Você tem as mãos dormentes? Os seus ombros e pulsos estão a doer? Os braços e cotovelos estão a ficar cansados? Você está se encontrando pedalando com as mãos nos controles e não nos punhos?
Se você nunca teve sua bicicleta instalada e está experimentando alguns dos sintomas acima, o guidão da sua bicicleta de montanha provavelmente é muito largo. Bicicletas na faixa de $900 e acima estão vindo de série com guidão largo. Isso é ótimo, mas você precisa dar o próximo passo e fazê-los FIT.
Se você quiser ficar confortável por horas no selim, os pontos de contato (Guidão, Pedais e Assento) precisam ser ajustados corretamente.
Nos últimos 6 anos eu tenho usado os punhos ERGON GS1. (Link para a Amazon onde você pode ler mais resenhas). Eu posso dizer que meus pulsos e mãos nunca se sentiram tão bem.
Os passos para cortar o guidão são diretos, mas encontrar a dimensão correta é a chave para um grande ajuste.
Quanta largura deve ter o guidão de Mountain Bike?
O objetivo é o conforto, enquanto tem estabilidade e alavancagem. O conforto do guiador também está associado à altura da haste, mas isso é outro artigo.
Como Testar a largura do seu Guiador antes de cortar. Ok, parece óbvio, basta continuar movendo os controles para dentro até parecer certo. Sim, é uma maneira, mas pode estar a brincar com a largura do guiador durante dias. O método que estou a sugerir é que as barras de guiador sejam confortáveis numa hora ou assim.
Método #1 Use uma Fórmula
Não vou ficar com os créditos por isto, mas o Lee McCormack escreveu literalmente o livro para encaixar um MTB. Chama-se Dialed (Discado): A matemática secreta da montagem de uma bicicleta de montanha. (link para Amazon) Nele, Lee compartilhou seus anos de conhecimento quando se trata de conseguir que uma bicicleta de montanha se encaixe corretamente.
Essencialmente a fórmula é baseada na altura e no sexo do ciclista. Então, encontre uma fita métrica e meça a sua altura. Vou dar um exemplo com uma fita métrica em polegadas.
MALES medir altura em polegadas (H) X 25,4 (converter para mm) X 0,44 = largura recomendada do guiador MTB.
Como exemplo I’m 70″ x 25,4 x 0,44 = 782,3mm = Largura do guiador.
FEMALES medir altura em polegadas (H) X 25,4 (converter para mm) X .426 = largura recomendada do guiador MTB.
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Toma nota desta medida à medida que avançamos para o próximo método de determinação da largura do Guidão.
Método #2 Use o Método Push Up
Como o nome implica é hora de “Give Me 20!” e fazer alguns push-ups. Descobri que esta é uma óptima forma de afinar numa largura de guiador confortável. O que parece funcionar melhor é esticar uma fita métrica em um piso plano. Em seguida, faça 3 ou 4 flexões na TAPE MEASURE, tomando nota das medidas exteriores nas suas mãos.
Tire uma folga sentando-se agora Feche os olhos faça 3 ou 4 flexões novamente na fita adesiva e meça. (As minhas medidas foram 789mm olhos abertos e 778mm olhos fechados)
METHOD #3 Mova os Controlos
Folks disseram para colocar as mãos no guiador a partir da posição sentada e anotar onde cai o exterior da luva. Pela minha experiência, descobri que isto pode não ser o melhor. Ao fazer isto, tendemos a encontrar um ponto confortável nos controles para a palma da mão (freio e câmbio) e não a coisa desejada que é um ponto confortável para o nosso CORPO (mãos, braços e ombros)
Utilizar o Método #1 e Método #2 para ajustar seus controles para um passeio de teste.
Esta função funciona melhor se você tiver pinças que deslizam completamente sobre as extremidades do guiador.
Eu fiz a média de todas as medidas e depois subtraí a largura da pega. Então o exemplo seria o seguinte.
Método #1 = 782mm
Método #2 Olhos Abertos = 789mm
Método #2 Olhos Fechados = 778mm
(782 + 789 + 778) / 3 = 783 mm <- esta é a sua Largura Alvo
Meda agora o seu Guidão (não cortado), MINERAÇÃO medir 820mm SUBTRACTE a sua Largura Alvo 783 = 37 mm
Desde que você estará movendo os controles (freios e câmbio) em ambos os lados DIVIDIR por 2, então mova seus controles em 18.5mm em cada lado.
Como uma equação ~
LARgura do Guidão (menos) LARGURA DO META (dividida por) 2 = Quantidade para mover os controles dentro.
Como verificar a largura do Guidão MTB
Com os dados acima, mova os controles dentro e teste o passeio. Leve uma chave Allen com você caso você queira ajustar a posição dos controles ou ângulos.
Esteja consciente da posição da sua mão durante este teste. Está a sentir que os controlos são demasiado estreitos? Você tem boa estabilidade sentado? Que tal ficar de pé numa subida?
Com 5 milhas de teste de condução e um endosso de “sensação positiva”, é altura de pensar em cortar.
Quanto tempo são as barras de mão para MTBing?
Os homens altos têm um problema de não ter o guiador suficientemente largo. Se você tiver mais de 6 pés 3, você pode estar bordejando o guidão de estoque não sendo suficientemente longo.
O comprimento padrão para a maioria dos guidões MTB é normalmente entre 760 a 820mm.
