ela não o afete.
Comece por desatar as coisas que o fazem sentir-se negativo. Depois, comece a seguir mais coisas que o fazem feliz.
3. Limpe-se!
O nosso espaço físico, e os objectos que o preenchem dão-nos, e a outros, uma sensação de quem somos, do que valorizamos, e do que conseguimos. Pesquisas têm mostrado que uma casa desordenada também pode levar à desordem mental e, se a bagunça ficar fora de controle, pode levar a problemas de saúde física e mental. Ver a desordem à nossa volta é mentalmente esgotante e faz-nos sentir tensos.
4. Medite
Se você quer administrar o estresse de forma eficaz e melhorar sua saúde, considere a prática cientificamente comprovada da meditação. Usada há milhares de anos, a meditação é considerada como uma medicina complementar mente-corpo e uma ferramenta para ajudar a limpar e desintoxicar a sua mente.
Apenas alguns minutos de meditação diária podem reorientar sua mente, restaurar sua paz interior e dar-lhe uma sensação de calma.
Anyone pode praticar meditação em qualquer lugar. Não custa nada, e a única peça de equipamento especial necessária é você!
Existem centros de meditação e aulas em grupo liderados por instrutores treinados em todo o mundo, por isso com certeza haverá um perto de você.
Você também pode praticar meditação por conta própria, usando aplicativos para orientação. Nós até desenvolvemos uma sessão de meditação que está disponível em nosso aplicativo DeepH.
4. Descanso
Não há nada como uma boa noite de descanso. Crie um ambiente no qual você possa relaxar. Tente transformar seu quarto em um santuário do sono, onde você possa descansar tranquilamente. Divirta-se descobrindo o que funciona melhor para você e lembre-se, o objetivo é relaxar.
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