Eu gosto de praticar artes marciais e adoro aprender novas técnicas.
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Este boneco de aspecto elegante deve ajudá-lo a ter a ideia aproximada de onde bater
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Se você quiser terminar uma luta antes mesmo de começar, então você precisa ser capaz de bater efetivamente. Este artigo é sobre como fazer isso para parar problemas antes mesmo de começar com um ataque muito eficaz, um ataque ao plexo solar.
Isto não é nada cintilante, mas é extremamente doloroso e vai parar até mesmo uma grande unidade no seu caminho. Aqui está como fazê-lo correctamente.
Porquê o Plexo Solar em vez de tentar dar-lhes um murro na cabeça?
Há várias coisas boas sobre este golpe.
A primeira é que é difícil de ver chegar. Se você mantiver os olhos no seu oponente, eles provavelmente estarão esperando que você balance para o rosto deles, já que isso é mais comum. Você pode deixar cair um ataque do plexo solar sem muito alcance e sob a linha dos olhos deles para que eles não o vejam chegar.
O segundo é que se você acertar é extremamente doloroso e pára o oponente no seu caminho, pois eles não serão capazes de respirar. Durante este tempo, quando eles forem dobrados, você pode bater neles mais algumas vezes para acabar com eles, dar uma perna, ou fazer ambos.
Em terceiro lugar, não é provável que você cause qualquer dano duradouro à sua mão (importante), ou a eles (menos importante, mas ainda vale a pena ter em mente). As mãos, dedos e nós dos dedos partem-se facilmente quando se bate em superfícies duras como a cara das pessoas. O golpe do plexo solar não vai danificar a sua mão.
O bom de bater no plexo solar é que há muitos nervos lá e o diafragma que o ajuda a respirar está lá atrás. Quando você bate nele, os espasmos do diafragma, a pessoa não consegue respirar e muitas vezes está com muita dor. Mesmo os homens musculosos podem ser derrubados com isto facilmente, uma vez que não conseguem desenvolver músculo sobre aquela área. Na verdade, se eles são magros, é ideal, pois eles não terão nenhuma gordura lá para protegê-los.
Eu já vi um lutador muay thai ficar inconsciente com um ataque de plexos solares. Ele teve que ser levado para fora do anel inconsciente, o que foi uma boa demonstração da sua eficácia.
Prática com a palma da mão no início. Mesmo que não pareça muito, os golpes de palma podem ser muito eficazes
Como atingir o plexo solar eficazmente
Para atingir eficazmente, você precisa transferir o seu peso através do alvo. Se você apenas acertar sem a transferência de peso, então você provavelmente irá ressaltar, talvez surpreendê-los um pouco, mas nada mais. A melhor maneira de praticar a transferência de peso é praticar o golpe contra um saco e depois contra alguém, idealmente um parceiro de treino disposto…
Ponha-os de pé ali e comece a partir de um empurrão no plexo solar. O plexo solar está localizado na parte superior dos abdominais (ou onde os abdominais devem estar se você não for uma pessoa situp) e logo abaixo do ponto central dos seus mamilos. Se você picar o dedo no esterno (o esterno), então desça um pouco, então você verá que há uma área que é extremamente desagradável de picar. É aí que queres bater.
Inicie com um simples passo em frente e empurre essa área. A ideia é que o teu peso corporal seja transferido através do adversário, por isso mantém o braço relaxado e empurra como se estivesses a empurrar para a espinha deles. Você quer fazer isso para que você pise e seu pé da frente acerte o deck enquanto você bate, assim o peso do seu corpo cai no seu strike. Isto é extremamente importante, por isso não salte este passo, certifique-se de que está a avançar correctamente e a empurrar o seu peso corporal, como se deixasse os pés para trás e tentasse estender o braço para bater, está a limitar muito a força do seu golpe.
Se mantiver o braço relaxado, vai bater com mais força e mais depressa do que se tentasse ficar tenso até aos músculos. Isto pode soar contra-intuitivo, mas realmente funciona.
Existem muitos golpes diferentes que você pode praticar em um destes!
Tenha cuidado ao praticar. Uma vez que você acerte a técnica, então trabalhe para aumentar a sua velocidade. Você não quer estar olhando para o alvo, apenas faça isso enquanto você está fazendo a pontaria certa, então veja se você pode começar a acertar o alvo enquanto mantém os olhos fixos no seu oponente. Se estiveres num confronto e os teus olhos caírem para o alvo, eles vão ver onde os vais atingir.
