Reduzir a exposição ao brilho
Se os seus olhos se cansam facilmente, você pode querer ajustar a iluminação ao seu redor para cortar o brilho que vem da tela do seu computador. Por exemplo, se por acaso houver uma lâmpada do seu computador que esteja criando um brilho na tela, talvez seja melhor reposicionar a lâmpada.
Instalar um interruptor com regulação da intensidade luminosa também foi comprovado para cortar o brilho das telas do computador e pode ser um remédio eficaz para a fadiga ocular. Adicionar um filtro de brilho ao seu monitor pode diminuir o brilho, pois absorve o excesso de brilho e evita que os seus olhos o absorvam.
Mudar a sua localização
Ajustar a altura do seu monitor também pode fazer a diferença. Mantenha o seu monitor elevado até ao nível da sua cabeça, mas ligeiramente mais baixo do que o nível dos seus olhos. E mantenha o seu monitor a cerca de 20-28 polegadas de distância do seu rosto, pois isso pode diminuir a probabilidade de seus olhos se sentirem tensos ou cansados.
Tirar algum tempo fora da tela
Não é recomendável ficar na frente de uma tela por longos períodos de tempo. Isto torna-se ainda mais importante quando você sabe que seus olhos estão fatigados. Você pode querer levantar-se do seu assento, lavar os olhos e beber um pouco de água para que você re-hidratar os seus olhos. Isto também irá reduzir a fadiga ocular, dando aos seus músculos tempo para se recuperarem enquanto faz uma pausa na tela.
Outra recomendação é seguir a regra 20-20-20. Para cada 20 minutos de trabalho na tela, olhe para longe, para algo na distância de cerca de 20 pés, por cerca de 20 segundos.
Usar óculos de computador prescritivos
Por vezes, para fadiga ocular crônica ou fadiga ocular extrema, fazer uma pausa na tela, usando gotas para os olhos, e mudar a iluminação simplesmente não ajuda o suficiente. Uma solução adicional pode ser usar óculos que bloqueiam a luz azul excessiva de uma tela digital para proteger seus olhos.
Para estes óculos, você quer visitar seu optometrista, que realizará um exame oftalmológico e depois lhe fornecerá um par de óculos de computador personalizados. Estes óculos são preferíveis ao uso de lentes de contacto, uma vez que não secam, nem deixam os seus olhos desconfortáveis ao usá-los durante longos períodos de tempo.