Usando a fórmula de Lee McCormack, aquele cara de 6’3″ que você gostaria de encontrar o guidão na área de 840mm de largura. Eu estava olhando ao redor e o Whisky 9 Carbon Handlebars vem em uma largura maior. Eu sei que a Amazon os carrega aqui está um link – Whisky 9 Carbon Handle Bars.
Que ferramentas você precisa para cortar o guidão?
A maioria das pessoas tem tudo o que precisa na sua caixa de ferramentas. Se você não tem uma ferramenta MTB dedicada, eu realmente sugeriria começar a construir um kit. Passei horas revendo diferentes caixas de ferramentas MTB e escrevi sobre isso neste artigo. BEST MOUNTAIN BIKE TOOL KIT.
Tools Required to Cut MTB Handle Bars:
- Pipe Cutter – se cortar barras de alumínio aqui está um link para um no AMAZON que funciona muito bem – Rigid 29963 35S Tube Cutter
- Hacksaw with tungsten carbine cutting blade or super fine +32 tpi. – para barras de carbono – Este pode ser um pouco de um produto especial, então aqui está um que eu encontrei na Amazon. XXXXX
- Arquivos planos e rabo de rato
- 200 gr Lixa
- Torx e chaves Allen
- Scribe or marker
- Fita métrica e pequena escala.
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OPCIONAL Novas pegas de MTB – Você pode reutilizar as suas pegas antigas, mas agora pode ser um bom momento para atualizar. Eu vou com ERGON GS1 eles são super confortáveis e fáceis nas minhas mãos de +50 anos de idade. Se você gostaria de reduzir o stress em suas mãos, eu recomendo obter o ERGON GS1 (link para ver as revisões de outros pilotos na Amazon)
How to Cut MTB Handle Bars
1.Uau, obter a largura certa pode levar um pouco de trabalho, mas se você cortar o guidão para encurtar…..UGH, não há conserto para isso. Com o seu teste completo e a LARGURA DE META correta é hora de “GIT-R-DUN”.
2. Remova ambas as pegas e as tampas das extremidades das barras.
3. Solte os controles e deslize-os para dentro em direção à haste.
4. Tempo para alguma matemática novamente – Desculpe. Meça o comprimento total do seu guiador e SUBTRATE a largura do seu alvo. Você provavelmente terá um número entre 80 e 20.
5. Divida esse número por dois, o que lhe dará a quantidade para cortar CADA lado.
6. Meça a partir do fim do guiador e marque-o com esta quantidade. Faça isso em AMBOS lados.
7. Agora verifique duas vezes o comprimento total para as suas marcas. Isto deve ser igual à sua largura alvo.
8. Se as suas medidas forem boas, prossiga para o passo 10. Se algo estiver errado, siga para o passo 9.
9. Se a sua marca para marcar a medida não for igual à largura do seu alvo, a causa é mais provável na medida do comprimento total que você usou antes de remover os punhos do guiador. Isto não significa que a LARGURA DO OBJECTIVO esteja incorrecta. O que significa que você precisará ajustar as marcas no guiador (quantidades iguais em ambos os lados) para atingir a largura alvo.
10. Ajuste o seu cortador de tubos no guiador e proceda com o corte. Quando o seu primeiro corte estiver completo, verifique duas vezes a distância entre a extremidade do corte e a sua marca no lado oposto.
11. Corte do lado oposto.
12. Usando o papel de areia e os arquivos, remova as rebarbas das extremidades. Não deixe isto “como cortado” afiado. As lesões são causadas pela queda de cavaleiros nas extremidades do guiador MTB. Leia sobre esta e outras formas de ser seguro MTBing neste artigo Como cair de uma mountain bike sem se machucar.
13. Limpe qualquer resíduo fora do guidão. Isto pode ser feito inclinando o guidão na vertical e batendo ou dando-lhe uma injeção de ar comprimido. Também faz sentido limpar o exterior do guiador no caso de haver óleo ou outros contaminantes.
NOTE: Leve o seu MTB Multi-Tool à mão para os primeiros passeios de casal para ajustar a posição das pegas e dos comandos. Uma vez que a minha bicicleta usa tanto 4mm como 5mm, a Crank Brothers M19 é perfeita para isso. Veja os preços e opiniões sobre o AMAZON aqui Crank Brothers M19
14. Instale os grips. Certifique-se de que as garras estão totalmente assentadas nas barras do manivela. Uma vez que a maioria das pegas MTB têm braçadeiras de barra, aperte-as com o torque prescrito. (Normalmente em torno de 4,5 Nm)
15. Posicione e aperte os controles. Eu faço o meu melhor para o posicionamento, mas sabendo que vou precisar de ajustar. O objetivo ao posicionar os controles de freio e câmbio é manter os dedos, a mão, o pulso e o braço em alinhamento. Comece neste ponto e faça ajustes de afinação a partir daí. Um bom torque alvo para apertar os controles é 4,5 Nm.
16. Faça um teste de segurança com a sua M19 de fácil acesso. Isto significa encontrar uma área segura onde se possa concentrar nas suas mãos e na posição dos comandos sem se preocupar com árvores e pedras num trilho. Faça ajustes com a multiferramenta, conforme necessário. Preste especial atenção ao ângulo do seu pulso.
17. Com os ajustes completos, verifique duas vezes o torque nos parafusos e pegas de controle
DONE – Agora saia e ande com conforto em uma única trilha!