Num mundo ideal, o teu adversário vai estar a avançar para ti enquanto tu avanças para eles, por isso quando os atingires, as duas forças fazem um golpe todo-poderoso. O problema é que você não precisa bater com muita força, é melhor praticar transferindo seu peso e batendo com um braço descontraído do que tentando se fortalecer. Se você tentar bater com um braço flexionado, então você vai descobrir que não vai bater com tanta força quanto os músculos relaxados e uma boa transferência de peso. Estar relaxado também o torna mais rápido.
Esta é uma técnica de aparência inocente, mas pode ser muito devastadora se o seu oponente não estiver à espera dela. Muitos jogos de MMA e boxe terminaram no local quando alguém foi atingido no plexo solar, por isso não o subestime. Não o telegrafe e coloque-o corretamente e eles ficarão sem fôlego, atordoados e no chão. Se você bater com força suficiente e não vai precisar ser tão forte, eles vão bater no chão. Se você não os tiver perfeitamente, então eles normalmente ainda estão dobrados para frente e em uma ótima posição para acompanhar com um par de joelhos até o estômago/face ou um cotovelo para o lado da cabeça.
Seja cuidadoso ao praticar. Um dos meus parceiros de treino acabou no hospital com o coração magoado e o esterno partido por mim a praticar esta técnica neles e a bater um pouco alto. Outro partiu o esterno, embora o coração dele estivesse bem. Ambos foram acidentais enquanto eu estava praticando, mas o problema é que eu nem estava indo com muita força, apenas fluindo e batendo enquanto estava relaxado. Eu nem estava usando socos, apenas golpes de palma e tive esse efeito, então se você estiver batendo muito forte, então você pode causar problemas ao seu parceiro. Não é um problema se você estiver sendo assaltado, mas não é o ideal enquanto estiver praticando.
Eu uso um saco de pancada em forma humana; eles são muito bonitos de bater, pois tem um rosto lá. Não é tão agradável como praticar com um parceiro humano, mas pelo menos você pode realmente ir em frente com um destes!
Anyway, tenha cuidado enquanto pratica com um humano, pois pode ser uma técnica devastadora, mas uma boa para ter em sua caixa de ferramentas, caso você precise dela. É doloroso, fácil de fazer e se você praticar a entrega, mais difícil de detectar do que muitos ataques.
Se você precisar usar uma pessoa, bata com força suficiente para colocá-la no chão e depois saia daí.
Obrigado pela leitura, se você tiver algum comentário por favor deixe-os abaixo.
Tofi em 27 de abril de 2020:
Quando eu era mais jovem, por volta dos 9 anos, meu professor de karatê nos ensinou como fazer isso. Eu sempre quis experimentar em alguém para ver se funcionava!
joe em 06 de fevereiro de 2020:
Isso é muito legal, mas não me lembro de perguntar.
# 401 griffi em 01 de outubro de 2017:
Obrigado pela ótima informação. Os meus 8 e 10 anos gostaram muito. Enquanto poupava/practicava o meu velho de 8 ur me socou no plexo solar e me deixou cair como um mau hábito. Eu tenho 6ft 225 lbs 6%fat body builder e lutador de MMA de contatação total por 10 anos. Eu sempre soube sobre o plexo, mas nunca soube o quão sensível ele realmente era. Não quero transformar os meus filhos em pequenos assassinos, mas quero que eles saibam a transferência de peso
E pontos de pressão vitais. Sua informação foi muito clara e completa.
Meg em 21 de setembro de 2017:
Muito legal…esp para uma mulher menor como eu.
Vulto Sujo em 03 de agosto de 2017:
Verdade! Eu costumava treinar no mesmo ginásio que um campeão mundial de kick boxer que também estava na NFL pouco depois dos seus dias de luta. Trabalhávamos lá juntos e uma vez lutávamos mais ou menos um fraco… O futuro campeão precisava aumentar sua resistência para sua próxima partida, então eu pude lutar com ele em troca de aulas livres junto com algum outro grande nome. Uma vez que ele me chutou de lado enquanto fechava, eu simplesmente descarreguei uma bela casa redonda para o seu plexo solar por acidente. Apanhei-o bem e o campeão caiu como um saco de batatas almiscaradas. O treino foi cancelado logo a seguir porque eu chutei o campeão! Ele se levantou depois de 5 minutos & foi assistido fora do ginásio. Eu tive sorte porque ele nunca foi koed antes disso. Foi realmente um golpe de sorte, mas ele ficou ferido por 5 minutos.
