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Não é surpresa que David Pollack ame e respire futebol. Depois de uma experiência na University of Georgia Bulldog e Cinncinati Bengala, sua carreira no futebol profissional foi interrompida após uma lesão, mas ele não foi dissuadido a seguir sua paixão. Enquanto ele inclinou as medidas a 297 libras em sua juventude, ele se emagreceu a uma flexibilidade de 220 libras.

Agora, ele passa seu tempo viajando por todo o país com a ESPN’s College GameDay onde ele entrevista e fala sobre os reinos do futebol. Ele também compartilhou como ele emagreceu e trabalhou para baixo. Mas antes de passarmos à sua rotina de exercícios e ao seu plano de dieta, aqui vai um olhar sobre as suas estatísticas.

Peso: 255 lbs ou 115 kgs

Altura: 188cm

Nascido: 19 de Junho de 1982 (Idade: 38)

País de nascimento: Snellville, GA

Rotina de Treino de David Pollack

Quando David Pollock era um júnior na UGA ele estava bastante acima do peso, mas as coisas mudaram quando ele chegou ao seu último ano e emagreceu significativamente. Ele compartilha suas temporadas de junior e senior e fala sobre a razão de seu ganho de peso e perda de peso. Ele diz: “Quando você é um atleta – especialmente na posição em que joguei, no final da defesa você tem que ter algum tamanho. Acho que a sua identidade se envolve em ter um tamanho e ser uma pessoa grande”. Você treina para ser grande e forte. Eu comecei a ter aulas de nutrição na UGA, indo para o meu último ano. A minha ideia de uma refeição pré-jogo, duas pilhas triplas da Wendy e um grande gelado. Encontrei-me com uma nutricionista, desci aos corredores e comecei a ler rótulos e aprendi realmente como aplicá-los. Foi incrível. Passei de 292 para 245 para a bola de primavera”

David também compartilha que seu ganho de peso o afetou mentalmente tão bem quanto saber que ele era menor na temporada anterior. Ele sentiu que perdeu alguma força, mas voltou para a sala de musculação e ficou mais forte do que antes. Ele explica sua experiência dizendo: “Você se preocupa com seu peso porque você tem que ser grande e você tem que ser forte. A única coisa que eu comecei a perceber é que inicialmente você perdeu força, mas é como qualquer outra coisa. Você entra na sala de musculação e ainda pode ficar mais forte e ainda pode recuperá-la. Eu percebo que não é preciso ser grande para se ser forte. Só porque sou um tipo grande não faz de mim um tipo forte. Eu ainda era poderoso e perdi peso tão rápido que perdi alguma força, então levei algum tempo para colocar meu músculo de volta”

David Pollock tem lutado constantemente com o peso e enquanto ele jogava ele desceu para 245 na balança. Antes e depois de perder peso, houve uma mudança drástica e ele partilha o mesmo ditado: “

“Eu diria que do meu ano júnior para o meu ano sénior passei de 400 bancos para 455. Tenha em mente, eu fui a 245 para o baile de primavera. Depois de passar a primavera e entrar no verão, eu estava de volta a 265. Era um 265 mais sólido, muito mais bonito. Eu limpei a 400 libras.”

No entanto, ele teve um desempenho melhor de acordo com ele na época anterior, quando ele ainda estava a 265 libras. Ele diz que todas as estações são uma viagem onde ele aprendeu e cresceu tanto e evoluiu de uma forma única. Em suas palavras, “Eu tive um desempenho melhor. Penso que com a preparação para a época baixa e a preparação para o seu último ano, todos os anos continua a aprender e a crescer e tenta fazer evoluir o seu jogo. O que eu mais gosto em ser um pouco mais leve é que, com um pouco mais de resistência, eu acho que você pode se esforçar mais. Quando você amarra um colete de 20 quilos e vai correr, isso torna muito mais difícil”

Decidir ir de 265 para 245 foi uma decisão difícil e um processo para David Pollock. Ele o construiu lentamente, mudando seus hábitos alimentares e fazendo exercícios, embora ele tivesse tido recentemente uma lesão. Ele diz que fica claramente longe dos alimentos processados e de qualquer coisa que não seja natural ou embalada. Para ele, foi todo um processo e demorou muito tempo para ele sair dos seus velhos hábitos. Ele diz,

“Eu tenho 220 agora. É um processo como tudo o resto. Estive numa auréola e num colar de pescoço durante alguns anos, por isso não consegui fazer tudo o que queria fazer, mas lentamente comecei a perder algum peso. Tem sido um processo e eu continuo me educando. Minha esposa e eu, somos conhecedores do que cozinhamos e do que comemos, quando comemos. No próximo ano, tenho metas que quero perseguir na nutrição – mais veados; não quero comer nada que seja processado. Eu olho para coisas que têm mais de quatro ingredientes e não estou interessado nisso. Demorou um pouco para evoluir e crescer. A coisa número um que é mais irritante é que todo mundo que me vê é como, oh meu Deus, você é tão magrinho. Tenho 220-230 num determinado dia e perdi peso, não sou pequeno. É como andar em cima de mim, meu!”

David Pollock tem que fazer muitas viagens, quase cinco dias por semana. Ele está sempre em viagem e por isso o seu quarto de hotel é o seu ginásio. Ele faz exercícios básicos sempre que encontra algum espaço e tenta correr para o seu cardio. Ele próprio continua a enfrentar desafios, apesar de não ter muito tempo livre. Ele explica: “Agora, por causa do meu horário de viagem – viajo cinco dias por semana – eu faço muitas coisas de peso corporal, encontrando quartos de peso quando posso. Muitas flexões, flexões e abdominais. Eu tenho estas correias de tração comigo na estrada, que eu posso amarrar na porta e fazer flexões. Tenho de correr pelo menos uma milha por dia. Fiz um desafio no meu Twitter nos últimos anos, desde o Dia de Ação de Graças até 1 de janeiro. Todos têm de 7 a 20 minutos para caminhar, correr ou correr uma milha. Todos podem fazer isso. Eu me desafio a fazer isso também.”

