Você já tentou de tudo, mas nada parece ajudar a sua criança a fazer birra a acalmar-se. A raiva e a frustração por “pequenas” coisas podem às vezes durar uma hora (ou mais!). Estas dicas vão ajudá-lo a permanecer presente e positivo com seu filho, mesmo quando eles não se acalmam imediatamente.
Você dá ao seu filho mais um lembrete, “Desligue o iPad, por favor”
E isso é tudo o que é preciso. Ele está desligado como um foguete.
Primeiro a recusar…depois a gritar…finalmente, a gritar. A birra começou.
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Role os olhos. Outra vez não. Porque é que tudo se transforma numa explosão?
“Acalma-te, querida. Não é o fim do mundo.”
Mas ele não se acalma.
Na verdade, quanto mais tentas falar com ele, mais agitado ele se torna. Você sabe por experiência que isso pode continuar por um tempo… às vezes até uma hora!
Começando a entrar em pânico, você se pergunta: “Quais são minhas opções?”
Como ajudar seu filho a se acalmar durante uma birra.
- Mantenha-se calmo: Só porque o seu filho se está a passar, não significa que precise de se juntar a eles. Em vez disso, faça o que precisa de fazer para se manter calmo, para poder ajudar o seu filho a ultrapassar estes grandes sentimentos. Você pode descobrir que precisa de um pouco de ar fresco, um copo de água, ou muitas respirações profundas para permanecer presente.
- Pule a racionalização: Neste momento, seu filho não está pensando logicamente. Mesmo que seu filho esteja chateado com algo menor ou totalmente irracional, ele se sente maior e importante para ele. Guarde o raciocínio e o ensino para quando o seu filho estiver calmo. Evite adicionar a palavra “…mas” às suas frases reconfortantes.
- Fique quieto: Muitos pais falam mais quando se sentem sobrecarregados, estressados ou pressionados. Observe como a conversa impacta seu filho quando ele está chateado. Se suas palavras parecem acrescentar combustível ao fogo, talvez seja melhor sentar-se em silêncio. Ofereça apoio não verbal, como mãos estendidas, um rosto preocupado, compreensivo, ou apenas ficar por perto.
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- Toque físico: Em vez de passar rapidamente do silêncio à resolução de problemas, vá devagar. O cérebro de seu filho pode ainda não estar calmo o suficiente para ouvir suas palavras de apoio. Para algumas crianças, uma massagem nas costas, nas mãos, nos pés ou no cabelo é uma ótima maneira de ajudá-las a relaxar novamente.
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- Use frases de conexão: Quando dizemos aos nossos filhos para “se acalmarem”, eles muitas vezes sentem-se mais desanimados ou perturbados porque não conseguem acalmar o seu cérebro ou corpo. Ao invés disso, compartilhe seu próprio senso de calma e lembre-os que eles são amados, mesmo em seus grandes sentimentos.
- Estou aqui
- Passaremos por isto
- Amo-te
- Vamos dar um passeio
- Venha Senta-te comigo
- Não faz mal chorar
- Estás a salvo
- Não te vou deixar
- Tu estás triste por…
- Você se sente perturbado porque…
- Eu acredito que você
- Vamos respirar fundo juntos
- Eu vou respirar fundo
- Você vai se sentir calmo novamente
- Você não vai ficar bravo para sempre
- Você gostaria de se aconchegar?
- Vamos beber água
- Seu corpo sabe como se acalmar
- O que você precisa neste momento?
- Eu ainda estou aqui
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- Seja Empático: Você não precisa concordar com a perspectiva de seu filho para entender de onde ele está vindo. Ao invés de tentar “acalmar” seu filho, pergunte-se: “Como eu gostaria que alguém respondesse se isso acontecesse comigo?” Você gostaria de um apoio silencioso, um lembrete calmo, um encorajamento, ou um abraço?
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Claro, preferíamos que as emoções do nosso filho simplesmente “mudassem” de raiva para calma num instante. Na realidade, pode levar 20 minutos para o seu filho “acalmar-se” de uma grande emoção.
Seja curioso em vez de crítico. Tente algumas coisas e veja como o seu filho responde.
Remmbre-se, as emoções não são lógicas. Elas não seguem um script ou soluções passo-a-passo. Pode levar algum tempo, maturidade e flexibilidade para encontrar algo que funcione para o seu filho, e isso é OK.
Cada criança é única. O que funciona bem para uma criança pode ser demasiado estimulante para outra criança. Você é o especialista em seu filho.
Se seu filho continuar a lutar para acalmar suas emoções, você pode decidir procurar mais apoio de um profissional de saúde mental. Ou, marque comigo uma sessão de Coaching Online para Pais! Podemos falar sobre os desafios do seu filho e explorar formas de o ajudar a gerir estas grandes emoções.