Factores de Estilo de Vida
Saúde Física é uma base importante da saúde mental. As pessoas que não são fisicamente saudáveis correm um risco maior de desenvolver doenças mentais como a depressão. Pessoas que se envolvem em práticas de estilo de vida pouco saudáveis também têm mais dificuldade em superar episódios depressivos do que pessoas mais saudáveis, já que suas práticas de estilo de vida pouco saudáveis tendem a funcionar contra muitos efeitos do tratamento. Os factores negativos do estilo de vida que podem contribuir para um episódio depressivo ou arrastar um para fora incluem:
- Drogas e álcool
- Over trabalho
- Pior dieta, incluindo excesso de cafeína ou açúcar
- Falta de exercício
- Pouco sono
- Falta de tempo de lazer, bem como actividades lúdicas e recreativas
Factores adicionais
Causas ambientais
Produtos químicos sintéticos, sob a forma de aditivos e conservantes alimentares, pesticidas, hormonas e medicamentos, e subprodutos industriais, estão a bombardear os nossos corpos a um ritmo sem precedentes. Neste artigo, usamos o termo “causas ambientais” para descrever as contribuições ambientais à depressão que estão presentes no nosso ambiente sob a forma de poluição do ar, da água e dos alimentos. Outras fontes não químicas de estresse ambiental incluem poluição sonora, poluição elétrica, desastres naturais e outros eventos ambientais catastróficos. Embora alguns autores considerem eventos como abuso infantil, estresse prolongado em casa ou no trabalho, lidar com a perda de um ente querido, ou eventos traumáticos como ambientais, nós os classificamos como causas sociais e relacionais da depressão.
Embora o DSM reconheça o problema dos poluentes ambientais na depressão (por exemplo, veja Substance Abuse na seção Formal DSM Diagnoses), estudos estão em andamento para esclarecer a relação exata entre os fatores ambientais e a depressão. É bem conhecido que a poluição do ar e da água pode ter conseqüências fisiológicas, como câncer e defeitos congênitos. Agora, algumas pessoas acreditam que os poluentes em nosso meio ambiente também estão influenciando nossa saúde mental. Por exemplo, a “síndrome do edifício doente” é uma condição causada pela exposição a vários agentes nocivos num “edifício doente”, geralmente um escritório ou outro edifício que abriga muitas pessoas que trabalham nas proximidades umas das outras. Indivíduos com síndrome do edifício doente tendem a tornar-se muito ansiosos e irritáveis; eles podem hiperventilar e desenvolver tetania (contracções musculares e cólicas) e/ou falta de ar grave.
Recentemente, um pequeno conjunto de pesquisas sugere que a poluição eléctrica pode estar ligada a distúrbios do humor. A poluição elétrica é causada pelas ondas de rádio geradas pelos equipamentos elétricos que usamos no nosso mundo moderno. A poluição elétrica é invisível, silenciosa, inodora e sem sabor. Alguns pesquisadores militares dos Estados Unidos descobriram que determinados comprimentos de onda de rádio podem promover a depressão e a raiva. Estudos maiores e mais controlados são necessários para determinar a relação exata entre humor e ondas de rádio.
Desastres naturais como furacões destrutivos, tsunamis e terremotos, assim como eventos catastróficos e traumáticos causados pelo homem como o 11 de setembro de 2001 podem contribuir para a suscetibilidade de uma pessoa já vulnerável à depressão. Além disso, uma pessoa com muito pouca propensão inata para a depressão também pode desenvolver sintomas após encontrar um gatilho ambiental significativo e traumático, como a aniquilação de sua casa por um furacão.
Nosso nível de exposição a alguns desses fatores ambientais está parcialmente sob nosso controle. Por exemplo, se a qualidade da água é má na sua área, você pode ser capaz de usar um filtro de água barato. Da mesma forma, se você acredita que sua saúde está sendo afetada pela sensibilidade química ou elétrica, você pode ser capaz de tomar medidas para evitar essas substâncias.