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Síndrome do intestino irritável (IBS) pode ser doloroso, irritante e embaraçoso. Actualmente não existe cura para esta condição complexa, e gerir os seus sintomas e surtos é complicado. Por isso, os mecanismos de enfrentamento são uma necessidade constante.

Quais são os sintomas da SII?

IBS é um distúrbio gastrointestinal no qual seu intestino se torna mais sensível, e os músculos do seu sistema digestivo têm contracções anormais. As pessoas com SII geralmente têm dor abdominal junto com mudanças freqüentes nos hábitos intestinais (diarréia, constipação, ou alternância entre ambos). Outros sintomas comuns incluem

• bloating e gases
• urge para mover o intestino, mas sendo incapaz de o fazer
• movimentos intestinais incompletos
• urgente necessidade de mover o intestino.

Porque ninguém sabe o que causa a SII, é impossível preveni-la. Uma vez diagnosticado, o objetivo é focar na gestão da condição. Você pode fazer isso identificando os desencadeadores específicos dos sintomas do seu SII e depois adotando estratégias para torná-los menos graves e frequentes.

As abordagens mais comuns são as mudanças dietéticas – eliminando ou reduzindo os alimentos problemáticos – e as técnicas de gestão do estresse, como yoga, meditação, acupuntura, e terapia cognitiva comportamental. Certos suplementos e medicamentos de venda livre e medicamentos de prescrição também podem ajudar. Seu médico pode ajudá-lo a implementar estas estratégias e aconselhar que medicamentos tomar.

Copagem com SII diariamente

As pessoas freqüentemente precisam de assistência adicional, especialmente quando se trata de lidar com o embaraço e a agitação emocional de viver com SII. Aqui estão algumas formas de obter o apoio extra que você pode precisar.

Junte-se a um grupo de apoio. Falar com outros que estão a lidar com a SCI pode ajudá-lo a lidar com o stress e ansiedade do seu distúrbio. A comunidade online da Síndrome do Colón Irritável Auto-Ajuda e Grupo de Apoio oferece apoio moral e informação, incluindo notícias sobre estudos recentes sobre SII.

Prepare para passeios públicos. Não deixe que a SII o impeça de desfrutar de uma vida social ativa. Estar atento ao seu SII pode ajudá-lo a evitar potenciais problemas. Por exemplo, sempre observe o banheiro mais próximo e tente sentar perto dele. Ao comer fora, tente rever o menu com antecedência. Se não houver refeições agradáveis, você pode comer com antecedência. Além disso, não tenha receio de chamar de madrugada se o seu SCI estiver a funcionar bem. As pessoas vão entender se você disser que simplesmente não está se sentindo bem.

Partilhar com alguém. Nem todos precisam de saber sobre o seu SCI, mas diga a alguns amigos e colegas de trabalho para que eles o possam substituir quando os sintomas aparecerem.

Disponha um kit de emergência em mãos. Mantenha sempre à mão roupa interior, roupa, papel higiénico, toalhetes molhados e um saco de plástico grande só para o caso.

Não apresse os movimentos intestinais. Isto pode ajudar a reduzir o stress de ter que usar o banheiro o tempo todo. Reserve uma hora ou horas regulares a cada dia para ter um movimento intestinal. Dê a si mesmo o tempo necessário para que possa relaxar. Quando fizer força, não se esforce demasiado. Pode ajudar a elevar os seus pés usando um banco de pés.