Ryanpaulgraham em 13 de junho de 2017:
Mais importante considerar as ramificações legais. Qualquer ataque à cabeça numa altercação de rua, pode colocá-lo em sérios problemas, mesmo em legítima defesa.
É improvável que seja levado a tribunal por esmurrar alguém no estômago.
Estefão A em 14 de fevereiro de 2017:
Ouvir dizer que foi um soco popular com os lutadores do prémio de socos nus da era do pugilismo, onde essa parte do corpo era chamada de “a marca”.
Reagan em 14 de Dezembro de 2016:
“Um dos meus parceiros de treino acabou no hospital com o coração magoado e o esterno partido por mim a praticar esta técnica neles e a bater um pouco alto” como é que tu magoas o teu coração? Não é para isso que serve a caixa torácica? Não serve, literalmente, a não ser para proteger nosso coração e pulmões
Adam spooner uk em 15 de setembro de 2016:
Eu pratiquei artes marciais armado &Desarmado muito boa técnica
Jim em 23 de junho de 2016:
Veja o mma,lutador a obter ko com 2 dedos no seu tubo com um golpe de plex solar
Jonscott311 em 08 de junho de 2016:
Grande artigo. …bem escrito e fácil de seguir.
Concorda completamente com o pontapé de porca sobrevalorizado vs ponche de plexos solares. Embora danos permanentes possam ser mais prováveis de um kich bem colocado para os testículos, não é um golpe percentual alto. Não só os testículos estão escondidos entre o músculo da coxa, mas qualquer homem sabe que esses pequenos bastardos finos muitas vezes nos deixam cair de joelhos de uma leve escova contra eles, e depois sobrevivem a um chute completo. Eu já passei por cima de muito mais do que as nozes acidentalmente raspadas do que os impactos pesados, e o pediatra dos meus meninos me disse que os testículos podem se retrair automaticamente mais rápido do que a maioria dos impactos (assim como nossas pestanas/pielinas podem se fechar mais rápido do que a maioria dos objetos voadores. Isso fazia sentido para mim… o que explicaria porque nunca fui largado de um chute de nozes em nenhuma das minhas brigas, mas parece que sou enrolado em pequena agonia cerca de uma vez por mês apenas brincando com meus dois meninos pequenos (3 e 5).
Sem mencionar que eu acho que a maioria dos homens estão apenas condicionados a exagerar em qualquer tiro de nozes ….. Uma dramatização parecida com a que é costume.
Por outro lado, eu tenho sido completamente incapacitado com golpes bem colocados no plexo solar. …é quase tão debilitante como uma batida para o ole liverdoodle.
Mais importante, pode-se praticar batidas efetivas no corpo que VÃO ganhar o concurso, mas não consigo imaginar praticar chutes efetivos de nozes quando meus meninos fazem muito mais danos na virilha do que todos os meus oponentes de 185 lb juntos, então para mim isso é como praticar virar moedas para a cabeça ou coroa.
Aparentemente o meu café chutou cedo esta manhã.
Niku em 08 de maio de 2016:
“Diferente de um tiro de nozes que ao contrário do que acontece no filme não é muito debilitante e é algo que você pode continuar com mesmo que desconfortável. “
Apenas para um eunuco.
GhostGuru em 04 de outubro de 2015:
Se este movimento não funcionar, você está ferrado porque tudo o que você pratica é este movimento lol
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 08 de agosto de 2015:
Certifique-se de que não está no caminho dele.
mr j em 13 de maio de 2015:
Como parar um soco desses que é apontado para o nosso diafragma??
dante em 13 de janeiro de 2015:
Pode alguém morrer se for um golpe duro o suficiente?
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 01 de maio de 2014:
Isso não é de fato verdade. De qualquer forma eu falo por experiência própria, eu consegui continuar depois de um tiro de noz e fui parado e parei outros com um ataque solar. Talvez um tiro de nozes leve a um risco mais permanente de lesão, mas você certamente pode lutar através dele no momento em que sua adrenalina está indo.
Gordo em 25 de abril de 2014:
Se em uma luta real sem regras, pontapé de nozes é melhor, suas pernas são mais longas e mais fortes. Eu discordo totalmente do seu comentário, um pontapé duro de noz é completamente debilitante. Lembre-se dos pontapés de nozes banidos do UFC, não dos socos de plexos solares. As lutas terminaram muito rápido antes do banimento…
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 09 de abril de 2014:
Bem aqueles que têm experiência em artes marciais provavelmente têm! Você precisa praticar muito para que isso se torne uma segunda natureza, mas se você conseguir um sucesso sólido lá você vai ver os resultados confie em mim! Pratique em um amigo e você vai descobrir.
