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O que é obstipação?

Alguém pode ter prisão de ventre se:

• tiver menos de três movimentos intestinais (BMs) numa semana
• tiver dificuldade em ter um movimento intestinal
• tiver fezes (cocó) duras, secas e invulgarmente grandes

A prisão de ventre é um problema muito comum. Normalmente não é um motivo de preocupação. Hábitos alimentares e de exercício físico saudáveis podem ajudar a preveni-lo.

O que causa a obstipação?

As razões pelas quais as pessoas ficam com prisão de ventre incluem:

• Alimentação pouco saudável. A prisão de ventre pode ser devida a uma dieta que não inclui água e fibras suficientes, ambas ajudando os intestinos a se moverem como deveriam. As pessoas que comem muitos alimentos processados, queijos, pão branco e bagels, e carnes podem achar que estão com prisão de ventre frequentemente. Uma dieta mais saudável que inclua alimentos ricos em fibras (como frutas, vegetais e grãos inteiros) pode evitar que as fezes fiquem duras e secas.
• Não é exercício suficiente. Movimentar-se ajuda os alimentos a moverem-se através do sistema digestivo. Assim, não ter actividade física suficiente pode contribuir para a obstipação.
• Stress. As pessoas podem ficar com prisão de ventre quando estão ansiosas por algo, como uma mudança de vida ou um problema em casa. O estresse pode afetar como o sistema digestivo funciona e pode causar constipação, assim como outras condições, como diarréia.
• Síndrome do intestino irritável (SII). Uma pessoa com SCI pode ter constipação ou diarréia, assim como dor de estômago e gases.
• Ignorando o impulso natural. Evitar ir ao banheiro, mesmo quando você realmente tem vontade de ir, pode causar constipação. Quando se ignora a vontade de ir, pode ser mais difícil ir mais tarde.
• Alguns medicamentos. Às vezes, medicamentos como antidepressivos e aqueles usados para tratar deficiências de ferro podem levar à prisão de ventre.

Em casos raros, a prisão de ventre é um sinal de outras doenças médicas. Chame seu médico se você continuar a ter problemas, ou se a constipação durar de 2 a 3 semanas.

Quais são os sinais & Sintomas de constipação?

Diferentes pessoas têm hábitos diferentes de banheiro. Então alguém que não tem um movimento intestinal todos os dias não tem necessariamente prisão de ventre. Uma pessoa pode ir três vezes ao dia, enquanto outra pode ir uma vez a cada 2-3 dias.

Mas se você estiver indo menos do que você normalmente vai, ou se muitas vezes é difícil ou doloroso ir, você pode estar com prisão de ventre. Uma pessoa com prisão de ventre pode:

• sentir-se cheio ou inchado
• sentir dor ao fazer um movimento intestinal
• ter de se esforçar para fazer um movimento intestinal
• notar um pouco de sangue no papel higiénico

Como posso lidar com e prevenir a prisão de ventre?

Para prevenir e tratar a obstipação:

• Beba mais líquidos. Beber água e outros líquidos suficientes ajuda a manter as fezes macias para que se possam mover mais facilmente através dos intestinos. Quando você não bebe o suficiente, as fezes podem ficar duras e secas, e você pode ficar parado.
• Coma mais fibra. Comer alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e pão integral, pode ajudar a prevenir a constipação. A fibra não pode ser digerida, por isso ajuda a limpar os intestinos ao mover o intestino. Uma dieta cheia de alimentos gordurosos, açucarados ou amiláceos pode retardar o intestino. Para obter mais fibra na sua dieta, experimente frutas frescas como pêras, maçãs (com a pele), laranjas e bananas maduras, ou frutas secas como ameixas secas. Outros alimentos ricos em fibra incluem feijão, aveia, pães integrais e pipoca.
• Certifique-se de fazer exercício suficiente. A atividade física ajuda a movimentar os alimentos através do sistema digestivo e empurra o intestino para a ação, portanto certifique-se de fazer bastante exercício. Pode ser tão simples como jogar à apanhada, andar de bicicleta ou atirar alguns arcos.
• Estabeleça um horário de refeições regular. Comer é um estimulante natural para os intestinos, por isso refeições regulares podem ajudá-lo a desenvolver hábitos intestinais de rotina. Você pode agendar o café da manhã um pouco mais cedo para ter a chance de uma visita relaxada ao banheiro antes da escola.
• Tenha o hábito de ir. Talvez você não queira usar o banheiro na escola, ou talvez você simplesmente não queira parar o que você está fazendo direito então. Mas ignorar os sinais do seu corpo de que está na hora de ir pode tornar mais difícil ir mais tarde.

algumas condições médicas – como diabetes, lúpus, ou problemas com a glândula tiróide – também podem causar prisão de ventre. Se você está preocupado que sua constipação é um sinal de outra coisa, fale com seus pais e seu médico.