Quando a jornalista fictícia Andie Anderson partiu numa missão para perder um homem em 10 dias por um artigo no rom-com 2003, ela fez tudo ao seu alcance para afastar o Ben. Do clássico apego à má educação à mesa, ela deu tudo de si para provar que despedir alguém próximo de você é tão simples quanto mostrar um pouco de etiqueta falsa. Mas na verdade, como todos sabemos, as separações são mais complicadas do que isso – e fica ainda pior quando você tem que terminar com um amigo. Poucos livros de regras não escritos existem, muito menos escritos.
Quando se trata de deixar um amigo ir, hesitamos – sem saber como dar a notícia. Isto prolonga ainda mais o desconforto, explica Miriam Kirmayer, terapeuta e pesquisadora de amizade. Assinala a perda não só da sua amizade, mas em muitos casos, do seu círculo social comum. Os termos de uma ruptura de amizade em si são nebulosos: Se os apagar completamente da sua vida, ou se os alcançar cordialmente no seu aniversário?
Embora tenham tido planos de infância para comprar propriedades uns ao lado dos outros e organizar jantares juntos até à reforma, grandes transições de vida como mudar para o estrangeiro, começar um novo emprego, ou começar uma família podem colocá-los a ambos em fases de vida completamente diferentes. De repente, vocês se vêem com pouco a conversar e um interesse decrescente no dia-a-dia um do outro.
Não é que todas as coisas boas necessariamente tenham que acabar, mas é crucial ser realista sobre quando o fim pode libertá-los das grilhetas de uma amizade vencida. Aqui, como navegar para terminar com um amigo.
Decidir quando é a hora certa
A sua intuição indica fortemente quando é hora de fazer as pausas. Kirmayer sugere identificar três questões centrais:
Uma falta de confiança: És incapaz de confiar neles para se manterem nos planos? Será que eles fizeram promessas que não cumpriram? Uma acumulação de traições ou um único incidente profundo pode corroer a confiança, a base de qualquer relacionamento forte. Você sempre pode reconstruir a confiança, mas como um popular antigo nome de tela do MSN disse uma vez: “É melhor deixar o vidro partido no chão do que magoar-se a apanhar os pedaços.”
A falta de equilíbrio: Todos nós temos aquele amigo que passa horas a ventilar e a confiar em nós. Se estás lisonjeado por te terem escolhido para pesar em grandes decisões, continua a fazer-te. Mas uma vez que parece que você não consegue ter uma palavra ou compartilhar seus próprios conflitos, pergunte-se se o tempo e energia que eles estão exigindo de você é razoável.
Valores conflitantes: Quer sejam um produto da sua educação, religião ou personalidade, pode ser necessário um incidente ou evento em particular para revelar os verdadeiros valores do seu amigo. Se eles não se sentem bem com você, primeiro dê-lhes o benefício da dúvida e evite reduzi-los a esse traço. Afinal, algum debate saudável pode ser revigorante e emocionalmente estimulante para ambas as partes. Mas se você considerar suas opiniões particularmente prejudiciais, não baixe seus padrões por causa dos seus sentimentos. Pode comprometer o seu bem-estar a longo prazo.
Considere como dizê-lo
Embora tenha determinado que a amizade já não é um ajuste, pense em como abordar o assunto. Kirmayer diz que não há roteiro ou linguagem específica que funcione melhor, mas “há certas diretrizes que podem nos ajudar a deixar uma conversa sentindo que a nossa mensagem foi ouvida e que os sentimentos foram poupados”. Em outras palavras: Você pode fazer controle de danos.
Focalize em si mesmo: Quando estamos feridos, tentamos recuperar o controlo através do uso de linguagem acusatória. Tanto quanto possível, use linguagem de primeira pessoa como eu, nós, nós e eu para nos concentrarmos no fato de que vocês são uma equipe, e a divisão não é necessariamente culpa de ninguém. Destaca as tuas necessidades e valores para que o teu amigo não se torne defensivo. Afinal de contas, os teus sentimentos são válidos. “Dizer algo como, ‘É importante para mim que eu esteja em uma amizade onde me sinta respeitado’ ou ‘Eu apenas sinto que não estamos na mesma página’ pode ajudá-lo a transmitir suas necessidades e mensagens de uma forma que não faça seu amigo se sentir tão culpado ou atacado”, diz Kirmayer.
Não culpe a personalidade: Pule as declarações grandiosas e abrangentes sobre sua personalidade ou caráter, que são dolorosas e desnecessárias. Em vez disso, aponte comportamentos específicos que o incomodaram.
Deixe os outros fora disso: Embora possa ser útil apontar as histórias de outras pessoas para apoiar o seu ponto de vista, aguarde armar-se com fontes de apoio. A divisão é apenas sobre vocês dois, e é injusto virar os outros contra eles.
Clarificar intenções
Durante uma separação com um parceiro romântico, muitas vezes não temos escrúpulos a exclamar “Nunca mais falo contigo!” ou “Espero que possamos continuar amigos”. Neste caso, você não pode ser “apenas amigos”, mas você ainda pode tentar rotular a sua nova dinâmica. Isso vai apagar alguma da ambiguidade e, eventualmente, o desgosto. Deixe-os saber como você planeja seguir em frente.
Tente o meio-quebranco: Uma separação pode não ser necessária se parecer demasiado assustadora. Em vez disso, mude a sua dinâmica. Você também pode deixar uma mudança orgânica acontecer por conta própria (talvez você pare de chamá-los todos os dias e, em vez disso, se encontre casualmente em eventos de grupo). Como é uma discussão, não uma diatribe, como Kirmayer observa, não se esqueça de ouvir a resposta deles. “Isto não só pode tornar a conversa um pouco menos embaraçosa e muito mais respeitosa, como também pode ajudar ambos a descobrir como ser um melhor amigo a seguir em frente e pode até ajudá-lo a reavaliar se você está realmente pronto para terminar a sua amizade”
Continua aberta: Apagar todas as provas da tua amizade nas redes sociais muitas vezes adiciona outra camada de finalidade, enviando uma mensagem demasiado forte, diz Kirmayer. Você pode se surpreender com a sua vontade de se reconectar. Quando você estiver tendo a “conversa de separação”, use frases como “por enquanto”, “veremos o que o futuro nos reserva” ou “no momento”. Mas, claro, não aumente suas esperanças se você estiver disposto a se separar.