Por que é importante estar atento à desidratação durante a Menopausa e a Peri-Menopausa? O circo de mudanças durante este período traz consigo a maior chance de se desidratar. Por causa do suor excessivo provocado pelos afrontamentos e suores noturnos, as mulheres na menopausa e na menopausa precisam beber mais água para se manterem hidratadas.
Interessantemente, quanto mais hidratada você estiver, menor será a probabilidade de sofrer de afrontamentos e suores noturnos. Em vez da regra dos 64 oz (8-8 oz copos), opte por beber metade a dois terços do seu peso corporal em onças de água por dia. Por exemplo, alguém que pesa 150 quilos deve beber pelo menos 75 onças por dia.
De acordo com a Mayo Clinic, o adulto médio perde mais de 10 copos de água por dia. Devido ao suor noturno e afrontamentos, é provável que as mulheres na menopausa e na menopausa percam mais. Durante a “mudança”, algumas mulheres têm tido tonturas. Isto pode ser atribuído a muitas coisas, como flutuações hormonais e desidratação.
Preocupado com a sua aparência? A água também pode ajudar. A desidratação pode resultar em pele seca, flácida e enrugada, e à medida que envelhecemos somos menos capazes de conservar água. Segundo Selfgrowth.com, “uma grande percentagem dos fluidos que ingerimos deixam o nosso corpo através do suor e da urina, resultando na necessidade de beber mais água do que quando somos mais jovens”
Se você está, ou conhece alguém que está passando pela pré-menopausa ou menopausa, lembre-se de hidratar para reduzir o suor noturno e os afrontamentos e para manter o corpo funcionando corretamente. Beba!