A rotina de treino do David Pollack

Correr/caminhar/jog: 1+ milhas diariamente

Exercícios de peso corporal: flexões, sentar-se, agachar-se, etc.

Levantar e tentar mover-se todos os dias, o que ajudará a manter todas as características de saúde.

Pollack On Weight Loss And Strength

Após começar a perder peso, David Pollock sentiu que também perdeu alguma força. No entanto, você pode recuperar tudo de novo, trabalhando duro. Ele diz, ‘A única coisa que eu comecei a perceber é que, inicialmente você perde força, mas é como qualquer outra coisa. Você volta para a sala de musculação e ainda pode ficar mais forte e recuperá-la.’

Pollack On Being Lean

Ele pensa que ser mais leve e não ter excesso de peso tem os seus próprios benefícios para a saúde, por exemplo, você pode levantar-se mais e empurrar-se com mais força e não sentir a fadiga. Nas suas palavras, ‘O que eu mais gosto em ser um pouco mais leve é, endurance-wise, eu acho que você pode se esforçar mais.’

Pollack On Daily Exercise

Para David Pollock, o exercício diário é uma obrigação. Não importa onde ele esteja, ele sempre faz questão de adicionar algum tipo de movimento corporal em sua rotina. Ele diz, ‘Todos têm 7-20 minutos para andar, correr ou correr uma milha’.’

Você tem que comer & Dormir estas coisas: The Negative and Positives

David Pollock acredita que se deve manter as coisas negativas de fora e trazer apenas as positivas. Por exemplo, quando o nome de uma ex-secretária de Estado Condoleezza Rice foi considerado como uma possível candidata ao comitê de seleção do College Football Playoff, Pollack foi detonado por indicar que as mulheres não deveriam estar no comitê. Ele imediatamente explicou que pretendia apenas exigir que os membros do painel se comprometessem com o esporte. Em suas próprias palavras, “Quero pessoas neste comitê que… tenham jogado futebol… que possam dizer, equipes diferentes, em fita, não em papel”. Assim, ele não quis dizer nada negativo.

Top-Ranked Collegiate

Pollack tinha 36 sacos ao longo da sua vocação universitária na Geórgia, a terceira mais eminente na história da NCAA. Ele foi um dos melhores no rascunho de 2005 da NFL.

Seriamente ferido, mas ainda sobre os pés

Quando Pollack fracturou o pescoço enquanto estava sobre uma placagem, ele teve que usar uma placagem de 3 libras. Halo de titânio torcido em seu crânio como parte de sua cura e foi informado que ele poderia sofrer paralisia perpétua. Ele estava naturalmente assustado como qualquer pessoa normal, porque isso significava que a sua carreira tinha acabado. Ele disse: “Foi assustador”. Ainda assim, Pollack diz que ele está muito satisfeito com onde o seu percurso pós-pés o guiou. Ele diz que acredita no juramento que Deus escolheu para ele e o vive ao máximo. Em suas palavras, ‘Tudo o que eu cresci querendo ser. foi tirado em uma tacada’. Nunca duvide do que Deus pode fazer! Tão agradecido Ele levou-me o futebol e trouxe-me onde estou hoje.’

Dando de volta à Sociedade

A Fundação Família de Pollack envolveu várias outras fundações como a Strong4Life, sediada em Atlanta, e a C.H.O.I.C.E.S. que se concentram ambas no combate à obesidade infantil e se associaram a estes comités.

Para ele, a época baixa é uma bênção porque assim pode voltar à sua rotina familiar normal. Ele adora e diz que adora passar cada dia com sua família, o que de outra forma não pode. Ele explica: ‘É fantástico. Eu posso passar todos os dias e ir aos treinos de beisebol… e ir buscá-los na parada do ônibus. É realmente gratificante voltar para casa e ser pai.’

Isso é tudo sobre a rotina física de David Pollack e seus treinos. Passando ao que ele come para alimentar seu corpo para a rotina de exercícios e a agitada agenda que ele tem para a semana que se avizinha.

Plano de Dieta David Pollack

A K.I.S.S. Diet

David Pollack tenta comer os tipos de alimentos que são encontrados na natureza e evita qualquer coisa com uma longa lista de ingredientes ou qualquer tipo de alimentos embalados.

Go Wild

David Pollack tornou uma regra comer o mais selvagem possível, o que significa que ele vai tudo fresco e natural quando se trata da sua selecção alimentar.

Sugar Buster

David Pollack é extremo quando se trata de evitar o açúcar. Ele de fato tem um nome para não comer açúcar em quase 10 anos!

Passos do bebê

O conselho de David Pollack aos seus fãs é não começar enorme, mas sim dar passos de bebê. Ele quer que seus seguidores não se apressem e o mais importante, não desistam.

Limpeza da mesa

A cozinha da ESPN’s College GameDay costumava envolver muita comida vulgar como alimentos embalados e processados. Os pollack exigiam que eles incorporassem escolhas mais saudáveis, e a expansão se tornou muito mais saudável ao longo dos anos.

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• MULTIVITAMIN

David Pollack certifica-se de tomar os seus suplementos que incluem um multivitamínico com ómega.3s, que são ótimos para fortalecer o sistema imunológico e repor as vitaminas perdidas durante a extenuante semana que se avizinha.