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O que significa o termo inactividade física?

Iactividade Física é um termo usado para identificar pessoas que não conseguem o nível recomendado de actividade física regular. A American Heart Association recomenda 30-60 minutos de exercício aeróbico três a quatro vezes por semana para promover a aptidão cardiovascular. Em 1996 o Relatório do Cirurgião Geral de Atividade Física e Saúde recomendou que o nível mínimo de atividade física necessária para alcançar benefícios para a saúde era um gasto diário de 150 quilocalorias em atividades moderadas ou vigorosas. Esta recomendação é consistente com as diretrizes estabelecidas pelo Centers for Disease Control and Prevention, e pelo American College of Sports Medicine. Também é consistente com a declaração de consenso de 1996 dos Institutos Nacionais de Saúde, recomendando aos adultos que acumulem pelo menos 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana. As atividades moderadas incluem caminhadas de prazer, subir escadas, jardinagem, trabalho no pátio, trabalhos domésticos moderados a pesados, dança e exercícios em casa. Atividades aeróbicas mais vigorosas, como caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo, patinação e saltos de corda – feitos três ou quatro vezes por semana durante 30-60 minutos – são melhores para melhorar a condição física do coração e dos pulmões.

Quais são as consequências da inatividade física para doenças cardiovasculares (DCV)?

Atividade física regular reduz o risco de morrer prematuramente de DCV. Também ajuda a prevenir o desenvolvimento da diabetes, ajuda a manter a perda de peso e reduz a hipertensão, que são todos factores de risco independentes para a DCV. Pessoas menos activas e menos em forma têm um risco 30%-50% maior de desenvolver tensão arterial elevada. A inatividade física é um fator de risco significativo para a própria DCV. É semelhante ao cigarro, à pressão arterial elevada e ao colesterol elevado. Uma razão pela qual ela tem um efeito tão grande na mortalidade é devido à sua prevalência. O dobro dos adultos nos Estados Unidos são fisicamente inativos do que fumam cigarros. A atividade física regular tem mostrado ajudar a proteger contra o primeiro episódio cardíaco, ajudar a recuperação dos pacientes de cirurgias coronarianas e reduzir o risco de eventos cardíacos recorrentes.

Qual é o tamanho do problema de inatividade física nos Estados Unidos?

Estima-se que aproximadamente 35% da mortalidade por doenças coronarianas é devido à inatividade física. O significado desta relação reside no fato de que a doença coronariana é a principal causa de morte nos Estados Unidos, com mais de 700.000 mortes anuais. Aproximadamente 60% de todos os americanos com 18 anos ou mais informam que estão fisicamente inativos. A inatividade física tem um grande impacto econômico. Ela é sentida através da perda de renda e produtividade quando doenças incapacitantes resultam. Foi estimado que em 1989 a inatividade física custou à nação US$ 5,7 bilhões devido a hospitalizações e outros custos de saúde relacionados.

Que segmentos da população estão fisicamente inativos?

Apenas cerca de 22% dos americanos relatam atividade física regular e sustentada (atividade de qualquer intensidade com duração de 30 minutos ou mais 5 vezes por semana). Quinze por cento dos americanos relatam atividade vigorosa (atividade intensa o suficiente para fazer o coração bater rápido e respiração dura por pelo menos 20 minutos ou mais 3 vezes por semana). Assim, melhorias na atividade física podem ser conseguidas em todos os segmentos da sociedade. A inatividade física é mais prevalente entre as mulheres, negros e hispânicos, adultos mais velhos e os menos abastados. As pessoas com menos de 12 anos de idade também são mais propensas a serem sedentárias. Além disso, pessoas com deficiência física, pessoas com lesões que limitam a movimentação, adolescentes, adultos com excesso de peso, mulheres e pessoas com baixa renda têm todos níveis elevados de comportamento sedentário.

Fatos e estatísticas sobre inatividade física em NYS:

Níveis reportados de Atividade Física do BRFSS

Estilo de Vida Sedentária: nenhuma atividade reportada ou qualquer atividade física ou par de atividades realizadas por menos de 20 minutos ou menos de três vezes por semana.

Regular e Sustentada: qualquer atividade física ou par de atividades físicas realizadas por 30 minutos ou mais por sessão, cinco ou mais vezes por semana, independentemente da intensidade.

Regular e Vigoroso: qualquer atividade física ou par de atividades físicas realizadas durante pelo menos 20 minutos, pelo menos três vezes por semana, que exija a contração rítmica de grandes grupos musculares a 50% da capacidade funcional.

• 59% da população de Nova York relatou um estilo de vida sedentário
  • 58% dos homens
  • 60% das mulheres
  • A população não branca tinha um nível 6% mais elevado de sedentarismo
• 20% da população cumpre os critérios para níveis de actividade regulares e sustentados.
  • 21% dos homens
  • 19% das mulheres
  • A população não-branca tinha um nível 4% maior de atividade física regular e sustentada
• 14% da população preenche os critérios para níveis de atividade regular e vigorosa.
  • 13% dos homens
  • 15% das mulheres
  • A população não-branca tinha um nível 5% maior de atividade física regular e vigorosa