Carrie Lee Night do Nordeste dos Estados Unidos em 06 de abril de 2014:
Centro de Interesse :). Bom conselho para a defesa pessoal ou para parar uma luta. Porque será que mais policiais não usam esta jogada se estão sob ataque ou para subjugar uma pessoa? Obrigado por este centro.
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 14 de novembro de 2013:
Todos devem ter algum interesse em se defenderem, eu acho. Obrigado pelo seu comentário. Fique seguro!
Rohan Rinaldo Felix de Chennai, Índia em 13 de novembro de 2013:
Um artigo muito útil para qualquer pessoa interessada em autodefesa. Kudos! Eleito e útil!
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 16 de outubro de 2013:
Yeah não é uma daquelas coisas com as quais você pode simplesmente lidar e continuar, ele apenas desliga o seu corpo na hora por pelo menos alguns segundos. Diferente de um tiro de noz que, ao contrário do que acontece no filme, não é muito debilitante e é algo com que você pode continuar, mesmo que se sinta desconfortável. A greve do plexo solar é certamente uma das minhas favoritas.
Robert em 12 de outubro de 2013:
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Bater no plexo solar e eu fui atingido lá uma vez é completamente debilitante apesar do limiar da dor,é muito pior do que ser atingido com força nos tomates,
A dor pura pode ser controlada ou combatida disparando a adrenalina/ noradrenalina,isto é particularmente verdade no caso de um golpe na virilha,mas o golpe no plexo solar só te dá um golpe no chão e sentes-te péssimo por muito tempo
Uma grande ferramenta de auto-defesa,mas ouvi dizer que pode ser letal…….
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 20 de dezembro de 2012:
É certamente uma boa ferramenta para praticar. Como em todas as coisas de artes marciais, no entanto, só é bom se você conseguir fazer isso, então entregá-lo sem ser visto é uma habilidade tão boa quanto o próprio golpe. Se for telegrafado, não vai funcionar como a outra pessoa vai bloquear ou mover-se, o mesmo com qualquer golpe realmente, mas se você for pego sem saber, com poder e pronto, você está de joelhos.
Obrigado pelos seus comentários.
aykianink em 20 de dezembro de 2012:
Tal resultado mortal por NÃO ter velocidade total. Eu tenho um novo respeito por este movimento. Estou feliz que você está muito mais seguro agora. E eu te aplaudo por derrubar pessoas maiores que você (quando você precisa, é claro).
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 20 de dezembro de 2012:
Bem a loucura foi que eu não estava indo tão difícil. Mas uma das coisas que eu descobri é que às vezes quando você não está tentando ir tão rápido e duro você pode acabar fazendo mais estragos, pois sua técnica acaba dando certo e seu soco penetra melhor porque você está relaxado.
Ainda eu tenho cuidado agora quando estou treinando com ele, mas eu o pratiquei tantas vezes ao longo dos últimos 10 anos. É uma das minhas técnicas favoritas e já a usei muitas vezes para pavimentar pessoas de todos os tamanhos e construções. Por isso decidi escrever este artigo!
aykianink em 20 de dezembro de 2012:
“Um dos meus parceiros de treinamento acabou no hospital com o coração machucado e o esterno quebrado por mim praticando esta técnica neles e batendo um pouco alto”. Yikes…mas então novamente, você estava indo com força total e velocidade total?
Rain Defence (autor) do Reino Unido em 26 de novembro de 2012:
É uma boa jogada, pratique com alguns amigos e você tem na sua caixa de ferramentas, caso você precise. Mas a jogada mais eficaz é não estar lá. Se houver problemas com a produção de cerveja, saia de lá. Eu acho que uma das melhores coisas no treino de arte marcial não são os movimentos, é a maior consciência que te impede de teres problemas em primeiro lugar.
Tammy da Carolina do Norte em 25 de Novembro de 2012:
Muito único! Este pode ser um grande passo para as mulheres aprenderem para a defesa pessoal. Eu sei que se você cortar o karaté de alguém na artéria do pescoço, ele vai cair como um saco de tijolos, mas eu não sabia sobre o plexo solar. Informação muito útil!
Graham Lee de Lancashire. Inglaterra. em 09 de Novembro de 2012:
Um centro brilhante e informativo. Apresentação de primeira classe. Votação e tudo.
Graham.