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Dores nas Costas Durante a Gravidez: Causas, Prevenção e Tratamentos

Dores nas Costas ou desconforto nas costas são comuns durante a gravidez e devem ser esperados pela maioria das mulheres. As dores nas costas podem ser sentidas em qualquer momento da gravidez; no entanto, a maioria das vezes ocorre mais tarde na gravidez, à medida que o bebé cresce.
As dores nas costas podem perturbar a sua rotina diária ou interferir com uma boa noite de sono. A boa notícia é que existem passos que você pode tomar para lidar com as dores nas costas que você sente.

O quão comum é a dor nas costas durante a gravidez?

Você não está sozinha se sentir dores nas costas durante a gravidez. A prevalência varia com relatos mostrando entre 50% a 70% de mulheres grávidas com dores nas costas.

O que causa dores nas costas durante a gravidez?

As dores nas costas durante a gravidez estão relacionadas a uma série de fatores. Algumas mulheres começam a ter dores lombares com o início da gravidez. As mulheres que correm maior risco de dores nas costas são aquelas que estão acima do peso ou que tiveram dores antes da gravidez de volta.
Aqui está uma lista de possíveis causas de dores ou desconforto nas costas durante a gravidez:

• Aumento de hormonas – As hormonas libertadas durante a gravidez permitem que os ligamentos na zona pélvica amolem e as articulações se tornem mais frouxas durante a preparação para o parto; esta alteração nas articulações e afrouxamento dos ligamentos pode afectar o apoio que as costas normalmente sentem.
• Centro de gravidade – O seu centro de gravidade irá gradualmente avançar à medida que o útero e o bebé crescem, o que faz com que a sua postura mude.
• Peso adicional – A sua gravidez e o bebé em desenvolvimento criam um peso adicional que as suas costas devem suportar.
• Postura ou posição – Uma má postura, postura em pé, inclinação e inclinação excessivas podem desencadear ou aumentar a dor que sente nas suas costas.
• Stress-Stress geralmente se acumula em áreas fracas do corpo, e devido a mudanças na sua área pélvica, você pode experimentar um aumento das dores nas costas durante os períodos estressantes da sua gravidez.

Como você pode prevenir ou minimizar as dores nas costas durante a gravidez?

As dores nas costas não podem ser completamente evitadas, mas há coisas que você pode fazer para reduzir a severidade ou frequência.
Aqui estão alguns passos que você pode dar para ajudar a reduzir as dores nas costas:

• Utilize exercícios aprovados pelo seu médico que apoiam e ajudam a fortalecer as costas e o abdômen.
• Pouse para baixo para pegar algo em vez de se inclinar para cima.

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• Saltos altos e outros sapatos que não oferecem um suporte adequado.

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• Dormir de costas ovóides.

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• Utilizar a cinta de suporte debaixo do abdómen inferior.

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• Considerar ter as costas ajustadas por um quiroprático.

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• Saber descansar o suficiente. Levantar os pés também é bom para as suas costas.

Como pode tratar as dores nas costas durante a gravidez?

Há uma série de coisas que pode fazer para tratar as dores nas costas durante a gravidez. Algumas das medidas tomadas para prevenir dores nas costas também podem ser usadas para tratar dores lombares actuais.
Aqui estão algumas outras intervenções comuns:

• Ice ou calor
• Braças ou dispositivos de apoio
• Medicamentos usados para tratar inchaço
• Dormir do lado esquerdo, e usar uma almofada para apoio debaixo dos joelhos.

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• Marcar uma consulta com um profissional de saúde licenciado, como um quiroprático ou massagista.

Quando devo chamar o meu médico?

Experiência de dores nas costas normalmente não é motivo para contactar o seu médico, mas há situações em que é necessário contactar o seu fornecedor.
Chame o seu médico se estiver a sentir alguma das seguintes dores:

• Dores de costas graves
• Dores de costas cada vez mais graves ou abruptas
• Dores de cãibras rítmicas – Isto pode ser um sinal de trabalho de parto prematuro.

As dores nas costas podem estar relacionadas com osteoporose associada à gravidez, osteoartrite vertebral ou artrite séptica. Estes não são comuns, mas é algo que o seu médico irá testar se estiver a sentir dores graves nas costas.

Os seus próximos passos:

• Inicie um programa de exercícios aprovado para apoiar as costas e o abdómen.

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• Põe de lado algumas vezes por dia quando podes dormir uma sesta ou baixar os pés

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• Comprar um cinto de apoio.

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• Comprar uma almofada para dormir.

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• Procure abaixo um quiroprático ou massagista.

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Última actualização: 07/2015