Alai

Nos primeiros quinze anos da minha vida, não tive problemas na minha vida social.

Nunca fui muito extrovertido, mas sempre tive amigos por perto e me senti confiante no meu grupo social. Eu nunca me senti só ou incapaz de interagir com os outros. Eu tomava minha proeza social como certa; eu não sabia que era possível perder a facilidade com que eu me ligava aos outros.

Felizmente, as coisas tomaram um rumo muito inesperado há alguns meses atrás. Eu perdi duas amizades na minha vida e levei o golpe com muita força. Como resultado de me sentir sem amigos devido a circunstâncias infelizes, levei a culpa para mim mesmo e comecei a me ver como uma pessoa pouco amável e indigna que não tinha amigos por culpa minha.

Após perder meus amigos, comecei a evitar totalmente a interação social. Sentei-me sozinho no almoço com o meu computador, fingindo fazer os trabalhos de casa para evitar ter que encontrar um novo grupo de crianças para sentar.

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Já não procurava mais oportunidades sociais, mas ainda me senti surpreendido quando não fui convidado para sair com as pessoas, o que só exacerbou o problema.

Cada vez mais, comecei a perder a motivação e o prazer em coisas relacionadas com a minha vida social e académica. Em resumo, fiquei deprimido e isolado de todos à minha volta.

Como parar de me isolar de outras pessoas

Isolamento é um ciclo vicioso: isolamo-nos porque não queremos ser feridos por outros que nos podem achar inamáveis, mas somos feridos ainda mais quando nos encontramos sozinhos.

Despedir as pessoas não é apenas uma decisão mental; as nossas acções, linguagem corporal e tom de voz reflectem a nossa atitude para com os outros. Somos deixados sozinhos, para nosso constante alívio e tristeza: não estamos sendo feridos, mas também não estamos sendo amados ou aceitos.

Logo aprendemos que estar sozinhos é pior do que interagir com os outros, mesmo quando existe o risco de sermos feridos ou abandonados.

Como animais sociais, não podemos viver nossas vidas na sombra, escondendo-nos da interação. A solidão é insustentável e destrutiva. Aprendi isso após cerca de um mês me isolando.

Reconsiderar que o isolamento não é saudável é importante, mas certamente não vence a batalha contra a depressão por si só. A verdadeira luta em combater a depressão e o isolamento é descobrir como combatê-la.

É mais fácil dizer isto do que fazer – uma vez que você se isolou, você cavou um buraco, e voltar a sair é muito mais difícil do que entrar nele.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais eu superei minha tendência de afastar os outros, e como você também pode parar de se isolar de outras pessoas.

1. Identifique a causa raiz do seu isolamento e determine porque você se vê como indigno/incapaz de interagir.

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O que é ser social que o assusta?

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Você perdeu um amigo ou entrou em um argumento traumático que o fez acreditar que só será ferido ou abandonado se você se aproximar das pessoas? Considere os pensamentos que correm pela sua cabeça enquanto você interage com alguém.

Você diz a si mesmo que você não é amável? Você sente que você vai aborrecer, chatear ou irritar a outra pessoa? Você se convence de que será ferido ou abandonado porque sempre é ou agora merece?

Quando eu afastei os outros, foi porque eu dizia constantemente a mim mesmo que ninguém gostaria de mim.

Eu estava convencido de que seria abandonado por alguém com quem eu tentasse falar porque ninguém iria querer manter uma conversa comigo. Foi francamente ridículo; no passado, eu tinha sido bem visto e abordado por muitas pessoas por conselhos e conversas leves.

Demorou muito tempo, mas finalmente ganhei a consciência desses padrões de pensamento e fui capaz de fechá-los. Dirigi-me a cada pensamento e aprendi a rejeitá-los ao entrarem na minha cabeça como falsos.

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Esta não é uma mudança que pode acontecer da noite para o dia, mas simplesmente tomar consciência de cada pensamento pode fazer a diferença entre a cura e uma nova espiral em depressão.

2. Tente se reconectar com um velho amigo ou alguém com quem você não falou desde antes de começar a afastar os outros.

Após você identificar a causa de seu isolamento e se dirigir a ela, você pode se reconectar com as pessoas novamente.

Eu sou uma pessoa bastante reservada por natureza, e conhecer novas pessoas é uma atividade estressante para mim.

Queria falar com pessoas que não estavam conscientes da minha atitude deprimida durante a minha depressão, mas formar amizades inteiramente novas estava fora de questão no meu estado emocional.

Em vez disso, abordei pessoas com quem tinha falado muitas vezes no passado, e não me sentia estressado ao dizer olá.

Ao mesmo tempo, estas pessoas estavam perto de mim há tempo suficiente para não se aperceberem do meu estado emocional e não tentaram deixar-me em paz porque eu lhes tinha dado sinais.

Como aluna de liceu, escolhi algumas crianças das minhas aulas no ano anterior. Você pode escolher velhos colegas de trabalho, vizinhos, ou mesmo amigos de faculdade para se reconectar. Mesmo que o processo seja digital, é um ótimo primeiro passo para aprender a reabrir-se a relacionamentos e interações em um ambiente seguro e sem estresse.

Pode até ser melhor se a pessoa que você escolher viver longe – você não precisa se preocupar em ficar quieto ou inacessível, porque se você for, você não tem que ver essa pessoa diariamente.

3. Fale com uma pessoa de confiança sobre o seu isolamento.

Este passo foi extremamente difícil para mim, porque eu pensava na minha depressão como uma vergonha e um lugar de fraqueza. Pensei que ser honesto sobre o meu problema era a maneira mais segura de ser abandonado.

Eventualmente a minha única amiga restante confrontou-me com a minha tristeza e comportamento anti-social, e eu disse-lhe como eu me tinha sentido. Expliquei-lhe como a perda dos meus outros amigos me tinha afectado e como comecei a pensar mal de mim.

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Disse-lhe que sabia que era estúpido e ridículo, mas que era difícil mudar a forma como percebia as interacções e eu próprio.

A minha amiga era gentil comigo, mas disse-me que eu estava realmente delirante e que a minha crença de que não era amável era completamente fruto da minha imaginação. Ouvir isso de alguém próximo a mim foi talvez a coisa mais poderosa para me ajudar a curar.

Conheça alguém em quem confie e se sinta próximo e deixe-o saber como você está se sentindo.

Se eles realmente se importam contigo (e alguém se importa, eu prometo!) eles vão dizer-te que estás errado sobre ti mesmo. É importante dizer a si mesmo que você está sendo ridículo, mas ouvi-lo de outra pessoa pode ter um efeito muito maior e mais curativo.

Após tudo isso, se outra pessoa está convencendo você que você é digno da atenção dela, ela deve estar dizendo a verdade para estar falando com você de todo.

Após tudo isso, aprender a se reconectar com as pessoas após a depressão e o comportamento anti-social não é fácil. É preciso tempo, lágrimas e muita auto-reflexão. O processo pode parecer entediante, mas não há atalhos para a cura de qualquer doença, especialmente mental.

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Calme-se, confie em si mesmo para ter relacionamentos positivos, e lembre-se: se você é humano, você merece amor.

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Isto é um fato. As coisas vão melhorar antes que você perceba.

Você está tentando parar de se isolar dos outros? Este artigo ajudou-o?